【ダイエット】最低限どのくらいタンパク質とれば筋肉がおちてみすぼらしくならないですむでしょうか?

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/26(木) 01:35:18.09 ID:Qm0w8+z9
ダイエット始めて半年ですが最近食欲がなくて食事が嫌になってきました
体重が減るのはいいですが筋肉がおちてみすぼらしくなるのは嫌で
最低限どのくらいタンパク質とればそうならないですむでしょうか?

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1403663069/

 

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/26(木) 02:47:59.22 ID:oiIZDheq
>>33
体重のkgをgにしたぐらい

 

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/26(木) 12:40:55.87 ID:rzQVp4L5
>>33
細かいことは考えなくていい
糖質、脂質の量は気にしないんだろ?
豆などを摂るように心がける程度でいいだろう


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34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/26(木) 01:54:23.61 ID:wvU8F8cz
年齢も性別も身長も体重もなしでどれだけと言われてもなあ

 

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/26(木) 02:34:21.02 ID:Qm0w8+z9
>>34
25歳女 157㎝/45㎏(開始時52㎏、目標41㎏)です

 

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/26(木) 04:04:00.48 ID:c+4k7AmY
45キロなら50gぐらい。運動して鍛えるなら50%増しで。

 

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