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【動画付き】タモリ倶楽部のOPのダンスでダイエット成功【お尻振り】

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/11/26(月) 03:19:48 ID:xIZWzYUH

たまたま、タモリ倶楽部のOPにある腰と尻を振っているのを
真似したら腹筋から腰・お尻に良い運動になることを知って
毎日音楽に合わせて腰を振っていたら1週間でウエストが2センチ
細くなりました。マジです効果覿面だし楽しいww

具体的な方法を書こうと思います。

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2: 1 2007/11/26(月) 03:22:51 ID:xIZWzYUH

「タモリ倶楽部のOP??」って思う方は次の動画をどうぞ

自分がやって効果的だと思った方法
・足を肩幅弱ほど開く
・少し腰をかがめる
・んで「腹筋を意識して」タモリ倶楽部ダンス

これを原曲に合わせて毎日やっていたらマジ効きます。
ってか最初の2,3日は腹筋が痛いくらいです。
原曲:The Royal Teens「Short Shorts」

 

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/11/26(月) 03:23:53 ID:zHxypUew
あたしもレゲエダンスって腰痩せそうだなと思って真似して2週間毎日100回腰振ってたら、ピチピチだったSサイズのパンツが余裕ではけるようになった。
やってみるもんだね(^^)v

 

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/11/26(月) 03:25:00 ID:xIZWzYUH
>>3
そうですね。原曲で腰振るとどれくらいかなと数えてみましたが
およそ200弱です。これって意外とかなりの運動量なのではと思います。

 

5: 1 2007/11/26(月) 03:29:25 ID:xIZWzYUH

慣れてきたら
腕を振ってカントリースキーみたいにすると全身が運動する形になって
いいですよ。

ただ、腰が悪い方は注意を
あと最初から頑張りすぎるのも危険だと思います。

それさえ守ればまぁなんかハイになれて楽しいので試しにやってみてください。

 

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/11/26(月) 14:43:37 ID:yvIpv1Gx
他の、フィットネスDVDをやっているけどこれは
コアマッスルを鍛える運動と同じだね。良いと思うよ。時間ないときとかに
気軽に重要な所だけエクササイズ出来るね。
ただ、痛めないように、最初はストレッチするといいと思う。

 

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/11/26(月) 14:52:01 ID:OE+y16OC
>>9
確かに、ベリーダンスに似ているね。あと事前に軽く体操というか
ストレッチしておくのは大切だと思う。

 

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/11/26(月) 18:11:05 ID:pD5QHF0j
わき腹のくびれ部分に来るね、コレ

 

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/11/26(月) 21:17:06 ID:e/CqMtyB
自分もやってみた。
少し足をひらいて腹に力を入るようにしてするといい感じにできる。
んで、腰を振る方と反対の腕を振ることによって体全体にこの運動が
いきわたるね。原曲は3分弱だから2回やっちゃったよ。それくらいで
自分はちょうどいい。

 

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/11/26(月) 23:57:33 ID:du7Ffgg/
あの番組は前から好きだったけど、まさかダイエットに役立つとは

 

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/14(金) 00:33:30 ID:5fHxrUP4
大きめに振って15分間試してみた
何コレ、ブートキャンプなみにハァハァするのですが

 

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/14(金) 18:22:25 ID:xApKEEdw
どういう感じでやるのか、さっぱりわからん

 

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/15(土) 11:31:49 ID:2EQiTHSJ
>>47
ちょっと腰低くして、左右に振る
小刻みにでも大振りにでも結構利く

 

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/15(土) 12:18:06 ID:LefUs9gs
骨盤に悪そう

 

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/15(土) 12:48:34 ID:G0TMBuy0

>>51
腰振りはコアマッスル鍛えられて骨盤矯正になるよ。
腰痛出てるのに無理するのは駄目だけど。
やっていいのは健康な人だけ。

左右に振るだけじゃ物足りない人はバリエーション豊かなこれもドゾー。
動き覚えて好きな音楽でやるといいよ。

Core Rhythms

 

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/16(日) 20:17:03 ID:M6VSVBeP
>>52
わー、これよさそう。
有酸素運動になりますか?

 

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/16(日) 20:20:20 ID:VHjDqMKI
>>57
有酸素運動。どう考えても無酸素運動では無いw

 

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/16(日) 21:04:37 ID:M6VSVBeP
>>58
あはは。筋トレなのかと思いまして。

 

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/16(日) 08:40:24 ID:NCZIML9N
三日目
一日一時間弱やってるけど、腰より足が辛い。
とりあえず尻がしまった気がす

 

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/16(日) 13:29:38 ID:SXbpGhjV
5日目にしてウエスト-1.5cm
振るだけではなく応用きかせて適当に踊ってる

 

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/17(月) 02:08:10 ID:sou52kjF
毎日15分×8日間
ウエストは2cm、体脂肪は1.4%落ちました

 

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/17(月) 21:51:24 ID:c38w28w6
自分は6日目だけどうっすらお腹にたてのスジが出来てきた
感動

 

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/18(火) 16:53:18 ID:8zuztWLE
三分くらいであばらあたりが痛くなるのは私だけ?

 

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/20(木) 00:05:00 ID:UaSAPL7p
去年買ったジャケットがボタンを閉めるとキツキツだったので
5日間15分間やってみたらジャケットに余裕が出てきました
ありがとう!タモリダンス

 

92: 1 ◆x2eCBB0OvE 2007/12/20(木) 01:23:10 ID:ts0T9imd
今動画作成しています
しばしお待ちを

 

93: 1 ◆x2eCBB0OvE 2007/12/20(木) 01:41:28 ID:ts0T9imd

動画出来ました。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1818300

です。ただ貼り付けただけですが約10分と区切りの良い時間にしてみました。

この動画と同じテンポで腕と共に腰とお尻を振ったら、エクササイズDVD顔負けの
きつさになると思います。

 

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/20(木) 03:04:37 ID:aa2G60oX

 

>>93
1さんおつ。
これ見てやってみるね。

 

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/21(金) 15:53:12 ID:0oOjcmHi

 

>>93
超乙!
腰の振り方がいまいち分かんなかったから凄くありがたい!

 

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/22(土) 11:31:09 ID:PPXExWHD

 

>92
クロスカウントリー っぽい動きをする時、顔は前を向いたままですよね?
腰を捻る感じで良いのでしょうか?
>102
事前に準備体操するのが必要みたいですが、なさってますか?
あとは床が硬いとか?

 

105: 1 ◆x2eCBB0OvE 2007/12/22(土) 18:50:32 ID:d0Atvxph

 

>>103
そうですね、腰をひねり左右にふる感じでいいと思います。
最初の内は片方の腕だけを振って、もう片方の腕はおなかに当てて
腹筋が左右に揺れて効いているか確かめるといいですよ。

 

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/22(土) 19:19:18 ID:LkNtNK2V

 

>>103
準備運動やってませんでした。
ちょっと見直してみます。ありがとう。

 

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/23(日) 09:00:23 ID:4qdg/dZ6

 

やっぱり上半身はなるべく動かさないで腰ふった方がいいかな?
どの体勢が一番効果的なのだろうか…
長時間やるとだんだん腰そってきちゃうんだけど
そると効かないカンジがする…

 

109: 1 ◆x2eCBB0OvE 2007/12/23(日) 19:02:45 ID:yZHgQ9hU

 

>>107-108
こんばんは
ちゃんと効いているかは、手をくびれあたりに当てて動いているか確認するといいですよ。
普通に頭からそるより、お尻あたりを横にスライドする形で振ると腹筋にききます。
あと、あばら骨あたりが痛くなる報告がありますが
無理にしていないのであれば、効いてきている証拠だと思います。
自分も最初は肺に近い方が痛くなりました。また、引き締まってくるのも
上から順でした。

 

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/23(日) 23:28:56 ID:5KkLTkbr

 

「キャッツ・アイ」のOPとEDでやってる
楽しすぎて止まらないwwww
特にEDの曲は杏里が合間合間に「シェイクヒップ、ワン、ツー!」とか
「ライッ、レフトッ!」って掛け声いれるから超ノレます

 

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/24(月) 08:02:26 ID:y8/dwLQy

 

>>109
いつもアドバイスをありがとうございます。
動かし方ですが、レイザーラモンがやっていたような感じで(あんなに激しくないですが)、腰だけを動かすイメージでよござんすか?
反動を付けずに。って意味で。

 

114: 1 ◆x2eCBB0OvE 2007/12/24(月) 23:37:59 ID:Ycs+aKwo

 

こんばんは
>>111
そうですね、有る程度は反動を付けた方が良いとは思います。
あと、横だけではなく縦に振ると下腹には効きますよ。
手を当ててみて確認してみてください。
>>110 >>112
それですよね!一番大切なのは飽きないようにすることなので
たまには他の音楽でするのもすごくイイと思います。
あくまでタモリダンスはきっかけになれば

>>113
無理はされないでくださいね。
猫背の逆(まとめサイトに図があります)ですると比較的腰の骨
には負担がかかりませんよ。

 

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/26(水) 14:42:34 ID:KsZtw6nb

 

>>111です。ありがとうございます。
「チャーリーズ・エンジェル」で、キャメロン・ディアスの可愛い尻振りダンスを思い出しちゃいました。
また見たくなってしまった。。。

 



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115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/25(火) 20:49:47 ID:5cMhdTw3

 

「お腹だけ少し曲げる」ってところがよく分からない。。。
腰をそるようにするのだろうか。。。

 

117: 1 ◆x2eCBB0OvE 2007/12/26(水) 01:14:16 ID:OGXNtEhd

 

>>115-116
説明不足ですみません。
猫背の逆って言うのは勘違いでした
反って動かすなんて無理ですからねorz
えっと、改めてに説明しますと
どうしても有る程度は猫背になってしまいます。
ただ、少し首とかは前を見るようにすると腰への負担は
かなり無くなります。お腹を少し曲げるというのは
がに股、お尻を少し後ろに出した形で腹筋に力を入れてみてください。
そうすると自然と腹筋を寝ころんでしているときのように
軽く曲げることが出来ます。

 

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/26(水) 11:54:51 ID:vkq5iHdG

 

>>117ー118
ありがとうございます!
アドバイスを参考に色々試行錯誤しながらフラフラやってみました!
そしたら皆さんの言うようにアバラ下付近と脇腹が筋肉痛です…てことは、合ってるのかなぁ
あと、関係あるかは不明ですが久々のお通じがありましたw
なにはともあれ模索しながらしばらく続けてみますねノシ

 

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/01/12(土) 23:33:52 ID:WDyCBIHk

 

この曲の着うた探してるけど全然見つからない…
誰か曲名教えて下さい!

 

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/01/13(日) 18:15:17 ID:1pHwwPQ6

 

>>148
「Short Shorts 」 The Royal Teens

 

150: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/01/13(日) 20:14:15 ID:OY+tz2SV

 

>>149
ありがとうございます!!

 

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/01/23(水) 20:26:23 ID:Pb9rJies

 

ミュージシャンのPVに合わせてライブ調に(笑)
やってたら今日食後(たくさん食った)いつものようにやってたら…
30分後に強烈な吐き気!!→リバース……
食後はしばらく置きます…
上にも書いてたよね…

 

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/02/22(金) 13:18:01 ID:bO1ATSP/

 

wii fitのフラフープだよね要するに

 

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/03/07(金) 14:35:30 ID:RQkjuaCX

 

>>178
あれ3ヶ月続けたらウエストがしっかりくびれてきた。

 

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/03/09(日) 11:45:52 ID:nQT6HiOt

 

BGM『天国と地獄』
オヌヌメ
運動会を思い出すけどw

 

208: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/03/30(日) 01:45:03 ID:4f8bqNJn

 

こんな夜中にやっちゃった。
寝る直前ってやらない方がいいんだったよね?眠れるかな・・・。
今のところ時間さえあれば毎日やってる。
鏡見たら太もものセルライトが減ってるw
モチすっげ上がった。本当>>1ありがとう。

 

210: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/04/04(金) 01:33:46 ID:kqHxMH5Y

 

木村カエラがテレビでJasperて曲歌う時に踊ってたダンス(テックトニック?)の下半身の動きに似てるね、これ。
あっちは速すぎだけど。

 

211: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/04/05(土) 00:19:00 ID:1pQVuudK

 

今初めて見たw
HGみたいな縦振りかと思ってたけど横振りなんだね。

 

377: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/12/25(木) 01:04:59 ID:FWJySzwE

 

昨日から始めてみた
今日で二日目
156cm/49kg
ウエスト63cm
太もも53cm
やるぞー
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381: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/08(木) 22:27:04 ID:ZFbTlaGB

 

>>377です
途中経過ですが減ったのでご報告
ウエスト63cm→60cm
太もも53cm→49cm
これまで11号のスカート、ホックが止まらなかったのに
止まるようになったwご飯食べても苦しくないwうれしすぐる

タモリだけじゃなく、四つん這いになって足を上げたり
ショコもやってましたが、腹筋と太ももの内側にきいていたのはタモリな気がします
これからも続けていきます

 

467: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/27(土) 20:38:43 ID:rPUO2AWe

 

太ももに効いた方ってどういうやり方でやってますか?
尻に効いているのは分かるけれど、太ももがいまいち……

 

468: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/30(火) 09:33:29 ID:6UwMesQ/

 

>>467
尻を外側の下に押し出す感じに力を入れる時に、太腿にもぐっと力をこめてる
目に見えて細くなったわけじゃないけど引き締まってきたよ
4月から1日5分くらい続けてきて、ついに-5キロ。
ウエストは-8センチ、ジーンズは3サイズダウンした。
歯磨きとドライヤーの時だけやってるんだけど、何の苦にもならないから続けられる!

 

486: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/08(火) 20:32:08 ID:f1IduV+/

 

これ尻腰ダンスに良いので貼っておく!
これぐらい尻振れればくびれるだろうな~(‘A`*)

 

491: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/11(金) 14:37:28 ID:0EaqJyD9

 

>>486
シャキーラじゃんww
尻はあるが、胸はないで有名なww

 

501: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/05(土) 13:51:49 ID:WUJbEfDb

 

>>486
邦題「オシリは嘘つかない」だっけw
シャキーラってセクシーとオモローのギリギリの感じがする

 

645: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/29(水) 18:41:30.92 ID:I4aofYIk

 

自分的にAKBのこの歌がちょうどいいテンポ

 

657: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/17(水) 01:28:25.53 ID:1P2oii66

 

樫木さんのカーヴィーダンスの「マーメイド」の動きと似てるよね。

 

659: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/23(火) 19:00:36.59 ID:r93Ro7gc

 

タモリダンスで6キロ痩せましたよ。
期間は約2カ月です

 

667: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/30(火) 14:06:24.13 ID:prUQgaRj

 

去年の11月頃からタモリダンスと食事制限を始めて、
1年しないで14kg痩せました。
タモリダンスありがとう。

 

668: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/31(水) 01:54:46.04 ID:jrVa5pOK

 

>>667
おお!モチベーションあがるレス㌧!
どれくらいサイズダウンしました?

 

678: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/23(金) 16:53:23.56 ID:rZEo0ALi

 

>>668
サイズは測っていないのでわからないのですが、
体重は61kgから47kgになりました。
ちなみに身長は168cmです。
タモリダンス毎日30分やると汗がジンワリ出て来て、
結構良い運動になりました。
特にお尻とウエストまわりがジーパンが緩くなりました。

 

669: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/01(木) 02:18:04.40 ID:2M7ZUMpi

 

タモリage!
まとめ多分消えたままだし
これから始めるよって方に尻振り動画もう一度貼っとく。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1818300
個人的に尻振るならば仙台貨物の男女って曲オススメ。
短いけどお尻振りたくなる曲www

 

670: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/01(木) 06:13:51.65 ID:FMmxc2pF
半信半疑で10分やったら、踏み台昇降30分やった時ばりに汗かいた!
踏み台より飽きないし面白いww

 

683: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/18(金) 12:49:43.86 ID:1HR0BmDp

発見!
TV見てる時や寝る前にベッドでもうひとタモリって時にやってみた

仰向けになる
膝を立てて正常位の体勢wになる
背中は床につけたまま腰を浮かせてタモリダンス
腰を上下運動で太もも前後に効くし
左右に振るとお尻にスゴイ効くw
足を閉じてやると秘部にも効きそう
尿もれにも良いかも?

ゲームしながらでもできるし
スマホで寝ットしながらでもできる

みんなちょっと寝タモリダンスやってみてw

 

688: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/25(金) 17:54:44.14 ID:85yNR5qD
筋肉痛にならないけど、効果あったよ
1ヶ月で8cmウエスト減った
その後ダンスしなくなったけどキープ中

 

690: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/01(木) 15:23:25.31 ID:xrSKleDc
まだ始めて1週間経ってないけどくびれがくっきりしてパンツの上に乗ってた腰肉がなくなったよー!!!
すごい嬉しい!続けよう

 

694: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/12(日) 03:21:34.48 ID:ozlkVLJw

タモリ始めました。
ちょっと腰痛めた気がする・・・
けどくびれが出来てきてお尻と太ももの境目がはっきりしてきました。

身体と相談しつつ続けてさらに結果出します。

 

743: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/14(木) 12:37:22.93 ID:lVde/xVC
音楽に合わせて、
毎日40分腰ふり運動していたら、
3か月で10㎏位痩せてBMI15になったよ。
これは効く。

 

759: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/09(月) 03:19:53.20 ID:Jkw/277N
これで私も痩せたよ~
毎日暇な時間にドラマ見たり、音楽聴きながら30~40分くらいやってたら、2ヶ月くらいで8キロ減
食事は、夜だけ炭水化物無くしたけど、あんまりカロリー気にしないで好きなもの食べてた
揚げ物を食べる頻度を減らしたくらいかな
でもまたまだデブだから、これからも毎日やっていくつもり
結婚前の服が着れるようになるまで頑張ります~

 

776: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/05(火) 20:15:28.94 ID:7rWEbSLc
腰降り1日15分+ウォーキング約1時間を約1ヶ月半続けて
ウエストが10cmちょっと減りました
効くわこれ

 

777: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/14(木) 12:28:36.88 ID:2Sxh5EOE
約一ヶ月
元々がプニプニの丸々なので
目安にはならんかもだけど
体重マイナス5kg
ギリギリ入ったジーンズも腰辺りゆるっと。
目標までもう少しだけど 自分には合ってるみたいで
今までの「しなくちゃ」感でなく
楽しみながらできるのでまだまだがんばるぞ。

 

782: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/19(火) 08:35:18.67 ID:KrGkMSJ7
40分やると体がかなりポカポカして来ますよね、
脂肪も燃えているんだろうな。
20分位から体が温まる感じ。

 

804: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/10(月) 11:11:57.58 ID:C016b4bg
これ左右に振るのと前後と、どっちがより効くんだろう…
それとも一回転する感じ?

 

805: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/10(月) 13:41:34.18 ID:yQYJvowO
左右でええで

 

807: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/19(水) 22:26:08.50 ID:wt7/2btA

これ毎日二時間やってたら半年で10cmくらいウエストが落ちた

もっと頑張る

 

812: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/21(月) 11:09:27.01 ID:gjK58tZk
これすごい!1日15分しかやってないけど、確実に効果ある!
体重は計ってないから不明だけど、見た目が明らかに痩せてきた。
脇腹がめちゃスッキリして、お尻は上がって、太ももも細くなったし、O脚がまっすぐになった。
1週間でこれだけ見た目変わったの初めてかも。
この運動はもっと流行るべき!



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