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【運動】1ヶ月半で-13kgのダイエットに成功!【食事制限】

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3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/21(金) 13:54:19.21 ID:05yct9+I

お、立ったな。
まずはスペックから書いていくよ。

1月上旬の体重・・・74㎏
現在の体重・・・60.5㎏

脂肪率とかは測ってないので分からん。なお筋肉量は増えている模様。

http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392958298/

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5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/21(金) 13:56:42.77 ID:3X1yOf6z
何したの?

 

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/21(金) 13:56:53.34 ID:05yct9+I

大学受験を年末に終えることができたんだが、受験のストレスどうこうで58㎏から74㎏にまで太ってしまったw

自分はランニングやウォーキングが大好きで、とりあえずそれらを利用して痩せていこうかと決心した。

 

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/21(金) 13:58:23.32 ID:3X1yOf6z

大学受験終えたとかタメ疑惑www

やっぱ有酸素運動がいちばんかね~

 

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/21(金) 14:00:08.08 ID:05yct9+I

朝 6時起床 炭水化物+ササミを食べる→250Kcal
7時~16時 ランニング+ウォーキング
夜 17時 ササミ+ダイエットプロテイン+野菜ジュース 300Kcal


寝る。そんな生活を1ヶ月半続けてみたw
正直に言って、飽き飽きしたけど、みるみる痩せていくのが楽しくて続けることができた

筋肉は前よりも増えたらしく、㎞/4分50秒から㎞/3分25秒にタイムが上がった模様


 

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/21(金) 14:02:18.63 ID:3X1yOf6z

めっちゃ健康的ww

身長は?

 

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/21(金) 14:02:23.82 ID:05yct9+I

少量の炭水化物とタンパク質は毎日摂らないと危ないよ。

フラフラしちゃって日常生活を送れなくなる

 

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/21(金) 14:03:23.03 ID:05yct9+I
身長は176cmですw

 

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/21(金) 14:03:58.88 ID:3X1yOf6z
以前炭水化物抜きのダイエットしたけど
キツかったしリバウンド怖くて続かなかったなー


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13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/21(金) 14:04:17.72 ID:05yct9+I
低カロリー生活にすると筋肉量が落ちていく、なんてことはないから、皆頑張ってね

 

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/21(金) 14:04:48.35 ID:3X1yOf6z

でかw

その身長なら74キロって太ってないよね?

 

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/21(金) 14:07:52.00 ID:05yct9+I

腹が出過ぎててヤバかったww

炭水化物をどうしても摂りたい時は、低カロリーパンに蜂蜜塗って食べてたなぁ

これから教材を取りに行くので落ちます ノシ


 

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/21(金) 14:08:52.88 ID:3X1yOf6z
わたしもがんばってみるよ~ありがとノシ

 

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/21(金) 15:13:41.47 ID:RwJiENpA
9時間は無理やな

 

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/21(金) 16:28:02.72 ID:R8bl6jJX
若いと代謝がいいからやせると早いね。

 

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/21(金) 23:54:15.53 ID:rX4pjuTd
運動時間長すぎ
カタボってしまうわ

 

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/25(火) 10:18:29.20 ID:uPZqvZG8
一日500キロカロリーで過ごして、ランニングをそれだけやれるって
反動きませんか?

 

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/28(金) 02:13:22.32 ID:eCBZiTkX

成長期なのに過激なダイエットしちゃったんだね

失ったものはもう取り戻せないけど筋トレやるようになればまだなんとかなる

30過ぎた時に自分がどれだけ悪い事をしたのかが解る

 

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/05(水) 11:53:15.22 ID:3zDG8nYc

久しぶりに来てみたが酷いなw

受験を終えたと書いているというのに、スネカジリだのなんだの言っちゃうのねww

>>27 筋肉のこと言ってんの?失ってないんだけど?具体的にどうぞ。

>>29 そうっすねww

 

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/08(土) 21:04:52.67 ID:EV4bLuOL

> >>27 筋肉のこと言ってんの?失ってないんだけど?具体的にどうぞ。

男性ホルモンの分泌量と受精可能な精子の数は減ってる

筋肉が増えたって言ってるけど増えたと思った根拠は?

 

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/28(金) 11:09:50.93 ID:Zl++4aLx
何kmぐらい走ってましたか?

 

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/28(金) 12:28:24.75 ID:WOlb8loY
肝心なのは体重じゃねえ、見た目だ
70kg台でも筋肉あれば太って見えない

 

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/07(金) 06:42:20.64 ID:i1N2LXp7
いや、普通に凄いと思うよ
大学でも頑張ってな

 

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/12(水) 23:17:29.66 ID:sq5E3eKD

>>32 ども。

>男性ホルモンの分泌量と受精可能な精子の数は減ってる

それは大変だね。知らんけど。

>筋肉が増えたって言ってるけど増えたと思った根拠は?

3ヶ月ぶりにやった自転車エルゴメーターで踏めるWが増えた。
ベンチプレスの負荷アップ。
タニタの筋肉量計測。

神経系が発達したからとか、そういうコメ要らないんでw

 

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/13(木) 15:15:19.00 ID:pptZKgaQ

一つ書き忘れたw

太腿のサイズが2cm上がった。

 

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