【ダイエット】お腹がすいてたまらない時はどうしていますか?

860: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/02(木) 18:46:16.07 ID:H032YznLO

ダイエット2週間、33歳女62kgです。
お腹がすいてたまらない時はどうしていますか?
鬱病で完全に昼夜逆転し夕食+夜食の生活を昼型1日三食に矯正中です。
まだ昼型生活に慣れていないようで昼食後に寝てしまうため、昼食は軽めに済ませているのですが、おやつの時間帯にすごくお腹がすきます。
(朝食300k?、昼食150~200k?、夕食600~700k?)
スルメや昆布を試してみましたが却って食欲が刺激され、結局おやつを食べてしまうのですが改善策はありませんでしょうか?

あと、上の方でも少し触れられていましたが、オナラが物凄く臭い上に頻度が多過ぎで、、、
年内に社会復活を目指しているのに恥ずかしくて外に出られないレベルです。
あすけんによるとタンパク質は適正量です。炭水化物をとるべきなのでしょうか?
お通じはほぼ毎日あります。

宜しくお願いします。

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1433122940/


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861: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/07(火) 11:37:27.29 ID:SGgzxviHb
>>860
ハチミツを舐めるのはどう?
俺は事務職で朝晩は普通に食べて昼というより日中はハチミツ舐めながら
とにかく水分をたくさん摂るようにしてる。
あとあなたの場合は日中活動して夜寝るという生活リズムを確立すべきだと思う
とにかくウォーキングでいいので1日30分~60分程度、太陽を浴びながら外に出よう
こうすることで適度な疲れと日光浴効果で夜は眠れると思う
社会復帰を祈ってます

 

862: 860 2015/07/08(水) 10:52:25.92 ID:vD+AYKy5w
>>861
なるほど、いっそ甘いものを少しずつ口にするのは良さそうですね
試してみます
体調を見ながらショコをウォーキングに切り替えていきたいと思います。
ありがとうございます!

 



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