174cm83kgの男です。筋トレじゃなくてもお腹周りの贅肉を落とすことは可能ですか?

630: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/17(土) 20:40:53.40 ID:1chla1ir
174cm、83キロ、28歳、男です。
最近になって腹回りの贅肉が増え、腹肉が邪魔し仕方ないので
上体起こし(腹筋)をしようと思っているのですが、腰痛持ち+自重が重くて上がりません
どうしたら良いでしょうか?筋トレじゃなくとも腹回りの贅肉を落とす事は可能でしょうか?

http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1398038642/

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631: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/17(土) 20:46:43.67 ID:HyaZ65Oo
>>630
太り過ぎ
腹だけ痩せようとか考えないで全体的に痩せろ
ダイエットして体重が70kg切れば自然に腹回りスッキリするし腰痛も治るぞ

 

632: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/17(土) 21:25:13.59 ID:1chla1ir
>>631
確かに太り過ぎなのですが、
全体的に女みたいな体型で腕とか肩、腰は物凄く細いんです
他人からも「80キロ超には見えない!60キロ代に見える」と言われるくらいで
唯一太いのがお腹回りと太もも、顎だけなんです

 

636: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/17(土) 22:09:12.55 ID:t5hZf5/b

>>630
たとえば上体起こしではなく、上体を起こした状態から後ろに下げる。
倒れない限界のところでまた戻す。
四つんばいの姿勢になって右手左足を床と水平になるまであげてしばらくキープ
下ろしたら左手右足で同様に。これを繰り返す。

でも腰痛持ちの人の場合は整形外科のリハビリなどで
背筋含めた腰周囲の筋肉を鍛える方法を教えてもらったほうがいいよ



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637: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/17(土) 23:42:19.25 ID:1chla1ir

>>633
確かにw訂正します

>>634
その通りです
仕事もデスク仕事なので、、、
なので腰痛持ちです

>>636
有難うございます

ちなみに、腹筋を鍛えればお腹回りの贅肉を落とせる
という認識で合ってますよね?
太ってる部分の筋トレをすればダイエットできますか?

 

639: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/18(日) 00:08:13.85 ID:UdG5IQHq
>>637
まず食事制限じゃないの?
男の肥満原因は暴飲暴食が多いから食事制限でかなり減量できる
筋肉なくて内臓脂肪が相当あるのでは?
腰痛持ちなら腰痛体操とかしないの?
ウォーキングだってできるでしょ

 

640: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/18(日) 00:10:41.12 ID:gR6Psr0/

>>637
>筋トレじゃなくとも腹回りの贅肉を落とす事は可能でしょうか?

可能です。
その体重まで太った怠惰な食事を見直して歩きでもいいし走るのでもいいから運動してくださいね^^
運動しても間食で毎日ポテチぶくぶくむっちむっち食ってたら水の泡なので念のため^^

 

633: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/17(土) 21:28:57.56 ID:5hR3teUm
唯一じゃねーじゃん

 

634: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/17(土) 21:36:15.66 ID:b++j2RzE
それって、筋肉がなくて太ってるだけじゃん…

 

635: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/17(土) 21:42:03.13 ID:CiP9tGEf
怪我、病気持ちは病院で相談しようや

 

638: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/18(日) 00:00:49.89 ID:bqxAiBq5

運動した特定の部位の脂肪のみが落ちることはないでしょ

ただ、筋肉が付けば締まっては見えるよね

 

641: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/18(日) 00:13:48.26 ID:xJTJx/S9
腹ぽっこりは体脂肪率を10%前後にまで落としたら間違いなくすっきりするけど
そこまでいかなくてもドローインやったり骨盤立たせて姿勢をよくすることで
解消することもあるよ。脂肪がなくなったわけではないけどな


 

643: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/18(日) 00:21:17.09 ID:BPz3Lfo0
>>638-641
本当に感謝です

 

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