【ダイエット】太ももの内側に隙間がないです。太もも痩せは何が一番効果的なんですか?

207: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 01:41:41.45 ID:b01bHFQ/
太ももの内側がすごくて隙間がないです
太もも痩せは何が一番効果的なんですか?

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1513898699/


 

208: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 01:44:38.74 ID:xbxLr30O
>>207
やせる

 

209: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 01:49:11.95 ID:gYU9EKQ9
部分痩せは不可能だと言われてる。
筋トレすれば多少は部分的に引き締まるかもしれんが。

 

210: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 02:28:20.13 ID:b01bHFQ/
>>209
スクワットや他の筋トレは多少してますが腰痛がひどくて長くはできません
太ももが全くなので、マッサージした方がいいのかな?
みんなどうやって太もも痩せしているんだろうか

 

211: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 02:50:39.73 ID:tyLYTJXE

内もも痩せ種目top3(自分調べ)

・Y字バランス
・懸垂バーに膝関節ひっかけて逆さ吊り腹筋(ローマンチェアシットアップ)
・ウォールウォーキングブリッジ(Convict Conditioningブリッジstep7-8)

しかし腰痛持ちには挑戦できない種目ばかりだな
腰痛を先になんとかしたほうがいいんじゃないか

 

212: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 03:28:39.16 ID:RiNRA2R9
>>210
フロントランジなら腰への負担も少ないよ


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213: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 03:35:36.21 ID:zbw2bGkQ
>>210
脂肪は全身から減っていくから別にどうやってカロリー収支をマイナスにしても太ももに余分な脂肪があれば減るよ。
例えば食事制限だったり上半身の運動でも太ももの脂肪も使われるからね。
逆に太もも鍛えても太ももの脂肪が優先的に減ることはない。

 

214: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 03:56:52.25 ID:tyLYTJXE

>上半身の運動でも太ももの脂肪も使われるからね。

これな
カロリー削って脚細くしたけりゃ上半身のカタボ対策が重要、という話

1000Kcal未満が「下半身太りをひどくする」
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12278048345.html

 

215: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/20(土) 06:22:04.18 ID:F927vnl+
>>211
腰痛云々抜きにしてそれを簡単に
「そうなんだ!やってみよう!」
と出来る人は少ないと思うんだけどな
ある程度柔軟性を上げるとか必要な筋肉をつけるとかしないと
トレーニングになる前に無理して体壊す事にも繋がりかねない技だと思うんだけど

 

217: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 00:57:46.16 ID:LDoOsDZ5
>>210
私、坐骨神経痛持ちだから気持ちわかる。
マッサージはちゃんと足首を回して足裏を揉んで足の甲も擦ってからのリンパに沿ってやると、やった方とやってない方見比べると全然違う位に効果あったよ。

 

218: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 01:36:51.84 ID:nRPjJFJD
>>210です
みんなありがとうです
自分でできそうなランジとかやってみます
今は首から足先までのシビレがあり、長くはできなくても太もも痩せ頑張ります!

 

219: https://goo.gl/k1T4Tw 2018/01/21(日) 01:39:41.65 ID:x8WzTXFQ
シビレ?こんな素人集団より医者や理学療法士あたりに聞けよ

 

220: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 02:05:08.93 ID:a7kjNFnu
痺れが出てるって椎間板ヘルニアとか癌じゃないの?

 

221: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/01/21(日) 09:27:24.69 ID:T29qe03j
>>218
健康あって初めて美容に取り組むのが基本だぜ。
一般人が美容のために健康犠牲にしちゃあかんよ。モデルさんとは違うんだから
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