【43歳178cm91kg男】2ヶ月で-6kgのダイエットに成功!目標は-14kg!自分としてはだいぶ頑張って るつもりですがなかなか減りません。

211: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/30(月) 12:28:41.86 ID:vcb9u1+e
年齢43歳 男 178センチ91キロからスタートして
一日2000カロリーにして77キロ目指してます
2ヶ月過ぎましたが85キロでした、自分としてはだいぶ頑張って
るつもりですがなかなか減りません。これ以上食事制限しても
きついし悩んでます

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1403663069/

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212: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/30(月) 12:35:13.64 ID:zEUfb/9v
>>211
2ヶ月で6Kgも減ってるじゃん。
結果を焦りすぎでは?ダイエットの体重の減り方なんてそれくらいのペースだよ。
もっとペースアップしたければ、運動を何もしてないなら有酸素運動を加えてみるといい。

 

215: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/30(月) 14:02:12.47 ID:vcb9u1+e

>>212

ありがとうございます、このペースでいいですね
あと確かに運動はしてないですね

 

216: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/30(月) 14:11:22.91 ID:Mw0uC/AC
それぐらいの体重で2ヶ月6キロ減なんて大したこと無いよ。
別に無理なペースでもない。

 

217: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/30(月) 14:55:43.33 ID:vcb9u1+e
>>216
どうもです、このままで77キロいくことは可能ですかね?
一日2000カロリーより減らさなければいけないですかね?


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218: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/30(月) 15:05:02.37 ID:czGgailu
>>217
ペース的に1年くらいかかると思うけどいける。
ただし格好よく痩せたいなら少しでいいから運動取り入れたほうがいい

 

219: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/30(月) 15:09:18.98 ID:DiDAvKPL
>>217
2000食べなきゃいけないなんてことはない。とりあえず何キロカロリーまで減らせるか
やってみればいい。そこは自分の生活次第だから。

 

220: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/30(月) 15:22:24.44 ID:G6M3zEgI
>>211
きつい食事制限のみの減量だとかなりの筋肉量の低下を招き、リバウンドしやすい体になって
しまうリスクがあるので、そこそこの食事制限と筋量の低下を最小限に留める為に筋トレを
取り入れることをお勧めします。減量の期間だけ食事を制限するのではなく、減量後も続けられる
食事量に食生活を改善することが本来的なダイエットです。

 

221: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/30(月) 15:59:35.00 ID:vcb9u1+e

>>218
どうもです、時間はかかるけどいけそうですかね
筋トレしてみますね」

>>219
どうもです、2000と決めずに試しながらしていこうかなと

>>220
どうもです、そうですね体重が77キロになっても持続できる
食事制限めざします、筋トレと腹筋はしはじめました

 

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