【ダイエット】今年中に15kg落とす方法

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/31(火) 10:22:19.24 ID:6dp0FZuO
ちな170 80
2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/31(火) 10:53:32.36 ID:kXL1hr0v
自分は170 83から2か月間800Kcal以下+運動週3回3時間やって14Kg減だった

 
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1509412939/


3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/31(火) 11:01:11.51 ID:LiLetAsk
>>2
今まで食べてたからすぐに食欲抑えられる気がしないんだけど意外といけるもん??

 

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/31(火) 11:24:04.00 ID:kXL1hr0v
自分は間食だけで菓子パン、カップ麺、ファミリーサイズのお菓子とかで1500Kcalくらい行ってた。
覚悟決めて間食完全絶ち+主食1食なしにした。
以外とはいけないと思う。
本当に年内15キロ目標にするならそれくらいの腹積もりで挑もう。

 

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/31(火) 11:53:09.06 ID:LiLetAsk
>>4
自分も間食だけでそれくらいいってるからなぁ…つい買い食いしてしまうし最低限しか現金持ち歩かんようにしてみよかなぁ…
ありがと!頑張ってみる!!

 

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/31(火) 13:54:06.20 ID:xLWFrLca
絶食。点滴のみ。サウナ

 

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/31(火) 14:06:32.88 ID:AoH4Bq9o
>>2
そんなんやってたらぶっ倒れるわ
基礎消費以下のカロリー摂取制限は絶対やっちゃだめ

 

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/31(火) 14:16:31.55 ID:tgueldGU
摂取カロリーは基礎代謝ぶん、水泳、ウォーキング、筋トレで3週間くらいで7kg痩せた
その間丸々ダイエットに時間割ける環境だったからできたけど、仕事や学校あれば厳しいわ
>>1が男性なら代謝いいからもっと楽になんとかなりそう

 

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/31(火) 15:18:37.40 ID:VAOlXY07

>>1
15kgの脂肪を60日で落とすなら、
15*7200/60 = 1800 kcal/day
を消費すればいい 強度の低い生活での消費カロリーは80kgなら2000、60kg近くなると1600だから、
生活強度にもよるけど、必須タンパク分(60g(360kcal)/day )のカロリーを毎日とって、運動なしだと日程的に厳しい
なので運動をいれ、必須タンパク分は倍になることも含めて

(摂取カロリー) 720kcal(ザバス8杯タンパク120g) –  (消費カロリー) 1800(平均低強度生活代謝) - 700~800kcal(自転車2.5h/day)
で摂取-消費 = -1800 kcal/dayが達成できる
できるもんならやってみろプログラムだな

 

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/31(火) 21:20:04.18 ID:I9lmKvzy
なんで短期で落とそうと思うんだ?
年内に落としきらないと死ぬ罰でもあるのか?

 

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/31(火) 23:54:44.84 ID:KIlDlJDi
170、90で食べる量を減らして毎日ウォーキングしたら1ヶ月半で30キロ減量できた
急激な減量は体に石ができるそうだけど俺も石があってお腹が痛くなるときがある

 

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/01(水) 00:11:50.42 ID:jUoG+yz4
癌でもそんなに体重落ちねえぞ

 

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/01(水) 00:58:38.33 ID:J+JNdirh
>>11
断食(水+塩+ビタミンサプリ)で毎日8時間のウォーキングだと30kg落とすのに2ヶ月くらいの計算になる
毎日12時間くらいウォーキングしていたのか?

 

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/01(水) 02:12:45.12 ID:TwR1+KhN
ワロタ
174 82だけど全く同じこと考えてたわ

 

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/01(水) 06:43:41.11 ID:h11Ef7gA
俳優で西郷演じるやつがダイエットやってたけど、凄かった

 

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/01(水) 09:40:08.75 ID:0ulZIAbI
>>13
毎日6時間のウォーキング
カロリーは計算してないけど普通の1食の量を3回にわけて食べて
慣れたらそれよりもさらに減らした
これで減量できた


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17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/01(水) 10:15:02.12 ID:m0J4awUm
それやるなら>>9のほうが栄養的にも運動時間的にもいいな

 

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/01(水) 13:21:08.66 ID:MUpiSfPL

170 70kgから2ヶ月半で13kg落とした事ある、一日300kcalから初めて最後らへんは600ぐらい食ってた

80kgからなら2ヶ月15kgいけるとは思うが倒れるギリギリだな
仕事や学業はほとんど手につかないぐらいエネルギー切れ感覚になるが

まーしかしやる奴は黙ってやる。こんなスレ立てる他力本願な奴はまず挫折するな

 

19: https://goo.gl/kwvbgn 2017/11/01(水) 13:42:17.53 ID:1CMwBI8i
15キロ落としてからのリバウンドは?

 

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/01(水) 16:29:12.53 ID:BAzJJ56o
無理

 

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/01(水) 17:59:06.15 ID:h11Ef7gA
1日中動いてたら痩せるわ

 

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/01(水) 22:10:09.52 ID:AGqmyfI8
>>18
強烈な執念でもなけれぱ出来んわ

 

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/03(金) 11:57:43.31 ID:PMJ3UCy+
手術したら早い

 

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/07(火) 17:38:00.43 ID:jF9nPL1L
食欲が抑えられないなら薬に頼れば?
美容系クリニックなら医師がゼニカルとかサノレックスとか処方してくれる。保険効かないから1万5千円くらいするけど。

 

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/07(火) 19:36:10.46 ID:4DjbX9bq
ゼニカルって尻から油が出るらしいね

 

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/07(火) 21:41:32.17 ID:fAeU4IPi
95キロあったことにしよう

 

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/07(火) 22:24:13.33 ID:yyvYkwJ4
無理だら

 

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/14(火) 02:22:36.52 ID:g1tKo+N7
落とした後の維持を考えるとあんまり無茶しないほうがいい
落とした後の調整が難しい

 

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/15(水) 21:50:45.88 ID:Mp6ESX0r
人生は長い

 

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/16(木) 13:07:53.39 ID:0yDvOVX6
無理やろ

 

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/16(木) 22:56:08.63 ID:I9ii3MYV
無理

 

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/17(金) 08:07:26.81 ID:LYPjaKwD
無理だと思うから無理なんです
無理やりやって出来ないことはない

 

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/18(土) 21:23:49.91 ID:nnyjd1cC
むりー

 

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/19(日) 14:29:53.40 ID:k4bMwHvt
焦るな

 

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