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【160cm99.5kg女】ダイエットするのに夜は食べないんですが昼を何食べたらいいかアドバイスお願いします!

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526: ヒャッカン 2013/12/22(日) 21:09:00.50 ID:PtSg65Sc

【年齢】28歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】99.5kg
【体脂肪率】 57.2%
【職業・仕事内容】事務・デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝:なし
昼:なし
夜:コンビニ弁当・おにぎりなどなど2000円分
【ダイエット開始時・内容】今から始めます。
【ダイエットはいつから始めた?】今から始めます。
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
ニートを2ヶ月程して、上記の食生活で20kg程増えました。
今、新しい仕事を始めたので、心機一転ダイエットを
頑張る決意もしました。お金もないので・・・

そこで、
朝:SAVASや粉プロテイン系を豆乳割で
昼:ここお訊きしたい
夜:なし
(空腹マニアではあるので、食事関係は大丈夫です。)

昼を、おにぎりか春雨スープかなにかか~と考えていますが、
これ食べとけ!って言うのがありましたら教えて頂ければ嬉しいです!

ちなみに、肥満外来で処方された漢方と、
サプリではマルチミネラル・マルチビタミン・亜鉛・やさい酵素を採っていきます。

100kg超えの甘えた人間で情けない限りではございますが、
どうかアドバイスお願いします。

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383371467/

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528: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/23(月) 00:25:10.72 ID:7qZ4ruIm
>>526
えっと…運動しないの?
軽い有酸素しながらじゃないかな。
それと、夜食べないくらいなら、そこでプロテインもう一回入れてタンパク質の摂取量を上げたら?
昼はバランスよく自作弁当とかね。
私も80から2ヶ月で62まで落としました。
食事制限と運動は必須だと思います。

 

529: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/23(月) 00:28:38.87 ID:Rp+VajMK
>>526
三食プロテインオンリーでいけたらすごい痩せるだろ
そんな重たいんだから痩せたあと筋肉もかなり残りそうだな。一生戻らない皮余りも発生するだろうけど

 

530: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/23(月) 03:06:44.30 ID:0bTBNAO3
>>526
なぜ夜食べなかったり朝プロテインとかするの?
普通の生活にするのが先でしょそしたら普通の体形にはなれるのに
三食ともご飯におかずに付け合せの野菜それと食後20分の散歩
ダイエットではなく食事療法の本も読むのをお勧めします
医者に掛かっているようなので生活習慣病の教室とか病院で行う
所もあるので機会があれば受講されれば参考になると思います

 

532: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/23(月) 08:18:00.94 ID:s/MieBOO
>>526
空腹マニアなのに巨デブなのは何で?
食ってるからでしょ
デブって常に雨やらガムやら食ってるけどたべてない?
あと空腹マニアでも1食が超高カロリーで5000カロリーくらい食べてるんじゃないの?


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535: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/23(月) 08:57:19.86 ID:4PwrhsZe

>>526 取りあえず歩け 走ったら膝を壊して歩けなくなるぞ
毎日運動しても運動しなくても食べ過ぎても食べなさ過ぎても体重にのれ

ノートを一冊用意しろ 食べたものを書いとけ

すると自分はこれだけ食べたら体重が増えるというのがわかってくる

寒いけど1時間は歩け 主婦なら旦那に悪いと思え

 

536: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/23(月) 10:53:09.65 ID:rNnbsXNY
>>526
先ずその歪な食事計画は止めよう
そんなもの持続できるはずないから
夜をカットするのはまあいいとして、朝と昼は適切にコントロールされた食事にする
現状の基礎代謝は相当大きいのでカロリーを少し減らすだけでも体重は落ちるよ
運動は怪我のリスクを考えつつ無理のない範囲で
まあ普通はなるべく歩くとかだろうね
それでも体重が大だから充分カロリーを消費できるから
とりあえずもっと普通に、オーソドックスな方法で減量しないとまず間違いなく失敗すると思うよ

 

538: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/23(月) 17:30:13.09 ID:y8v0BbBF
>>526みたいな人は代謝異常なのかな?
自分も似たような自堕落な生活(運動まったくなし暴飲暴食っちゃ寝)
数年してたけど数キロ増えただけだった
そして体壊して一念発起ダイエットしています

 

533: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/23(月) 08:39:43.35 ID:fvkrzPmP
てか目標体重何キロなんだよ。マイナス20キロしてもまだまだ( ´)Д(`)だろ。

 

537: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/23(月) 11:06:14.16 ID:jg/3pQZx
ここまでひどけりゃ漢方でなくサノレックス処方
して断食したほうがいいんじゃないか

 

540: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/24(火) 00:42:39.10 ID:PpLzXePJ
試しに三食普通の食事で量だけ気を付けて間食を一切止めてみたらいい
それだけで体重は減るはず
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541: ヒャッカン 2013/12/24(火) 05:41:51.82 ID:JYrbsjqp

>>528>>529>>530>>532>>533>>535>>536>>537>>538
(  ´)Д(` )ありがとうございます。

2ヶ月程前は80kg台(でも上がり調)でしたが、
仕事辞めて一人暮らしのヒキニートしていたのでぶくぶくがぶっくぶくに。
性格も極度のルーズなので、やりすぎくらいが良いだろう!と
思っていましたが、色々なレスを頂けて嬉しかったです。
仕事をして居る時も、朝プロテイン、昼は春雨スープ等、それで夜に2~3000円
くらいコンビニで使ってました。
それがヒキニート時は夜中にコンビニ1回と言う感じでした。
代謝異常なんて言葉があるんですね。デブの才能死ね!とか思ってました。
サノレックスは、精神疾患がある人間には処方だめらしいです。
近々?すでに?肥満症用の薬が出るらしいので、試していきたいです。

アドバイス頂いた通り、夜抜きもやめ、プロテインか湯豆腐でも食べようと思います。
ウォーキングもします。
ありがとうございました!

 

542: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/24(火) 06:27:01.07 ID:MqxzNHIw
>>541 頑張れ 雨の人雪の日以外は歩くんだよ

 

543: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/24(火) 09:33:44.25 ID:+cKBio/l
こういうデブさ加減な人にこそ糖質制限を実践して貰いたいな
豆腐と野菜(じゃがいも、かぼちゃ、人参、ごぼう、レンコン除く)を主食にして肉や魚チーズ、間食にナッツ類やアタリメ、調味料をソース、ケチャップ、めんつゆ焼肉のタレ、マーガリンみりん料理酒を除いたモノに変えていけば簡単に速攻で痩せていくはず
別に甘いモノを止める必要はない
ラカントや特保コーラを利用すればいい

 

544: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/24(火) 09:51:29.34 ID:9B2l075o
>>543
去年だけど糖質制限したら85から一か月で一気に75位まではおちた。
3か月目には60台になったよ。そっからは緩やかになったけど。
60前半で維持してるけど今でも夜は炭水化物抜きだな

 

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