【ダイエット】みなさんスクワットとかダンベルは何回×何セットやってます?

227: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/05(金) 00:24:23.64 ID:0i5kEUPj
みなさんスクワットとかダンベルは何回×何セットやってます?
自分はウォーキング前に必ずやるようにしているのですが、ダンベルスクワットを30回3set
必ず食事後一時間後ですが、やっております。しかし、効果が得られてるように感じないんです
やった後少しふらつきますが筋肉痛にもなりませんしもっと負荷を上げたほうが良いのでしょうか?
ちなみに今は左右両方合わせて16kのダンベルと使ってます

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1327279322/
 


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228: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日) 20:19:32.16 ID:zvI3NPdT
>>227
30回3セットできてキツく感じないなら、負荷が足りないかフォームがおかしいんだと思うよ
スクワットの動画を検索して鏡を見ながら自分のフォームをチェックしてみるのをオススメする
意外と太ももが地面と平行になるまで落としていなかったり、膝がつま先より前に出ていたりするよ

 

229: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月) 19:26:57.57 ID:lmtciuTt
>>227
ブルガリアンスクワットやランジでもやってみたら?
最初は負荷無しでも結構効くと思うよ

 

230: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/03(火) 01:17:27.53 ID:S/VZ4Sn4
172/94のデブだから自重スクワット50回3セットで吐きそうになる

 



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