【ダイエット】夕ご飯を置換えして10日で3kg痩せたけど67kgから動けない。

318: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/18(金) 07:54:36.17 ID:YQsnBP0l
150m70kgからスタート
明治で夕食置き換え頑張ります

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1403235320/

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319: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/18(金) 08:46:01.60 ID:NgBJYwb1
150m・・・

 

320: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/18(金) 08:50:20.22 ID:wVQ8lnU5
150mなら既にガリッガリだねww
朝から和んだ

 

325: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/19(土) 12:27:31.35 ID:R7awK+ZT
150m 68kg

 

326: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/19(土) 12:29:09.97 ID:Lr6otAMi

単位が違うだろ

正しくは150m 68㌧

 

411: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/28(月) 08:27:33.31 ID:ycR6up5d
150mだけど67kgから動けない
どうしても夜普通の食事を取らなきゃいけないときは朝置き換えにしてる。
夜だったり朝だったりの不定期が悪いのかな?

 

413: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/28(月) 10:07:22.06 ID:62Kxt2ju
>>411
不定期以前にそんだけ豚なのにまったく痩せないとは
置き換え以外の食事が余裕で1500kcalオーバーしてるんじゃない
身長150cmだと基礎代謝は1000kcal以下だから
食事制限だけだと2食置き換えでも摂取>>消費になってると思う
自分がどれだけ食べてるのか計算&記録してみるか
1食置き換えだけなら毎日30分でも歩けば違うと思うけどな

 

412: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/28(月) 08:43:34.82 ID:0r/Hnwfq
224とか337みたいに数字や食事内容、運動量かいてくれないと何ともいえないな
ただの停滞期かもしれないし、食べすぎなのかもしれないし
家でごろごろしてるだけだと1500kcalくらいでも痩せなくてもあたりまえだし

 

421: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 18:10:39.20 ID:mxLPZbn5

150cmの者です。

朝は時間がなくて8:00頃に200円のカロリーメイト半分、昼は12:00に手作りのお弁当(サラダうどんとか素麺)
夜は20:00すぎてから明治の置き換えを牛乳200ccでやってる

これが日々の過ごし方です。
朝時間があるときはコンビニのおにぎりひとつか、ファミマのくるみパンひとつ。

間食は無し。会社でもらうおやつも持ち帰って家族にあげてます。



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423: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 18:41:20.52 ID:9jrBE/Qx
>>421
ほんと炭水化物ばっかりだから痩せないのあたりまえだよ
うどん・そうめん・パン・米・カロリーメイト
ぜんぶやめて運動しろ
67キロもあったら普通はすぐ体重減り始めるはず
あとカロリーメイトってダイエット食品じゃないからね

 

426: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 19:05:55.11 ID:uAdVeS93
>>421
栄養バランス悪すぎ、だから痩せないんだよ
置き換えより先にやることあるだろうよ…

 

427: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 19:25:51.33 ID:Tdy2TIxC
>>421あのマツコデラックスは、肉なんかは嫌いで炭水化物が大好物なんだって
ご飯でこの体型になったと話していたよ
バランス少しは考えないと、置き換えは魔法のアイテムじゃないからさ
頑張って20分早く起きて、朝に野菜食べたら?
コンビニでも野菜スティック売ってるし、それならおにぎりやパンみたいにサッと手で食べられるよ(抵抗なければ)

 

428: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 19:49:09.29 ID:yI7/nfy1
>>421
なんでカロリーメイト…。

 

431: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 20:37:40.00 ID:W6gFzs7A
>>421
炭水化物ばっかの内容はともかくカロリーだと1500kcalもいかなそうなのにな
飲み物は?ジュースやスポーツドリンクもバカにならないよ

 

422: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 18:18:22.42 ID:sKzmk4aX

炭水化物だらけじゃん
野菜や肉で腹満たせよ、巨でぶが
明治の置き換えも甘いよな、それ糖だからな
牛乳も炭水化物高いからな、せめて豆乳で割れよ

とにかくきちんと栄養勉強しろ、巨
やせたいならな

 

425: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 19:04:38.46 ID:s20tuWjB
夏のそーめんやらうどんやらは天敵だわ~
153センチの自分の場合
朝:イギリスパン6枚切り一枚何も塗らず
アサヒの置き換え規定量三分の1
昼:アサヒの置き換え規定量
アサヒが明治のサポートおやつ
夜:家族とふつうにご飯
米は子供用茶碗に四分の1
野菜を最初に食べる
残りのおかずは常識的な範囲で
運動:バレビュ1日2つ以上
週1でビリー
これでやっとひと月に一キロ減ペースだよ
5月からはじめて52→49キロ

 

432: 421 2014/07/29(火) 20:39:12.73 ID:mxLPZbn5

見事に皆さんに同じ事を言われましたね。。

努力と学習をしないからデブなんですよね、本当。

言い訳ですが通勤に往復4時間かけている為に、昼食の用意が手抜きできる麺類になってしまいます。
お金をかけてでも生野菜を持っていく等努力しなければなりませんよね。

レスいただけて感謝です。

 

440: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 21:54:09.09 ID:Tdy2TIxC
>>432職場に持っていくの恥ずかしくなければ、昼食を置き換えにしたら?
結婚控えてるなら、周りも微笑ましく見てくれるかも
DHCならシェイカーと粉だけ持って行って、水は買ってもいいし、仕事場のサーバーでもいいし
明治がいいなら200mlパックの豆乳買って行くとか

 

433: 421 2014/07/29(火) 20:40:16.42 ID:mxLPZbn5
飲み物は会社でマグカップ一杯のブラックコーヒーと、あとは大好きな冷たい緑茶をたくさん飲んでいます。

 

434: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 20:40:31.63 ID:s20tuWjB
タンパク質たくさん取って炭水化物避けてればカロリー計算アバウトでも痩せる気がする

 

435: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 20:45:25.78 ID:s20tuWjB
150センチの人は痩せる気あるのかな?
ダメな自分に酔ってない?
メンタルどうにかする方が早くないか?

 

436: 421 2014/07/29(火) 20:48:49.58 ID:mxLPZbn5
酔ってるどころかずっと開き直ってたんですが、婚約してやっと痩せたいって気持ちが出てきました。
それこそ物心ついたころからデブなのでずっと危機感がなかったんです。

 

438: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 21:32:10.68 ID:IHlm+8GR

>>436
私もダイエット中なのでよく分かります
炭水化物を抜くのってかなりキツイし難しいんですよね
急激に減らすと低血糖起こすかもしれないので気をつけてください

私は徐々に減らしてきて、
今はごはんやおにぎりは一日1膳か1個までと決めています
メインを糖質や脂質の低いお肉やお野菜とお味噌汁を食べるようにして
夜に置き換えドリンクを飲んでます

あまりストイックになると精神的にもよくないので
週に数回は好きなものを食べるとか
それくらいでもいいんじゃないかと個人的には思います
婚約の件、おめでとうございます、ダイエット成功するといいですね

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441: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 22:10:39.95 ID:vMYgebcO
>>436
パンコーナーのパンじゃなくてサンドイッチにした方がいいよ
コンビニでも今はお一人用のお惣菜があるから、主食よりそっちのがいい
その体重と食生活ならきつい制限しなくても栄養バランスが整っただけでスルッと痩せる

 

437: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 20:51:38.30 ID:s20tuWjB
そーなんだ
まあ、痩せるより健康目指すくらいでやればいいんじゃないかな
その体重じゃ体に負担いろいろ来そうだし
健康な家庭を築くのを頑張ってね

 

443: 421 2014/07/29(火) 23:54:35.94 ID:mxLPZbn5
職場は母親のように口出ししてくるお局さんがいるので。。
ありがたいんですけどね。野菜を増やして頑張ってみます。

 

445: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/30(水) 01:05:31.72 ID:KADVArJW

>>443
お局さまうっとうしいね、うち幹部以外は20代女子しかいないから
プロテイン飲んでる子ちょこちょこいるし全然平気w
朝をカロリーメイトから置き換えに変更すればいいじゃん?
それで昼はお弁当、夜は置き換えの今まで通り

私は161cm64kgスタートで
朝タラコパスタ、お好み焼き、うどん、そば、素麺、カレー、袋麺etc食べてて
昼夜置き換えで1ヶ月弱で5kg落ちたよ
通勤は徒歩15分、仕事はほぼ電話対応
運動はステッパー15分、ストレッチ15分
小腹が空いたらアサヒのダイエットケアおやつ1袋までOK、飲み物は水のみ
サプリはマルチビタミン&ミネラル、カルシウム

私の場合は炭水化物止められなくて食べてたわけではなく
一人暮らしでストックしてた食料無駄にしたくなかったからですが
今は体力付いてきてステッパーの時間30を2セットやってるし
和食中心の自炊はじめたので置き換えは1食、週1でスイーツ食べに行ってるから
月0~2kgしか落ちてないけどw

 

446: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/30(水) 01:23:26.26 ID:6dOZlPwm
>>443
お昼は春雨入れた野菜スープなんてどうかな?
前日スープジャーにキャベツやきのこと春雨、コンソメを入れたのを用意しておいて
朝お湯を入れて持って行くの
自分は細かく切ったささみも入れたりする
結構お腹いっぱいになるし作るの楽だよ

 

444: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/30(水) 00:46:22.07 ID:I1e6zwTg
昔勤めてたとこ、お局からの差し入れのお菓子にブチ切れたら
次から煮込み野菜差し入れてくれてマジオカンだったなあ

 

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