【ダイエット】ワイドスクワットでスクワットチャレンジしてるんだけど

754: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/30(日) 19:56:09.54 ID:UzCxgi/u
1週間くらい前からワイドスクワットでスクワットチャレンジしてるんだけど1日の数が90になったあたりから右の股関節?鼠径部?がめっちゃ痛い
少し休むと治るんだけど20~30回まとめてやると痛みが出てくる
これは股関節の柔軟が足りないからなのかな

 
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1468932621/

スポンサーリンク


ダレノガレ「コレ昔のデブってた時のわたし。努力すれば痩せれるんだよ」
ジムって走ってから泳ぐのと泳いでから走るのどっちが良いの?
スーパーの半額セールで毎日生活してる…
艶肌で綺麗と褒められた崩れないで毛穴もカバーした最強ベースメイクの方法
Dior ニュールック サマー 2018 5月4日発売のサンク クルール 597 ヒートウェーブなどのディオールカウンターでのメイクの様子を海外からレビュー
Dior 2018年5月4日発売の新作サンク クルール クール ウェーブ ニュールック サマー 367 クールダウンのスウォッチ
【テレビ】ガチャピン、ムックの今後について「何らかの形で復活したいと思っている」 フジテレビ定例会見
【再現レシピ】有名店のチーズケーキを再現できる作り方レシピまとめ
【定番和食】いろりろな魚を使った照り焼きの作り方レシピまとめ

51PvhuQcXNL._SL160_.jpg

755: https://goo.gl/kwvbgn 2016/10/30(日) 19:58:56.51 ID:aTgbzgT9
筋肉の疲労や関節の疲労を無視した頭の悪いチャレンジやってるのなら痛いぐらいで気にするなw

 

756: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/30(日) 23:23:09.49 ID:Q2VF4T5U
>>754
今まで運動してなかった人間がいきなり3日やって1日休むって無茶らしい
1日やって3日休めと、スポーツ整体の先生に言われた

 

757: 754 2016/10/31(月) 00:33:13.05 ID:ROrrsEFp
そうなんだ 1週間順調だと思ってたんだけど負荷かかってたのかな
ゆっくりめに様子見ながらやってみるよありがとうー

 

758: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/31(月) 08:53:53.12 ID:CtxolSrr
>>754ワイどの程度にもよるけど足幅が広ければ股関節の負担は増えるし、そもそも自然な動きじゃないからね
メインは力が入りやすくて自然なスタンスがいいと思うよ
スクワットチャレンジは回数が多いからなおさら気を付けなくちゃ

 

760: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/31(月) 13:12:44.84 ID:ROrrsEFp
>>758
自分で思ってたより負担になってたのかな
普通のスクワットにして力の入りやすいフォームの見直ししてみる
ありがとう


スポンサーリンク

 

761: https://goo.gl/kwvbgn 2016/10/31(月) 13:15:48.45 ID:575aT0jk

ワイドスクワットは内転筋を普通のスクワットより使う
こういう基本的な知識がないのか

アホが多いこのスレでも何度も見たことある情報だけどな

 

762: https://goo.gl/kwvbgn 2016/10/31(月) 13:17:04.13 ID:575aT0jk
まあ普通はワイドスクワット中に後半、疲労感を感じるものだけどな
こいつは何も考えずやってんのか

 

763: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/31(月) 14:20:46.31 ID:nA9fEZ+l

>>760
最初は安定しやすくて、力を出しやすいスタンスで練習した方がいいよ
普通は肩幅くらいだと思う
そのスタンスで慣れて、バランス取れるようになったりある程度筋力が向上したらナローやワイドに挑戦すると

ヤンキー座りというか完全にしゃがむ体勢を取ってみて、その時に楽なスタンスが基本にするっていうのも一つの考え方だよ
参考までに

 

スポンサーリンク

ダレノガレ「コレ昔のデブってた時のわたし。努力すれば痩せれるんだよ」
ジムって走ってから泳ぐのと泳いでから走るのどっちが良いの?
スーパーの半額セールで毎日生活してる…
艶肌で綺麗と褒められた崩れないで毛穴もカバーした最強ベースメイクの方法
Dior ニュールック サマー 2018 5月4日発売のサンク クルール 597 ヒートウェーブなどのディオールカウンターでのメイクの様子を海外からレビュー
Dior 2018年5月4日発売の新作サンク クルール クール ウェーブ ニュールック サマー 367 クールダウンのスウォッチ
デパコスハイライトrms・RMK・THREE・lauramercierを2つの5アイテムを比較レビュー
前髪ありの髪型に合う深田恭子さん風の真似メイク
【テレビ】ガチャピン、ムックの今後について「何らかの形で復活したいと思っている」 フジテレビ定例会見
【悲報】龍が如くさん、血迷って3、4、5をリヤスターで発売してしまう wwwww
炊きたての白ご飯にかつおぶしと醤油かけて混ぜたらクッッッソうめぇぞ!
【再現レシピ】有名店のチーズケーキを再現できる作り方レシピまとめ
【定番和食】いろりろな魚を使った照り焼きの作り方レシピまとめ
【春ネイルに♪】花柄ネイルの画像集







ほめてもらえるの嬉しいね。
女「クマだわ! 死んだフリしなきゃ!」クマ「大変だ! 人が倒れてる!」
女「クマだわ! 死んだフリしなきゃ!」クマ「大変だ! 人が倒れてる!」
ダレノガレ「コレ昔のデブってた時のわたし。努力すれば痩せれるんだよ」
ジムって走ってから泳ぐのと泳いでから走るのどっちが良いの?
スーパーの半額セールで毎日生活してる…
艶肌で綺麗と褒められた崩れないで毛穴もカバーした最強ベースメイクの方法
Dior ニュールック サマー 2018 5月4日発売のサンク クルール 597 ヒートウェーブなどのディオールカウンターでのメイクの様子を海外からレビュー
Dior 2018年5月4日発売の新作サンク クルール クール ウェーブ ニュールック サマー 367 クールダウンのスウォッチ
デパコスハイライトrms・RMK・THREE・lauramercierを2つの5アイテムを比較レビュー
前髪ありの髪型に合う深田恭子さん風の真似メイク
【テレビ】ガチャピン、ムックの今後について「何らかの形で復活したいと思っている」 フジテレビ定例会見
【悲報】龍が如くさん、血迷って3、4、5をリヤスターで発売してしまう wwwww
炊きたての白ご飯にかつおぶしと醤油かけて混ぜたらクッッッソうめぇぞ!
【再現レシピ】有名店のチーズケーキを再現できる作り方レシピまとめ
【定番和食】いろりろな魚を使った照り焼きの作り方レシピまとめ
【春ネイルに♪】花柄ネイルの画像集

コメントを残す