深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 14:48:08.67 ID:CBSVblXP

成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。

空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1511243288/

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2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 14:53:55.82 ID:CBSVblXP

空腹で寝る事のメリット

①体重、体脂肪率が落ちる
②体が軽い
③逆流性食道炎や未消化の食品による胃のムカムカがない
③睡眠時に消化活動で、睡眠が浅くなる事を避け、充実した睡眠を確保

 

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 15:02:09.43 ID:CBSVblXP

カロリーを極端に減らしたりして、ダイエットすると、代謝が落ちて食べてないのに、体重が落ちない状態に陥り安いので、バランスよくしっかり食べて、空腹で寝ましょう。

順調に体重が減っていって、体重が1~2週間ほど、減らなくなったら、摂取カロリーを10%~15%減らしましょう。

目標体重まで、繰り返します。

 

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 15:03:44.51 ID:CBSVblXP
夕食は、最低でも、寝る3時間前に済ませましょう

 

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 16:44:18.73 ID:mPDLd7Jp
腹減って寝れない場合はどうしたら?

 

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 17:19:20.02 ID:CBSVblXP

白湯や、ハーブティーをふうふうしながらゆっくり飲みましょう

カロリーゼロだし、体が温まりますよ



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7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 18:26:19.75 ID:WWSW4Vfn
>>004
ちなみにアンジャッシュの渡部は寝る四時間前までに夕食済ますんだって だから毎日外食でも太らないらしい

 

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 18:49:14.29 ID:A9kEAc0E
朝食を楽しみにして空腹で寝ます

 

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 20:24:03.38 ID:13rYa9/x
ここまでソースなし

 

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 22:47:19.61 ID:CBSVblXP

>>9

エビデンスは、山ほどありますよ。

 

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 00:48:18.12 ID:vVX+31h0
寝る前に食べるのが1番旨いよ

 

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 00:53:35.32 ID:5C5ab5AO
孤独のグルメやってた時は辛かったw
でもさすがにこの時間に食べたらマズいだろって自制できたけどね。
家族で身もだえしながら観てた。

 

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 00:54:55.00 ID:o5zWKLf1
健康診断の結果が看過できないものだったんで
夕食だけ炭水化物抜いて21時以降の夜食やめたんだが
長年大量消費になれすぎた体が胃酸出しすぎて胃がいてぇ…
おまけに仕事中頭回らないし力出ないし体調悪いぜ
健康ってつれぇもんだな

 

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 01:11:05.11 ID:DRKzr4M9
夜食食わないのはダイエットの常識だろデブ
サンショク食った上に夜食食うとか馬鹿のデブだけ

 

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 01:44:44.10 ID:qIYOZ6Ad
空腹で眠れない時はめんつゆを飲むといいらしい
めんつゆの塩分、糖分、アミノ酸で空腹感が紛れるとか
詳しくはググって

 

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/22(水) 05:09:17.09 ID:MUQs+nfr
食欲爆発しそう

 

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