スクワットってダイエットに効果あるの?

637: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/06(日) 15:43:57.66 ID:LVLuXRH1
スクワットってダイエットに効果あるの?

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1505229681/

 

638: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/06(日) 16:57:18.26 ID:FQQcAG7Q

>>637
そもそも尻や脚は筋肉が適度についていないと美しくならない。画像参照
スクワットってダイエットに効果あるの?

そしてスクワットは筋トレの王様と呼ばれており、あらゆる筋トレで最も効果が高い。きついけど
スクワット15回は腹筋100回と同等の効果だったかな?
まずスクワットすることでカロリーを消費し、ダメージを受けた筋肉が回復する際に基礎代謝が大幅に上がって
回復までずっとカロリーを消費し続け、更に付いた筋肉の分基礎代謝が増える

モデルのななおもスクワットを頑張っている

 

639: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/06(日) 18:41:31.52 ID:LVLuXRH1
スクワットってそんなにきついか?
やり方間違ってるのかな、、、

 

640: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/06(日) 19:00:02.13 ID:+wBkUkUt
俺もスクワット効果よくわかんなかったけど
ランジと四股やりだしたらうまくいった

 

641: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/06(日) 19:14:24.15 ID:EeN4AxM/
>>640
ランジは確かに効くな。

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