53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/09/10(木) 22:23:12.97 ID:gzM44Qny
今朝のウエスト測定でやっとウエストが
63センチに！！
64センチになってからが長かったがやっとたどり着いたよ
最近、ヒップが気になってヒップアップの筋トレを始めたのが良かったのかな？
63センチに！！
64センチになってからが長かったがやっとたどり着いたよ
最近、ヒップが気になってヒップアップの筋トレを始めたのが良かったのかな？
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1406691243/
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54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/09/12(土) 06:38:58.41 ID:biWAs0DI
>>53
スレタイの目標達成おめでとうございます！
ヒップアップの筋トレってどんなことをしたの？
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/09/12(土) 23:51:49.11 ID:/J2QbVvW
>>53
63cmおめでと～
ウエスト位置って太いと上だよね
痩せると下がってくる
もともと胴長くないから、ウエスト位置もっと下がって欲しい
っていうか・・・痩せろ
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/09/13(日) 08:49:03.99 ID:mr6Okba/
53ですが
ヒップアップの体操は毎日、お尻歩き、寝た姿勢で膝立てて腰を浮かせるやつ、立位で足をまっすぐ後ろにあげるやつを主に頑張りました。名称がわからなくてすみません( ；´Д｀)
これらはお腹にも効くのかもしれないですね。
継続してしてこれからも頑張って維持するつもりです。
ヒップアップの体操は毎日、お尻歩き、寝た姿勢で膝立てて腰を浮かせるやつ、立位で足をまっすぐ後ろにあげるやつを主に頑張りました。名称がわからなくてすみません( ；´Д｀)
これらはお腹にも効くのかもしれないですね。
継続してしてこれからも頑張って維持するつもりです。
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/09/13(日) 14:42:28.82 ID:QI0gL5Xf
>>56
良かったら回数も教えて頂きたいです！
良かったら回数も教えて頂きたいです！
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/09/14(月) 21:49:01.70 ID:XxJsaNjb
>>57
53ですが
回数はお尻歩きは前進10歩、後進10歩を10往復。
横になっての腰を浮かせるやつは浮かせて5秒キープを10から20回。
足を後ろにあげるやつは後ろにあげて5秒キープを左右10回、余裕があれば2セット。
なぜか5秒にこだわってるwww
あと、なんとなくですがお尻歩きがウエストに効いた気がします。
53ですが
回数はお尻歩きは前進10歩、後進10歩を10往復。
横になっての腰を浮かせるやつは浮かせて5秒キープを10から20回。
足を後ろにあげるやつは後ろにあげて5秒キープを左右10回、余裕があれば2セット。
なぜか5秒にこだわってるwww
あと、なんとなくですがお尻歩きがウエストに効いた気がします。
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