【ダイエット】目標体重に達したんですが運動しないでリバウンドしない方法はないですか?

311: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/05(木) 19:54:58.72 ID:ZBtx6m6X
目標体重に達したので食事制限を解除しようと思うのですが、これをやるとリバウンドする気がするのです
検索すると、運動してリバウンドしにくい体を作れ、というのをよく見るのですが、運動はしたくありません
食事制限のみではリバウンドしない方法は無いのでしょうか?
例えばダイエットを止めてからいきなり食事を戻すのではなく、少しずつ増やす、みたいな方法は意味ありますかね?

http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359687654/


 

312: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/05(木) 19:59:16.34 ID:6/5XD7fM
>>311
食事を元に戻せば必ずリバウンドします。
少しずつ増やせば少しずつリバウンドするだけ。

 

313: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/05(木) 20:11:13.36 ID:fWRltHEM
>>311
ヒント、基礎代謝

 

315: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/05(木) 21:24:12.78 ID:Py8kKLg1

>>311
食事制限を解除するのではなく
体重が増えないラインの食事管理をしましょう

太ってたときの食生活が2500kcalで
今が1500kcalの生活だとしたら
2500kcalに戻したらまたでぶに戻るだけ
1500kcalの生活をしばらく続け、
体重が減るようなら100kcal程度増やしてしばらく様子をみるなどして
自分の体重体型を維持できるラインを維持してください

 

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