【ダイエット】自転車は低負荷がいい?それとも高負荷がいい?

763: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/28(月) 08:46:17.41 ID:jhLqArF2
男でリバウンドなしで手軽に痩せたいなら
筋肉に負担をかけた少ない回数の筋トレを3セットくらいやってから
ローギアで外出するのが理想だけど

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400385643/

15785cb26369e41967ec0169a21763cd_s
 

765: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/28(月) 12:47:41.19 ID:jTkpJdcF
>>763
なんでローギア?

 

764: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/28(月) 11:17:51.41 ID:g/XlJhvE
んだんだ。ちょっとでもいいからガチできつめの筋トレ先にやると美味しい
ただこの時期それやると、汗がハンパ無いからlsdやるやる気が残らない…

 

767: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/28(月) 13:46:51.00 ID:e56+1AUY
>>766
だからなんで回転数あげたいの?
重いギア踏んだ方が筋肉付くのに


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768: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/28(月) 14:00:08.45 ID:MpiVh5uM
痩せたいって方がメインじゃないの?
有酸素運動メインなら負荷減らして回転数あげた方がいいじゃん
筋肉付けたいなら重い負荷でいいと
思う

 

770: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/28(月) 14:17:33.03 ID:e56+1AUY
>>768
自転車とは別に筋トレするくらいなら
重いギア踏んで走れば一挙両得なのに

 

769: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/28(月) 14:15:15.31 ID:9rDrQRxP
LSDってトレーニング法なんだよ
低負荷高回転で長時間運動することで持久力を強化するトレーニングメニュー
最低2時間位はやらなきゃいけないとか心拍を120程度に抑えなきゃいけないとか
いろいろ条件がめんどくさいからダイエットには正直向かないね

 

773: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/28(月) 15:59:13.48 ID:H/IBBtd9
重いギアだと膝痛くなるから注意

 

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