【動画】医師に心肺機能を高める運動をすすめらてて有酸素ダンスしようかな【トレーシー】

医師に心肺機能を高める運動をすすめらてて、スポクラやジョギングになかなか行けないので、有酸素ダンスしようかなと

３をみっちり踊り込んでたら、どれやってもだいたいいけるんじゃないかな？
マットと有酸素両方習慣にしてる人は、どれくらいの時間配分してる？
たとえば４０分しか時間ない日は、マットのみにするより、２０分、ないしは１０分、有酸素もいれたほうがいいかな

私は有酸素もするようになって体型が変わり始めたから、
なるべく両方するようにしてる。
実感としては10分するだけでも違うと思ったなあ。

私は最近２０分くらい有酸素やってから３０分くらいマット系やってる。
マット系やってから有酸素のほうが疲れるから。

マット→有酸素の方が脂肪燃焼効果が断然高いよ。有酸素→マットはもったいないって東大のスロトレ先生の本で読んだ。

じゃぁがんばってみますｗ

ウォーキングとかより、有酸素ダンスのほうが体重や体脂肪落ちたよ

少女時代のトレーナーのエクササイズも似てるのがあった