【ダイエット】自炊で煮る・蒸すオンリーにしてマヨネーズや油使わなければ嫌でも痩せる

731: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/03(日) 03:12:08.08 ID:3bosASwf.net

凄い簡単な話をすると摂取カロリーを減らせばいいだけ

自炊で煮る・蒸すオンリーにしてマヨネーズや油使わなければ嫌でも痩せる
別に肉を入れるなとか白米を食べるなって訳ではない

コンビニやスーパーの弁当で一食に1,000円くらい使っている人は
そのお金で一食に1000円分の野菜を買って鍋でもすればいい
1000円分の野菜って相当な量だけど、仮にそれを鍋に突っ込んで食べても
大したカロリーにならないから

鍋は具材同じでもいろいろな味付けできるから楽しいよ

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1329715202/


 

732: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/03(日) 06:22:18.03 ID:0g4Gwzdd.net
鍋って水分多くとるから満腹感もあるしね

 

733: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/03(日) 07:27:53.38 ID:/qgjrelG.net
大食いの癖ついちゃうけどね

 

734: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/03(日) 18:58:17.53 ID:3bosASwf.net

野菜って大半水分だから蓋すれば少量の水でグツグツ煮えるけど、
最近は水を全く使わない無水鍋あるからねぇ
水無しで野菜だけ突っ込めば野菜スープできちゃう
そもそも外部からの水分いらないらしいね

鍋大量にいれてもできる頃には、1/3くらいの量になってスープが増えている

スープ飽きたって人は圧力鍋の蒸し機能使えば、包丁いれなくも
ジャガイモ、ニンジン、ブロッコリー10分、20分で火通るからオススメだね

蒸すとニンジンとかタマネギは凄く甘くなるよ(煮るのとは味が全く違う)
マヨネーズに慣れてしまって塩・コショウでは物足りないって人は味噌がいい。



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736: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/07(木) 09:28:19.51 ID:PgrHTxKz.net

>>724
あくまで、味付けするために「食塩」を加えない、ってこと?
それとも、味噌とかドレッシングの塩が入っている調味料も使わないってこと?
だしの素やカレールーにも塩分は含まれるけど、そういうのも避けてるの?梅干も食べず?

オーガニックのお店とはいえ、少しは食塩使うかと思ってた。
徹底してるとこもあるんだね。

 

738: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/07(木) 15:01:45.22 ID:9DTJ302k.net

>>736
いやいや、オーガニックと味付けは別の話
オーガニックは農薬や化学合成物質を無添加にする事であって、オーガニックの人達は有機栽培であれば砂糖も塩も普通に使う
あくまで自分のダイエット法がオーガニック+味付け無しという話
だから自炊するときは一切味付けはしないけど、お店では普通のものを食べるよ

ちなみにカレールーもだしの素も使いません
カレーは香辛料のみのパウダーが通販で色々買える
自分はiHerbでオーガニックのカレーパウダーを買っています
だしも原料のみの粉末がネットショップに色々と売っている
そもそも、だしの素って食塩や砂糖が主成分というのが納得いかないw

 

740: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/07(木) 18:37:57.10 ID:PgrHTxKz.net

>>738
詳しくありがとう。
結果的に痩せたというのは食べる量が減ったということですか?

自分は小食なのでダイエット中ではないんですが(145センチ33キロ)
量を食べる彼氏が何度もダイエットに失敗していて
良いダイエット法を探しているところです。
もし味付けをしないことが健康に影響がなければ
取り入れてみようかな。
食事が楽しくなくなったら困るけどw

 

741: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/08(金) 10:26:44.18 ID:4FUMPP2B.net

妊娠中、体重制限に厳しい病院だったので栄養指導でとにかく減塩、と言われ
ほぼ味付けなし(鰹節などは使う)の食事をしたことがあるけど確かに効果はあったよ
自分の場合は食が進まなかったのもあるけどw

今は運動メインで汗だくになるから塩分も糖分も摂ってる

 

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