10ヶ月で体重-11.5kg体脂肪率-6.5%のダイエットに成功!

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/28(火) 10:43:06.34 ID:PFpnrENX

【ダイエット開始日】 2013/10/26
【性別】 女
【年齢】41
【身長】173cm
【体重】76kg→今68㎏ 目標59kg
【体脂肪率】38%→今34% 目標24%
【部位測定】
・二の腕 cm 未測定
・ウエスト73cm
・下っ腹 82cm
・太もも 55cm
・脹脛 38cm
【試している食事や運動等】
極力間食をしない。食事は普通。
週3でジムに行って少し筋トレとエアロバイク30分以上

ダイエットとリバウンドを繰り返して、30代後半からウォーキング程度じゃ
痩せにくくなったけど、ジムに行きはじめたら順調に体重は落ちて来てる。
でも体脂肪は落とすの難しい。主に皮下脂肪です。

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347862853/

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10ヶ月で体重-11.5kg体脂肪率-6.5%のダイエットに成功!

 

163: 156 2014/03/15(土) 16:37:35.14 ID:GDSY9jfX

【ダイエット開始日】 2013/10/26
【性別】 女
【年齢】41
【身長】173cm
【体重】76kg→64.5㎏ 目標59kg
【体脂肪率】38%→31.5% 目標24%
【部位測定】
・二の腕 cm 未測定
・ウエスト69cm
・下っ腹 77cm
・太もも 53cm
・脹脛 37cm
【試している食事や運動等】
極力間食をしない。食事は普通。
週3でジムに行って少し筋トレとエアロバイク30分以上

標準体重になったころに停滞期が来たけど内容変えずにいたら3週間位経って痩せはじめた。
でもそろそろまた停滞期が来そうだ。
今は夜に体脂肪率量ると27%とかになるからモチベ上がる。

 

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/01(木) 02:38:27.24 ID:H2odE304
>>163
すごいシェイプアップ効果出てますね。
すごいな。

 



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