【七号食ダイエット】10日間玄米のみ食べ放題!-3.8kgのダイエットに成功

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/28(土) 20:14:48.47 ID:T09DAa6Y

七号食とは、マクロビオティックの創始者として知られる桜沢如一先生が提唱した、穀物100%の半断食法のこと。
10日間で、普通体型の人で3?4キロ、太り気味の人だと5?8キロくらい減量。
吉瀬美智子さんも産後ダイエットに行ったとのこと。
10日間行うことで、減量するだけでなく、味覚がリセットされ、少食になり、便秘解消、美肌などの効果があったとの声も多数。

<基本ルール>
・玄米ご飯のみ、いくらでもOK(目安は1日600g)(無農薬玄米を使用)
・飲み物は水かノンカフェイン&ノンカテキンのお茶類(麦茶、ドクダミ茶、甜茶、杜仲茶、そば茶、ルイボスティー、ごぼう茶)のみ。お酒やジュースはNG
・ごま塩はOK。(玄米の半分を雑穀米にしてもOKだったり、苦しい場合は、無農薬梅干しと沢庵一切れまではOKというサイトも)
・6日間の回復食。始めの3日間は「七号食+具なしの味噌汁」を、その後3日間は「七号食+具ありの味噌汁」。
・消化を良くするため、一口につき50回~100回噛む

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/13(水) 10:47:36.15 ID:5nunkJao
7号食始めて4日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
レトルトの160g入りを1日2~3パック食べてる。
飲み物は水かルイボスティー。
付き合いとかで10日間はできなそうだけど、できるところまでやってみる。

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1509189288/l50

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【七号食ダイエット】10日間玄米のみ食べ放題!-3.8kgのダイエットに成功

 

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/13(水) 21:41:25.57 ID:oD8qSWD0
>>59

落ちてますね。
つらくないですか?
報告楽しみにしてます。

 

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/13(水) 22:26:40.16 ID:4x0Hw7nt

>>59
…?
この落ち方不自然では
太ってない人はせいぜい10日で3kg落ちれば御の字なのに4日で2.5kgて

元がデブならまだ分かるけど
数字20kgか30kgくらい鯖読んでるか嘘松では

 

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/13(水) 23:53:53.40 ID:5nunkJao
>>59です。
最初の減量はほぼ水分だと思う。
あと玄米を1日の目安の半分の320g(444kcal)しか食べていないので減りが早いんだと思う。
今日スーパーにたくあんと味噌を買いに行ったけど他の商品に気を惹きつけられるとかは無かった。
元から食への興味が薄いので玄米と塩だけで全く苦ではない。

 

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/14(木) 22:42:50.40 ID:Apt6nRlf
5日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
52.5
昨日と体重変わらず。
始めてから便通がないのと、口周りの吹き出物がひどい。


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64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/15(金) 21:45:05.55 ID:Td4G1jIt
6日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
52.5
52.1
体重微減。相変わらず便通なし。
今日はまだ160gしか食べてないけどもう食べなくてもいいやという気になってきた。

 

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/16(土) 17:03:02.55 ID:cPgQG4zK
7日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
52.5
52.1
51.7
朝便通あり。肌荒れは軽減。
昼過ぎに付き合いでブラックコーヒー飲んだ。
明日は付き合いで飲み会なので7号食は今日まで。
リバウンドしないよう引き続きレポします。

 

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/17(日) 21:15:05.66 ID:9/cfXxJw
7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食1日目51.7
昨日はコーヒー飲んだせいか明け方まで眠れなかった。
今日は居酒屋に行ったのでいきなりルール破り。
明日の体重が怖い。
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68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/18(月) 19:36:32.42 ID:mfvmofMJ
7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食2日目
51.7
51.5
体重増えてなくて一安心。
今日から味噌汁。おいしい

 

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/19(火) 23:06:33.83 ID:wpdgzDET
7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食3日目
51.7
51.5
51.5
味噌汁に具が欲しくなってきた

 

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/20(水) 20:50:00.81 ID:AfmGWu3K
7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食4日目
51.7
51.5
51.5
51.1
あれこれ食べたい衝動が出てきた。

 

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 21:58:02.16 ID:crqnHavD
7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食5日目
51.7
51.5
51.5
51.1
51.1
トータル3.8キロ減。
友人に顔がしゅっとしたと言われたし、自分でも太ももやお腹周りが少しすっきりしたように感じる。
明日は付き合いの飲み会があるので今日で回復食も終わり。
楽なダイエットだったけど他の○○だけダイエットと同じで基礎代謝が下がってリバウンドしやすくなりそう。

 

72: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2017/12/21(木) 22:35:58.81 ID:ESsltJOE
お疲れ様です!大成功ですね!
これ、ほんとに楽なダイエットですよね。飢餓感が少なくて。

 

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/22(金) 00:04:38.87 ID:zlqFET4q
>>72
その後リバウンドした?
味覚は変わった?

 

74: 1 ◆yiGs2Bv3wk 2018/01/06(土) 03:51:07.42 ID:f3+2W1Il
>>73
お返事が遅くなりました。
体調が悪く、ダイエットとか味覚のリセットどころではなかったため、体重は七号食終了時から増えたり減ったりでしたが、おおむね終了時と同じくらいですかね…。
でも添加物の入ったものやジャンクフードは進んで摂る気になりませんので、味覚はまあキープしているといってよいでしょうか。

 

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/07(日) 11:59:55.34 ID:X/dziJZN
七号食ではないけれど、間食(やめられない)と食事をなるべく玄米にしてみよう
あと水をたくさん飲む
付き合いがあって外食は3日おきくらいにあるしコーヒーも飲むし








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