【ダイエット】筋トレとか全くしたことない人が始めるオススメメニューとか教えてください!

900: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/10(火) 18:26:52.19 ID:+iFCy5sV.net

筋トレとか全くしたことない人が始めるメニューは
何をどれくらいからしたらいい?

あなたが続けられた体験談や
オススメメニューとか

教えてください

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424336327/

877a58e50da9f3c922478f1b68c3099b_s

902: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/10(火) 18:38:26.17 ID:W6Xuo+Lg.net
家でするなら
ディップス15*3
クランチ20*5
スクワット15*3
腕立て10*3
かなあ
腕と腹筋は効果が分かりやすいよ

 

903: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/10(火) 18:38:42.15 ID:9JIGUUbE.net
>>900
YouTubeで「10min workout」で検索すると10分間トレーニングがたくさん出てくる
10分間なら初心者でもできるだろうし継続しやすい
慣れたら20分、30分と増やしていくといい
例えばこんなのからはじめるといいと思う

 



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