【美脚】陸上やってた太ももとふくらはぎの筋肉を落として細身のパンツが似合うような脚になりたい!

262: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/17(日) 00:55:48.34 ID:OmHYhRbi.net
4年前まで陸上やっててついてしまった太ももとふくらはぎの筋肉を落として
細身のパンツが似合うような脚になりたいんだけどどういった運動をすればいいですか?
とりあえず走ろうかと思うのですが逆効果だったりしますかね?

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424424848/

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263: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/17(日) 08:45:34.33 ID:88Nz0CBG.net

>>262
ひとまずマッサージじゃないかな
私の場合、弓道でぶっとくなった二の腕を、引退直後から隙あらばマッサージしてたら、
みんな太さそのままだるだるになってたけど、私は右27→23 左24→22 になったよ
うまくいってよかったけど、二の腕の筋肉で4cmって…

私は引退後半年の短期間だったけど、四年経ってるならほとんど脂肪かもしれないから、
よく揉みだしてから走れば燃焼しやすいかも
筋肉の基礎はあるだろうし

 

264: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/17(日) 09:50:48.93 ID:5D2denpe.net
ふくらはぎはほんとマッサージが効くよね!
お風呂上がりのマッサージで35cmから32cmになったよー
まだ太いけど自分的には満足

 

265: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/17(日) 11:28:31.48 ID:34eQrwDe.net
マッサージって手?
ダイソーの無慈悲ローラーやラップの芯でマッサージしてるんだけどリファとかも気になる


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266: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/17(日) 13:12:20.45 ID:IUdPxTJ+.net
走った後と前だとどっちにマッサージするのが効果的?

 

267: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/17(日) 15:24:10.05 ID:98IbuAvm.net
脂肪を揉みほぐすと消費されやすい状態になるので
運動前に脂肪を運動後に筋肉をマッサージするのが良いと思う

 

268: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/17(日) 15:38:59.77 ID:dQ9byWqN.net
266さんみたいに 運動前にざっとコロコロローラーやってスクワットして お風呂のあとオイルマッサージと筋肉ほぐししてるよ

 

269: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/17(日) 16:36:36.85 ID:j75NP1La.net
コロコロローラーってどんなの?

 

270: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/17(日) 16:49:56.10 ID:LSRn4G4M.net

>>269
「無慈悲ローラー」で画像検索してみて
「コロコロローラー」でもいいんだけどさぁw

これから走ろうと思う人はまず体幹を鍛えてからにしましょうって
講習会で言われた。弱いまま走ってると余計に脚が太くなるよ、
膝壊すよetc色々言われた。体幹の鍛え方は自分で調べてw

 

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