【ダイエット】受験生で筋肉を全く使わなかったから急に筋トレするだけの土台があるか不安

109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/03/13(火) 11:25:00.94 ID:w3WT1PoL

受験生で筋肉を全く使わなかったから急に筋トレするだけの土台があるか不安。
30日間スクワットチャレンジとか魅力的なんだけどね。
女です

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1518447978/

110: https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/03/13(火) 11:29:10.29 ID:tgYJvpJE

むしろ受験生だからこそ体を動かすべきだったのに何を言ってんだと俺は思う
頭を鍛えるのなら体も鍛えたほうが頭が良くなる

111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/03/13(火) 12:07:33.27 ID:VbA+nV29

＞30日間スクワットチャレンジ

1日50回なんだねｗスクワットってまだした事がないから効果わかんないや
ジムの担当ＰＴが4月から転勤になってしまった
もう一人でいろいろ考えて筋トレしなきゃ
スクワットも挑戦しようかなｗ

112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/03/13(火) 12:19:15.63 ID:He+9NY2c

自重スクワットって初めて1ヶ月過ぎたらもう負荷が軽すぎて有酸素運動になるもんねｗ

113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/03/13(火) 12:58:17.36 ID:w3WT1PoL

>>111
去年やったときはかなり引き締まったからおすすめ
50から増えてって最終日には250回なんだけど50回でも効果出ると思うよ

114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/03/13(火) 13:25:33.41 ID:4uS+l5st

毎日50回固定で5日毎にリュックにペットボトル入れて荷重増やしていくのもいいかも

115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/03/13(火) 13:32:08.45 ID:w3WT1PoL

>>114
膝壊さないように後ろじゃなくて前で持ってね
既に知ってたらごめん

116: https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/03/13(火) 13:41:41.84 ID:tgYJvpJE

ペットボトルだと軽すぎる

>>115
嘘教える奴ｗ

117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/03/13(火) 20:52:41.75 ID:VbA+nV29

スクワットやってみたよｗ
やり方合ってるか不明だけど鏡見ながらはやった
わかんない事あったらまた聞きますね、よろ

118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/03/13(火) 22:29:37.44 ID:w3WT1PoL

>>117
お互い頑張りましょ

119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/03/14(水) 00:04:26.68 ID:PhBNUHKA

１回１．５秒の速さと
１回１０秒の速さと
両方をやるといいぞ。