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精神科に入院中にできるオススメのダイエット本はないですか?

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565: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/16(金) 16:35:02.72 ID:bFBPfwk7

よろしくお願いします

【年齢】30歳【性別】 女
【身長】158cm【体重】63kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】会社員ですが、現在うつ病のため休職中

【食事内容・摂取カロリー】 食事は一日1000~1200kcal程度、
運動はモムチャンダイエットのsダンスと4枚組のフィギュアロビクスの内2枚を行う
【ダイエット開始時・内容】 79Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
疑問点は2点です。

今度、精神科に入院することになりました。
現在、上記の通り、DVDを見て運動しているのですが、病院ではDVDの持ち込みが禁止で
今まで通りの運動ができません。

①ダイエットに適したDVDなしの本はないでしょうか?
おすすめを教えていただきたいです。
筋トレや運動の知識や経験がないので、難しいものではなく、
できれば簡単で見やすいものが希望です。

②病院にエアロバイク?はあるようなのですが、
バイクにはいつ、どのくらいの時間乗るのが効果的でしょうか?

体型にコンプレックスがあるのも、うつ病の一つの要因になっています。
入院中に体重が増加したら余計に酷くなりそうです。
よろしくお願いいたします。

http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1398038642/

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567: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/16(金) 16:57:39.69 ID:P72+1rRg
>>565
スロトレ

王道ダイエットの知識が、女性にも取っ付き易い形で総合的にまとまってるので
あれこれ迷うこともないと思う

 

575: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/16(金) 19:16:58.28 ID:RrAXW7Ym

>>565
こんなところで質問するよりも1000円の本買ったほうがいいよ。
身銭を切って専門家がわかりやすく書いたものを読んだほうが、モチベーションも違うし、圧倒的な結果の差につながる。
スマホアプリにも良いものがある。

うつ病に運動はよいと思うから、医師の許可する範囲でどんどんやるといいよ。



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576: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/16(金) 19:50:26.65 ID:CR8zjJIL
このスレで質問するよりまともな本を買ったほうが早いのにっていつも思うよ
教えたがりの知ったかぶりの当てずっぽうに振り回されるだけ

 

581: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/16(金) 22:03:35.77 ID:bFBPfwk7

>>575
アドバイスありがとうございます。
専門家の書いたものを買って参考にするつもりなのはもちろんです。

ですが、1000円前後の専門家の書いたダイエット本は数多とありますよね
スレタイにもあるように、当方初心者なので、何を選べばよいのか、
何から手をつければよいのやらさっぱりわかりません。

なので、そのなかでも皆さんがおすすめするなら何を挙げるかを
質問したかったのです。

 

584: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/16(金) 22:21:11.36 ID:9YR36LEe
>>581
ダイエット本もマーケティング重視の本が多いからね。
自らの真贋の眼を養うってことも重要だと思うよ。

 

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