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【ダイエット】1日1000kcal以下に抑えられる献立を誰か教えて!【食事制限】

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337: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/17(金) 09:04:51 ID:018VsVxD
1000キロカロリー目標で食べてるのについつい食べてしまうのではみ出してしまう‥。
1日分のレシピ誰か書き込んでみてくれないかな。

http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214688809/

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338: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/17(金) 14:28:19 ID:1POEkyO8
朝 無しかりんご、カフェオレ
昼 おにぎり二個
夜 野菜炒め
1000いってるのかな?
朝、昼軽くすれば楽だと思う。

 

339: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/17(金) 14:38:39 ID:taA86u0r
朝 フルーツ(100)
昼 手作り弁当(350)
おやつ フルーツ(100)
夜 自炊(450)
昼は白米100gにおかずは適当
夜は炭水化物抜きでおかずは好きなもの食べてる。

 

340: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/17(金) 18:05:01 ID:vmt3uT2U
朝:カロリーメイト等の栄養機能食品約350~400kcal。
昼:ざるそばorそうめんorミニ冷やし中華そば約280~350kcal。
夜:おにぎり一個、野菜ジュース合わせて約250kcal。
後は水のみ、1日二時間ウォーキング。

 

344: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/17(金) 22:29:09 ID:xyF7/WF5
朝、ウィダープロテインバー115kcal
昼、同上115kcal+ヨーグルト150kcal
晩、おかずのみ適当に
この週末で丁度1ヶ月
6kg強痩せた

 

345: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/17(金) 23:15:13 ID:ecSRX3Kz

過去に

朝カフェオレ
昼なし
夜おかずだけ

で、1か月-7キロはいけてた。
リバったからまた頑張る



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346: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/18(土) 00:00:57 ID:018VsVxD
>>337です。
皆さんの1日の食事書き込んでくれてありがとうございました。
皆さんにくらべるとやっぱり自分は多めに食べてしまってるので
参考にさせて貰って早く結果を出したいので頑張ります。
参考にできるものがあると心強いです。
助かりました。

 

347: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/18(土) 11:43:02 ID:Y5v5fKxS
340だが見事に体調崩したw
医者曰く、摂取カロリーが低いのもあるが、運動もするなら睡眠を7時間以上取る。
満腹時と空腹時でダイエット効果に差はあまり無いが、空腹時の運動は心臓への負担が大きくなるので止めた方が良いらしい。
参考までに。

 

348: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/18(土) 15:11:56 ID:TdKimzAo
空腹時急激な運動ね。
散歩くらいならいいよ。

 

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