【ダイエット】みなさんスクワットとかダンベルは何回×何セットやってます?

227: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/05(金) 00:24:23.64 ID:0i5kEUPj
みなさんスクワットとかダンベルは何回×何セットやってます?
自分はウォーキング前に必ずやるようにしているのですが、ダンベルスクワットを30回3set
必ず食事後一時間後ですが、やっております。しかし、効果が得られてるように感じないんです
やった後少しふらつきますが筋肉痛にもなりませんしもっと負荷を上げたほうが良いのでしょうか?
ちなみに今は左右両方合わせて16kのダンベルと使ってます

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1327279322/
 


a8fed097a879b410d22ac9f0fadca08d_s

228: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/07(日) 20:19:32.16 ID:zvI3NPdT
>>227
30回3セットできてキツく感じないなら、負荷が足りないかフォームがおかしいんだと思うよ
スクワットの動画を検索して鏡を見ながら自分のフォームをチェックしてみるのをオススメする
意外と太ももが地面と平行になるまで落としていなかったり、膝がつま先より前に出ていたりするよ

 

229: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/22(月) 19:26:57.57 ID:lmtciuTt
>>227
ブルガリアンスクワットやランジでもやってみたら?
最初は負荷無しでも結構効くと思うよ

 

230: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/03(火) 01:17:27.53 ID:S/VZ4Sn4
172/94のデブだから自重スクワット50回3セットで吐きそうになる

 



スポンサーリンク


ワイ「アッ!!!(大音量)」ラーメン屋店員「!?」
ドカタ俺の筋トレ器具wwww
艶肌で綺麗と褒められた崩れないで毛穴もカバーした最強ベースメイクの方法
Dior ニュールック サマー 2018 5月4日発売のサンク クルール 597 ヒートウェーブなどのディオールカウンターでのメイクの様子を海外からレビュー
Dior 2018年5月4日発売の新作サンク クルール クール ウェーブ ニュールック サマー 367 クールダウンのスウォッチ
デパコスハイライトrms・RMK・THREE・lauramercierを2つの5アイテムを比較レビュー
前髪ありの髪型に合う深田恭子さん風の真似メイク
オリックスAクラス入りへ、最後のピースは中島裕之さんだった
『陸軍中野学校』
rasoxの靴下「踵のところで直角になっててはき心地がいい」
【再現レシピ】有名店のチーズケーキを再現できる作り方レシピまとめ
【定番和食】いろりろな魚を使った照り焼きの作り方レシピまとめ
【春ネイルに♪】花柄ネイルの画像集

スポンサーリンク

にほんブログ村 2ちゃんねるブログ 2ちゃんねる(健康・病気)へ








艶肌で綺麗と褒められた崩れないで毛穴もカバーした最強ベースメイクの方法
Dior ニュールック サマー 2018 5月4日発売のサンク クルール 597 ヒートウェーブなどのディオールカウンターでのメイクの様子を海外からレビュー
Dior 2018年5月4日発売の新作サンク クルール クール ウェーブ ニュールック サマー 367 クールダウンのスウォッチ
デパコスハイライトrms・RMK・THREE・lauramercierを2つの5アイテムを比較レビュー
前髪ありの髪型に合う深田恭子さん風の真似メイク
【再現レシピ】有名店のチーズケーキを再現できる作り方レシピまとめ
【定番和食】いろりろな魚を使った照り焼きの作り方レシピまとめ
【春ネイルに♪】花柄ネイルの画像集

コメントを残す