1ヶ月で-7kgのダイエットに成功!ただ目標があと3kgなんですが落ちません。落とす為の妙案をご教示下さい!

896: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/14(月) 19:51:10.73 ID:2E2OzHmL
168/60、31の男です
週5程度5キロを1キロ五分半程度でランニン
カロリーも1日500前後に抑え
67から一ヶ月で60迄落としたんですが
ここから全く落ちません
食事も野菜ジュース1リットルとサラダチキン一枚
のみで3日すごしたんですが落ちませんで
した目標が57kgなのですが、ここから
落とす為の妙案をご教示下さい

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1403663069/

 

898: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/14(月) 20:06:27.31 ID:XrWlCnX5
>>896
極端なカロリー制限のせいで脂肪よりも大量の筋肉が削げ落ち消費カロリーが激減したのが停滞の原因
今すぐ目標体重の基礎代謝量を調べなさい

 

899: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/14(月) 20:31:03.94 ID:2E2OzHmL
>>898
ありがとうございます
大腿筋は勾配のキツイ坂道を結構
ハイペースでランニングして元は
30までサッカーやってたので太くなったんですが、ご指摘の通り上半身は
相当貧相になってふたまわりくらい小さく
なりました…筋肉を落とさない様に
とりのササミや胸肉を主食にしてたんです
が、顔の肉を落としたいんですが、身体が
絞られて最後に顔にくるんで、ちょっと
ハイペースで無理しました。


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901: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/14(月) 20:35:36.44 ID:JZkv2pUy
>>899
だたの停滞期だろ。
最後の1kgに近づくほど何倍も努力が要る。
いままで落ちていったんだから、それを続ければ少しずつでも落ちるに決まってる。
同じペースで落としたければ何倍も努力する。それだけだ。

 

902: 896 2014/07/14(月) 20:42:39.66 ID:2E2OzHmL
>>901
成る程停滞期の可能性もあるのですね
停滞期はどの様に乗り越えればよろしい
でしょうか?

 

903: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/14(月) 20:43:36.13 ID:JZkv2pUy
>>902
いままで落ちていったんだから、それを続ければ少しずつでも落ちるに決まってる。
同じペースで落としたければ何倍も努力する。それだけだ。

 

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