6ヶ月間で-10kgのダイエットに成功!ただ上半身だけ痩せて、足はぶよっぶよ、未だに下半身超デブから抜けられません。

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/27(金) 21:19:46.71 ID:zzJDcJxj

【年齢】35歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク/通勤:電動自転車片道4km(坂道/負荷:約15kg)
【食事内容・摂取カロリー】炭水化物を制限(昼は摂取、握りこぶし1個分ほど)
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
主に炭水化物制限。車通勤から電動自転車に変更。
【ダイエットはいつから始めた?】2014年1月から。約 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】部分痩せが叶わないということはテンプレで理解しました。
1月から頑張って、なんとか10キロほど痩せました。
現在、上半身はあばらが出て貧相だと言われ、顔は頬がこけたと言われる始末です。
ですが、足はぶよっぶよ、未だに下半身超デブから抜けられません。スカートなんてとんでもなくて履けません。生まれ持った体型にしても辛すぎます…痩せたら足も多少は細くなると思っていましたが…本当に多少細くなった止まりでした。
結局、スタイルはものすごくアンバランスです。
筋トレすれば、本当に引き締まりますか?
女は筋肉が付かないと聞きますが…
筋トレビフォーアフター画像をネットで探しても、ネットに転がってる外国人女性の画像だと、大概お腹は出ていても足はもともと筋肉質で、ふくらはぎにも筋が見えたりひざも細かったりするものばかりです。

BMIで図れないのはわかりますが、それでも20-19くらいまで落とせば、足の皮下脂肪も落ちてきますか?
脚やせのキャメロンや足ぱかもやっていますが、ひざの肉、もも、尻には変化が見えません…途方に暮ています。
筋トレで足の形が変わった画像あれば教えて下さい。
モチベーション上げたいです。

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1403663069/

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91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/27(金) 21:25:21.07 ID:opMtP77i
上半身だけ痩せるとかおかしいよ
本当に下半身デブなの?自分で思い込んでるだけじゃないの

 

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/27(金) 21:38:40.68 ID:DvbYFmDR
経験的には歩いたり走ったりが1番足にはきく気がする
4kmの通勤を歩きにすればいい

 

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/27(金) 21:49:51.58 ID:opMtP77i
失礼
http://5min-massage.com/下半身デブ-が-ダイエット-で-下半身のみを細くし/

 

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/27(金) 21:51:30.79 ID:opMtP77i


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93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/27(金) 21:40:10.58 ID:zzJDcJxj

90です
思い込んでいるだけではなく、本当に太いです。
家族からも、まだその足は出していたら二度見するレベルだと言われます。たとえ黒いタイツやレギンスを履いていても、え!?と悪気なく見直すレベルとのこと。あまりに上と下のギャップが凄すぎると。
事実、自分でも被害妄想でなく、そのとおりだと思います。
生まれつきの体型かもしれません。子供の頃から足は太かったですが、それでもここまでの差ではなかったように思います。

足が、普通の人と違って締まりがなく、全体的にぶよんとしています。足首の後ろにも筋は出ません…ひざの横や上に肉がかぶってます。
運動習慣がない人でも、もっと足は引き締まってるのにな…とガッカリします。

筋トレで足が変わった!という例があれば頑張れる気がするのですが…
見つけられず。。

 

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/27(金) 22:10:28.10 ID:zzJDcJxj

>>92さん
ありがとうございます。
通勤、歩けると良いのですが、どうしても時間の都合上(子供の送迎にタイムリミットがあります)、ちょっと難しいのです。

自転車通勤に切り替える前は、休日などに走るようにしていました。ものすごくのろのろですが。
やっぱり走るとか歩くとか、ちゃんとした運動をやったほうがいいですね。
足に効くことを地道にすれば、なんとかなる…と信じたいです。

まあ、ほんと書いてみたら良いトシなんでね…正直いいかな、とか、そういう思いも本当に過ぎります。
ですが、健康面でも、足に脂肪巻いてるせいで、下肢静脈瘤やら膝の変形やら、というのを見ると、やっぱり動けるうちに何とかしておけば、手術なんかも避けられるんじゃないか?とか。。そういうのもあったりで。

動画ありがとうございました!!

170で50キロということは、あと10キロ近く痩せる計算ですね…さすがにこれはモデル体型過ぎて厳しい道ですが、もう少し普通の人の体型目指してがんばってみます。

また、上半身に筋肉なさ過ぎるのかもしれないです。最近それも感じていました。
それを支えきれないから下半身ばかり大きくなるのでしょうね。

みなさんいろいろありがとうございます。
またやる気出てきました。
努力します。

 

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/27(金) 23:44:01.60 ID:DvbYFmDR
>>103
自分も足太で悩んでたがジョギング始めたらパンツのサイズが3つくらい変わった。
もっと早く知りたかったと思ったくらい。
歩くの難しいならばバレエはどうだろう?
太ももやばくてバレエやったら足痩せたという友達がいる。
バレエビューティのスレでも体型が変わると大評判だし。部分痩せはないというが使えば引き締まったり動かしやすいように肉が移動したりするように思う。

 

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/28(土) 01:43:26.25 ID:U4+cm9uZ

>>103
カロリー制限下の筋トレは引き締め効果ありますよ。

台所の洗い物時につま先立ちで足に力を入れることで、ふくらはぎを、
1回20秒程のスローなスクワットで(限界回数まで×3セット)太ももと
臀部の引き締めが期待できます。
初めのうちは階段降りるのがこわいほど筋肉痛になりますが・・

私はほぼ満足できる状態までやせた後、軽めの食事制限と筋トレで
6か月で3キロやせました。、この期間で下腹、太もも、顔がよくやせ、
二の腕が引き締まり、力こぶができますた。

 

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/28(土) 06:26:53.27 ID:3ZaRqrTD

>>110
ありがとうございます。
バレエビューティフルのスレ、最近ずっと見てました。ここでいろいろなご意見いただいて、やはり買おうと決めました。

>>113
体験談ありがとうございます。
ぜひやってみます。運動量を増やしていきます。
ダイエットで体重を着実に落とせたのはほぼ初めてでして…。
足は、物心ついてからのコンプレックスなので、これを機に頑張ります。

 

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/27(金) 21:52:42.90 ID:O6M1Ev6K
足が太いのは思い体重を支えてるからでしょ。体重が減ればもももふくらはぎも細くなる。

 

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