【美脚】ブルガリアンスクワットで下半身すべてごっそり肉がどっかいった。

858: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/26(月) 18:49:19.01 ID:AciRwOSl
筋肉なんかじゃありませんでした。脂肪でした。
大転子なんかじゃありませんでした。脂肪でした。ごめんなさい。
ブルガリアンスクワットで下半身すべてごっそり肉がどっかいった。

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1410942257/


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860: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/26(月) 22:44:50.77 ID:etRGUd79
>>858
美尻になった?

 

861: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/27(火) 01:11:28.42 ID:obqME+nr
>>860
なった。ぷりケツ。

 

859: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/26(月) 19:17:28.43 ID:si4ZPq6x
ブルガリアンスクワットハイパー

 

862: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/27(火) 07:34:18.99 ID:7vhhMeiJ
ブルガリアンスクワットやるわ
期間どのくらいやった?
ハイパーでなくても大丈夫?

 

866: 858 2015/01/27(火) 15:10:38.35 ID:nStvovfB
>>862
ブルガリアンスクワット左右10~20回を一日5~10セット。
ひざの上、ひざの左右(特に内側)、ふともも付け根全体腰の上の肉が
はっきりわかるほどなくなりました。
10日くらいでもしかして細くなったかな?って思って
2週間すぎたあたりから目に見えて細くなった。
スレタイの【それは】【脂肪です】を痛感。
ちなみに体重は変化なし、もしくは増えてるときも・・・
でも別に体重書いたプラカードもって歩くわけじゃないからそこは目をつぶってる。


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863: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/27(火) 13:03:14.77 ID:hu87T1Ns
ブラジリアンスクワットって前腿に筋肉つかない?

 

864: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/27(火) 13:03:49.50 ID:hu87T1Ns
ブルガリアンスクワットでした

 

865: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/27(火) 13:56:35.60 ID:v0IECOHc
ブラジリアンなスクワットってどんなんだよw

 

867: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/27(火) 15:54:24.75 ID:HOg6et74
しっかり筋肉がついたってことだよね。すごいな。

 

868: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/27(火) 20:53:55.45 ID:xIf0r6Hn
ブルガリアンスクワット、前傾姿勢でやると書いてあるものや、できるだけ姿勢を崩さずにやると書いてあるのがあるよね

 

869: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/27(火) 21:03:04.34 ID:+ndnGaJi
ブルガリアんスクワット、足の高さはどのくらいがベストか教えて!

 

870: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/27(火) 21:08:27.92 ID:k2lO+DfL
椅子の座面くらいがちょうどいい。

 

872: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/28(水) 15:37:48.52 ID:c1TG3jzy
ジーパン履いた時の後ろ姿(尻)に愕然としたのでブルガリアンスクワット始めます!
太ももとふくらはぎ(ししゃも)も立派に育ってしまってるので細くなるといいな
+O脚改善の為に開脚スクワットもやる

 

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ちなみにブルガリアンスクワットは下の動画を参考にしてください!
 
これはブルガリアンスクワットの基本の動画です。



追記

883: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/02(月) 08:13:00.33 ID:Sy2o1H3w
>>858さんの書き込みでモチベageageになって毎日ブルガリアンスクワットに励んでるんだけど、明らかに太ももの隙間が無くなってきてるorz
そんなにすぐ細くなるとは思ってないけど、流石に日に日に隙間が無くなると挫けそうだわ。

一回足膨らんで細くなるのかw

884: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/02(月) 13:03:45.40 ID:3ag2hipp
>>858
いったんパンプなのか太くなるよ。
5日やって2日休むとか(わたしは毎日やってたけど)
ストレッチやマッサージも欠かさないでね。

885: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/02(月) 15:48:32.52 ID:poQupuEe
10回で限界って思う負荷で2セット毎日やらず2,3日空ける
インストラクターが言ってた

886: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/02(月) 16:26:17.46 ID:Sy2o1H3w
>>884さん >>885さん

ありがとうございます。
かーなり心が折れそうだったんですが、お二人のアドバイスでちょっと気が楽になりました。
必ず細くなると信じて焦らずゆっくりやろうと思います?
今日のお風呂上がりは、久しぶりに良い香りのクリーム塗りたくって揉みしだいてやるぞー。
夏にはショーパン履くぞー。

888: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/02(月) 23:52:49.24 ID:L4nxaNmc
私も>>858さんの見てブルガリアンスクワットやってみてる
車社会で超がつく運動不足で半年前まで寝たきりのような生活してたから
朝晩10回ずつやっただけで軽く筋肉痛してたw
太股の後ろにたっぷり脂肪乗っかってるからゴッソリなくなるといいなー


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1件のコメント

  1. ブルガリアンスクワット前傾と直立でやってみたけど前傾するとお尻姿勢を崩さずにやると前太ももが筋肉痛になった
    好きなほうをやればいいんじゃないかな

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