【食事制限】夕ご飯を白滝にして1ヶ月で-3.5kgのダイエットに成功!

513: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/16(火) 00:32:18.93 ID:3Ge9enum
ここ見て始めて以来マジで白滝ダイエット捗ってる。
大体いつも朝は豆乳+フルグラで昼は600kcalくらいに抑えた手製の弁当、
夜に白滝を使ったメニューにしてるんだけど1ヶ月で3.5kg減。
運動はショコを毎日30~60分くらいと気持ち程度ストレッチ。
一番お気に入りの白滝メニューはキムチと青菜に豚肉少しを合わせて炒めた豚キムチ白滝。
元々こんにゃく大好きなので全く苦にならなくて
これなら当分続けられそうだし体重計に乗るのが楽しくなってきた!

http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283586106/


 

514: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/16(火) 12:26:06.40 ID:sJbos3Rk
ガンバレ

 

515: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/16(火) 17:27:45.64 ID:1VAbq0vB
600kcalって抑えたっていうか?

 

516: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/16(火) 22:47:38.20 ID:3Ge9enum
>>515
朝と夜と大体300kcalずつくらいで1日1200kcalほどに収まるようにしてるよ~
朝晩節制してるから一食くらいは好きなものを食べ過ぎない程度に食べよう!って感じで。
リバウンドはこりごりだから気長にやりたいし
今のところ順調なのでゆるゆるやっていこうと思います。

 

517: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/16(火) 22:48:17.86 ID:ooKYyZ6k

>>515
体格・性別によるんでない?
1月で3.5kg減なら元々体重ありそうだし(失礼)

俺は昼に500kcal程度だと3時のオヤツ欲しくなるので、
600~700kcal目安で取ってる

 

519: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/16(火) 23:24:58.44 ID:3Ge9enum
体重はありますね~160/63から始めてやっと60切って喜んでる豚です(´;ω;`)
3.5kgはいわゆるビギナーズボーナスかもです
この5年で10kg太ってしまったのですがその間ほんとに節制も運動もゼロだったので…

 

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