【ダイエット】公園のベンチを使ってできる自重筋トレなんかないかな?

23: 名無しさん@お腹いっぱい 2014/08/13(水) 21:09:00.22 ID:PymuQrVp

公園のベンチを使ってできる自重筋トレ、なんかないかな?
いま、ジョギングの前後にやってるんだが、

1.肩幅くらい開いての腕立て
2.ベンチに横になって、脚をあげる奴
3.ヒンズースクワット

この三つ以外にもう少しバリエーションが欲しくて。
あんまりキツいのはできないんだけど、どなたかご教示お願いします

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407827322/

aafb14d37ddd4dbe00af52a151c28477_s

 

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/13(水) 21:59:50.91 ID:Sd9YgBf2
>>23
ベンチ使うならブルガリアンスクワット

 

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/13(水) 22:22:01.27 ID:NdJ+vf9e
>>23
このご時世だと通報されて事案にされそうだな


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26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/13(水) 22:33:15.54 ID:PAROTmWK
>>23
こんなのどうだい?
https://www.youtube.com/watch?v=jj-fOwc-VsA

 

29: 名無しさん23 2014/08/13(水) 23:46:04.36 ID:eaAhPt0f

>>24>>26
走ってきたのでお礼が遅くなった
ありがとう。参考にさせてもらうね
ブルガリアンスクワット、難しいな、これww

>>25
やっぱりやばいかな?
走ってるひとが比較的多い公園だから大丈夫かと思ってたが

 

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