【お尻歩き】腹式呼吸を意識してしばらくやってみます。【骨盤矯正】

ありゃ？いいエクササイズ見つけた！と思ったのに人気ないのね。
膝悪くてウォーキング×　踏み台昇降×　腰痛もちのBBA
何かないかな～って思ってたとこ。
腹式呼吸を意識して、しばらくやってみます。

良スレなのに伸び無いのね
今日から一週間続けて経過をみるよ

頑張れ！

私もやろう
一旦ageるね

お尻歩きを始めて２週間ほどたった
ウエストだの骨盤だのというよりも
背中の贅肉がとれた
よってアンダーバスト減となった

ごめん三日坊主にすらならなかった
今日からまた頑張る

>>177
私も一緒に頑張る
今日からだから一日遅れだけどよろしく！

一昨日から始めた

今日から始めた！
きっついね～
前１０後１０×３でギブ

フローリングにクッション装備してやったけどついてきてくれなかった…

スレ発見して速攻今やってみた！！！
お尻痛い…めちゃめちゃ骨当たるこれ(´；ω；｀)

痛いよね～
ポジションが間違ってるのか
骨盤を後傾させるべき？

やってみたけど骨が当たって痛い
誰か正しい姿勢教えて

初めた当初は痛かったけどクッションマット？パズル式のやつ
あれの上に座ってその場で足踏みならぬ尻踏みしたら痛くないよ
つま先天井に向けて姿勢正してやるとすごく気持ちいい！
まだ4日目だから効果はわからないけど…

痛みはそんなないんだけど、下がるときに左だけゴリゴリ言うから不安になる。
久しぶりにやったら、以前より音が小さくなった気がするけど歪みが原因なのかな？
肉自体は体脂肪率減ってるし今のほうが少ないはず。

ちなみに畳の上でやってる。

>>186
ゴリゴリいうのは普段その関節やらが使われてないからだよ
腕を回したらゴリゴリ言うのと同じ
普段使われてないからお尻歩きで存分に使ってあげて！バランス良くなるはず

なるほど。
じゃあ食休み終わったらまた頑張る
ありがとう

フローリングに体育座りすら拷問にちかいのに
それをシリであるけとは・・・
骨があたりゴリゴリッ　すれて尻の付け根がズルムケ

でもジョギング&ウォーキングできない雨の日はトライしてみようかな

ヨガマットとか100均のジョイントマット使った方がよくないか？
私もさすがにフローリング直には痛くて無理だわ

硬いところで痛い思いしてやるのは逆効果だと思います
理想的なのは畳の上がいいと思います

お尻が肉厚なので、痛いなんて事がないorz
皆さん、お尻に贅肉無さそうですね…ｳﾗﾔﾏｼｽ

痛くないのは、大腿骨(というかよくわからんけど) が、寝ちゃってるんじゃない？

これ脇腹にも効くね

ひねる感じでやってれば脇腹にも効くかもね
でもそのやり方は本来のお尻歩きとは少し違う

試しにお尻歩きやってみた
背中のあばら骨に近い辺りが筋肉痛に…
骨のゴリゴリ音はすごいけど、お尻・太ももは特に筋肉痛とかはない

やり方ちがうんだろうか…

最初は慣れてるまで、10回程度で少しずつやったほうがいいよー
いきなり無理なフォームでガンガンやると、かえって腰いわす可能性あり

こないだお客のいない入浴施設の浴槽で
水中お尻歩きしてみた
温泉でリラックスどころかもの凄い疲労感あじわってきた
大した浴槽深さじゃなかったが　身体かお湯の流れで思うように進まない
布団の上でやるのとは違う疲れだった

なにげに骨盤矯正作用もあるから腰痛予防にも効果あるわこれ
手軽にできて素晴らしい

だるだるのお尻にも効きますか？
おしりと太ももの境目がどっかいった(´･ω･｀)

>>200
あたしのも　どっかいっちゃったわww
でも　諦めずジョグやストレッチ　食事制限しながらおちり歩きやってるょ
ウエストも絞れるから　一緒に頑張んべよ

>>201
メール欄…

これちゃんとした姿勢でやらないと腰痛めるからね
あまり強引にグイグイ捻るとかは注意

ショーパン履いてやってるけど、前に進むとき下着が食い込んできて痛い。
引きずる感じじゃなくてお尻浮かせて歩いた方がいいのかな。

あくまでも俺の感覚だけど、ひきずるというよりは名前の通りおしりで歩く感じかなぁ

わかりやすくいうならクレヨンしんちゃんのおしり歩きみたいな
骨盤回転させる感じで歩くのが効く

>>205

浮かせる感じですね

浮かせて歩くと尻の骨に当たって痛くならない？
後ろに下がる方がラクだね。

移動するときに浮かせる感じ。
私は前進のほうが楽かな。

私も前進のほうが楽

同じ場所で前後10回繰り返して100回ずつやると
後ろの方が一歩が小さくて始めた頃より後ろにいるから、後進ちょっと多めにやってる

あっ、同じだ
私は回数は同じにしているけど、スタートと位置が違うのを気にすると後進のとき強引に捻っちゃうから気を付けてる

太もも前面の付け根あたりが痛くなって5分が限界だった(´･ω･｀)

しんどくない回数で徐々にやったほうがいいかもですね

皆さん手はどのようにしていますか？

2年前、椎間板ヘルニアになり、なかなか完治しないまま座骨神経痛も併発。尻から足の裏にかけて痛みや痺れなどでも悩まされている。
いろいろなことを試してみるも、どれも成果はいまいち。
そんなとき腰痛等にも効果があると聞き、お尻歩きにチャレンジ。
まず痛みでL字に座ることができず、何日か躊躇していたが、藁をもつかむ思いで強い痛みが出ないギリギリの範囲で、少しずつゆっくりやっている。
まだ半月程度だが、やった後は若干楽になっているので、しばらく続けてみようと思う。また報告します。

なんか効きそう！と思ってやってみたが、５分ももたないorz

地味に見えて意外としんどいからね

今はじめてこのスレ見つけてちょっとやってみたらなにこれ楽しい
明日から本格的にメニューに取り入れるわ

今日も朝からやったよ！
しまい込んでたヨガマットが大活躍

ヨガマットもいいですね
私は畳の上が一番調子いいです

私はせんべ布団でやるのが一番いい

前に進むより後ろに下がるほうが移動幅が大きい自分

とりあえずヨガマット5往復から始めてみました
地味にきつくて正直なめてましたｗ

お疲れ様です。何回の5往復ですか？

>>226
回数はわからないけどマットの端から端で折り返して5往復って感じです
5分もないぐらい。まだまだですね

>>227

マットの上なら10歩×5往復ぐらいはしてるでしょうから、全然まだまだじゃないですよ
お互い頑張りましょう

５分程度ではあるけど好きな曲聴きながらやったら捗った
ただ両外側の足の付け根が痛むばかりで腰にも腹にも効果を感じない

>>229

始めてどれくらい？
すぐになんか効果出ないよ

ごめん「効果」は語弊があった
筋肉痛のような、いわゆる「効いてる」感が得られないってことね
これから気長に続けてみる
いずれは２０分くらいやれるようになりたい

地味だけど、続けてれば調子いいよ
俺は骨盤矯正が目的なんだけど

二分しかできないんだが

開始４日目です。２日目は太ももの裏側が筋肉痛になりました。
鏡をみるとどことなく、お尻が上がってるかんじする！！！
「お尻歩き」は筋トレのつもりでやってるので終わったら牛乳を飲むことにした。
あと、この１週間くらい夜はノーパン+パジャマで寝ている。
そけいぶを圧迫しないとリンパの流れがよくなり、むくみにも効果的だとか。
これ良スレなのに人気ないねぇ。
お尻歩きは、お金もかからないし、道具もいらないからいいね。
レッグマジック持ってるけど、一度しまったら出すのはめんどうでｗ
１ヶ月後にはサイズダウンと美尻になってることを期待。

毎日続けていれば多分なりますよ

朝イチで、道端カレン？がやってたよ

効果ありそうだけど、お尻が痛いし、黒ずみそうでまめにできない

腰痛めた過去があるので、絶好調なときにやるのをおすすめする。

昨日からやりはじめたけど、太ももが筋肉痛になる…
やり方間違えてるのかな

そうかも

太ももというか、足の付け根が筋肉痛に。
どこが筋肉痛になれば正解なんですかね？皆さんはどこが痛くなりますか？

毎日少しずつだったからかもだけど筋肉痛はないかな

右だけお尻の骨がゴリゴリいう
後ろ歩きがめちゃ辛い