【ダイエット】内ももと後ろどうやって鍛えればいいんだ

624: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 06:51:09.50 ID:a2HKDMHr
昔から体柔らかくて前屈得意でぺたっとつくけど
太もも太いし前側が張ってて後ろはタルタルだわ
内ももと後ろどうやって鍛えればいいんだ…
スクワットは続けてるけど変化ない

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1491199879/

スポンサーリンク


痩せ型体型の人は普段どんな食生活をしてるの?
【画像】120kg→75kgまで落とした結果がこちら
中国プログラマー調査 3割が「体重増加」、2割弱が「不眠」「腰痛」に悩み 恋愛は?
艶肌で綺麗と褒められた崩れないで毛穴もカバーした最強ベースメイクの方法
Dior ニュールック サマー 2018 5月4日発売のサンク クルール 597 ヒートウェーブなどのディオールカウンターでのメイクの様子を海外からレビュー
Dior 2018年5月4日発売の新作サンク クルール クール ウェーブ ニュールック サマー 367 クールダウンのスウォッチ
【紀州のドン・ファン】愛犬イブから覚せい剤反応か いよいよ殺人事件へ
【再現レシピ】有名店のチーズケーキを再現できる作り方レシピまとめ
【定番和食】いろりろな魚を使った照り焼きの作り方レシピまとめ

d4b3472f695681621c3c1b9edef54eb1_s
 

625: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 08:16:26.43 ID:9AKT9w1z
前屈が無理なくできるのは骨盤前傾タイプってどこかでみたよ
私もそうで前もももっこりの、ハムストリングス&お尻だるだる
骨盤の傾きを正しくキープするにはうんこ我慢の姿勢がいいらしい

 

626: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 10:29:49.11 ID:cgyhWGgd
>>624
内ももと後ろにはショルダーブリッジがいいと思います

 

628: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 14:46:10.28 ID:k5NEOL76

>>625
これか、我慢してないけど

:∧  ∧:
:(     ):
:/  、 つ:
:(_(__ ⌒)ノ:
● ∪ (ノ:

 

629: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 14:51:01.13 ID:/8f/3fGw
>>628
かわいい。それだとうんこ出そうとしてる姿勢だよねw
うんこ我慢の姿勢ってどんなのだよって私も思った

 

630: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 15:35:58.35 ID:iVeXgeZZ
>>628
ちょwww
オシッコ我慢の方がわかりやすいかと
要は骨盤底筋を締める(引き上げるイメージ)
肛門はそれに付随して締まってくる感じで
よく肛門を締めるって言われるけど、それだとお尻の形が悪くなりますよって
ピラティスのレッスンで言われたわ

 

635: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/03(木) 20:39:20.37 ID:sD4+jG6J
>>624
使ってない筋肉は使い方がわからないから鍛えるのが難しい
まず使いたい筋肉を手で触って、力いれたときに動くことを意識すること
そしてジムとかでのマシンでパーツごとに鍛えるのがオススメ
あとピラティスのレッスンだと うまくできてない人には体を触って
ここですよとか教えてくれるのが助けになる

 



スポンサーリンク


痩せ型体型の人は普段どんな食生活をしてるの?
【画像】120kg→75kgまで落とした結果がこちら
中国プログラマー調査 3割が「体重増加」、2割弱が「不眠」「腰痛」に悩み 恋愛は?
艶肌で綺麗と褒められた崩れないで毛穴もカバーした最強ベースメイクの方法
Dior ニュールック サマー 2018 5月4日発売のサンク クルール 597 ヒートウェーブなどのディオールカウンターでのメイクの様子を海外からレビュー
Dior 2018年5月4日発売の新作サンク クルール クール ウェーブ ニュールック サマー 367 クールダウンのスウォッチ
デパコスハイライトrms・RMK・THREE・lauramercierを2つの5アイテムを比較レビュー
前髪ありの髪型に合う深田恭子さん風の真似メイク
【紀州のドン・ファン】愛犬イブから覚せい剤反応か いよいよ殺人事件へ
クレヨンしんちゃん、二代目しんのすけ役に声優・小林由美子さんに決定!
『先程12:28頃 近鉄奈良線学園前〜富雄間で人身事故発生⁈この影響で運転見合わせ、遅延が発生⁉︎皆さま気をつけてね‼︎』
【再現レシピ】有名店のチーズケーキを再現できる作り方レシピまとめ
【定番和食】いろりろな魚を使った照り焼きの作り方レシピまとめ
【春ネイルに♪】花柄ネイルの画像集

スポンサーリンク

にほんブログ村 2ちゃんねるブログ 2ちゃんねる(健康・病気)へ








友人からもらったエジプト土産のお守りみたいの、博物館の売店かなんかの古代の石板のミニュチュアレプリカっぽいのっだったけど、縁起良さそうだったから財布に入れといたら・・・
プロレスリング・ノアで世代抗争が勃発 ZERO1勢の参戦も
カイリー・アービングはBOS以外にどこに行きたいんだろうな
痩せ型体型の人は普段どんな食生活をしてるの?
【画像】120kg→75kgまで落とした結果がこちら
中国プログラマー調査 3割が「体重増加」、2割弱が「不眠」「腰痛」に悩み 恋愛は?
艶肌で綺麗と褒められた崩れないで毛穴もカバーした最強ベースメイクの方法
Dior ニュールック サマー 2018 5月4日発売のサンク クルール 597 ヒートウェーブなどのディオールカウンターでのメイクの様子を海外からレビュー
Dior 2018年5月4日発売の新作サンク クルール クール ウェーブ ニュールック サマー 367 クールダウンのスウォッチ
デパコスハイライトrms・RMK・THREE・lauramercierを2つの5アイテムを比較レビュー
前髪ありの髪型に合う深田恭子さん風の真似メイク
【紀州のドン・ファン】愛犬イブから覚せい剤反応か いよいよ殺人事件へ
クレヨンしんちゃん、二代目しんのすけ役に声優・小林由美子さんに決定!
『先程12:28頃 近鉄奈良線学園前〜富雄間で人身事故発生⁈この影響で運転見合わせ、遅延が発生⁉︎皆さま気をつけてね‼︎』
【再現レシピ】有名店のチーズケーキを再現できる作り方レシピまとめ
【定番和食】いろりろな魚を使った照り焼きの作り方レシピまとめ
【春ネイルに♪】花柄ネイルの画像集

コメントを残す