【運動】毎日エアロバイクを漕いでるけど痩せない。食べ過ぎてるかな?【食事制限】

598: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/10(月) 11:29:55.15 ID:RsvZeIw9

ここ2ヶ月30分を毎日2~3回こいでるけど体重は減るどころか微増
心拍数計で120くらいになるようにしてるしアルコールも抜いてるし1日1回は置き換えしてるんだけどなあ

やっぱりどこかで食べ過ぎてるのかな
153cm56kgアラフォー女です

http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389867581/



 

599: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/10(月) 11:50:39.43 ID:yLPyMm1I
>>598
お菓子類と清涼飲料水その他をやめて様子を見てみたらどうだろうか

 

600: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/10(月) 11:50:53.87 ID:MZI2/I1Q
>>598
一回連続90分にした方が良さげだけど。30分だと脂肪燃焼し始めた頃にやめちゃっているような。

 

601: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/10(月) 11:58:52.97 ID:eZJ7Knie
最近は20分脂肪燃焼は間違いだとする意見の方が多いよ
自分は30分×n回でも痩せたし

 

602: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/10(月) 12:02:00.14 ID:yzEz+iE+

>>598
体脂肪率の変動はある?
あと、エアロバイク以前に運動経験はある?
はっきり体重の計測値に現れるのは三ヶ月くらい経ってからのこともあるので
やることやってる認識であればそのまま続ければいいと思います。
具体的に何をどれだけ食べているのか分かりませんが。

>>600
脂肪燃焼するまで20分や30分かかるというのはちょっと前の説
燃焼自体はすぐ始まってる。
仮に、休憩入れて連続10分を繰り返していたら運動効果がないことになっちゃうでしょ?
これで運動効果がないのであれば少しの食事でたくさん人を働かせることができちゃう。

多少の効率の差はあれ、誤差程度だと思います。



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603: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/10(月) 13:01:23.03 ID:SegC0F4a

>>598
やっぱりどこかで食べ過ぎているのかな、と書いている時点で心当たりがあるのでは?

でも2ヶ月毎日それだけの量を続けられるのは凄い。私も頑張る!

 

604: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/10(月) 13:41:50.34 ID:13AE5gtY

皆さんありがとうございます

一食置き換えに安心して他の食事のときデザートまで食べてしまう時が…
体脂肪率も簡単な家庭用体重計の数値では30パーセント前後でほとんど変わりません

痛感してるのが40近くなると本当に代謝が悪くなりちょっと気をつけても結果に現れにくく油断するとあっという間に太ってしまうって事です
代謝が落ちてるのに若い頃の食事量ではカロリー余るに決まってますよね

デザート控えてもう数ヶ月頑張ってみます

 

606: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/10(月) 21:21:44.76 ID:LoXutDpE
結局、消費カロリー>摂取カロリーにしないといけない
いくら運動しても、それ以上に食い過ぎたら意味が無い
有酸素運動と筋トレと適度な食事管理(必要な栄養は取る)が重要だ

 

875: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/13(日) 11:19:54.84 ID:sKew+JcE

>>598です

あれから約一ヶ月
結構きつめの食事制限をしました
三食中二食は置き換え残り一食も軽くつまむ程度で
水分は炭酸水のみ
エアロバイクの時間回数は変えずスマホみながらチンタラ漕ぐのを辞めお腹を凹ませて姿勢良く漕ぐことを心掛けました
結果56kgから52kgまで減らすことができ今まで着ていた服のウエストもずいぶん緩くなりました
春休みを利用した旅行中は漕げませんでしたが幸い体重増加はありませんでした

やっぱりカロリー取りすぎていたんだなあと実感
50kg切るまでまだまだ頑張ります

 

876: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/13(日) 11:38:37.99 ID:BfOarSRS

>>875
おめ!

>腹を凹ませて姿勢良く漕ぐことを心掛けました

ドローインはエアロバイクだけじゃなくて、歩く時、電車に乗っている時、お風呂に入っている時、歯磨きをする時
いつでも出来るから、騙されたと思って試してみて。

ドローインだけで10cmくらいウエストが小さくなる人もいるって。

 

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