【お尻歩き】腹式呼吸を意識してしばらくやってみます。【骨盤矯正】

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/09(日) 19:25:20.37 ID:KYunVPiM
ありゃ?いいエクササイズ見つけた!と思ったのに人気ないのね。
膝悪くてウォーキング× 踏み台昇降× 腰痛もちのBBA
何かないかな~って思ってたとこ。
腹式呼吸を意識して、しばらくやってみます。

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1258810113/



 

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/02(月) 13:31:33.67 ID:1qo/2XYP
良スレなのに伸び無いのね
今日から一週間続けて経過をみるよ

 

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/03(火) 17:18:03.77 ID:uCuiz9ef
頑張れ!

 

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/03(火) 18:20:49.95 ID:SqyHAcjp
私もやろう
一旦ageるね

 

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/05(木) 21:42:30.06 ID:5FzIl18a
お尻歩きを始めて2週間ほどたった
ウエストだの骨盤だのというよりも
背中の贅肉がとれた
よってアンダーバスト減となった

 

177: 173 2014/06/10(火) 23:22:29.69 ID:5j6abVA8
ごめん三日坊主にすらならなかった
今日からまた頑張る

 

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/11(水) 04:22:50.91 ID:bLFQIobx
>>177
私も一緒に頑張る
今日からだから一日遅れだけどよろしく!

 

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/11(水) 18:05:46.25 ID:9Fsgs+Hj
一昨日から始めた

 

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/28(土) 23:36:40.38 ID:b3YWajqq

今日から始めた!
きっついね~
前10後10×3でギブ

フローリングにクッション装備してやったけどついてきてくれなかった…

 

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/03(木) 15:54:25.57 ID:HVYg6uj6
スレ発見して速攻今やってみた!!!
お尻痛い…めちゃめちゃ骨当たるこれ(´;ω;`)

 

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/04(金) 13:47:57.87 ID:i26Qvyga
痛いよね~
ポジションが間違ってるのか
骨盤を後傾させるべき?

 

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/10(木) 22:39:42.66 ID:dNaXBFvQ
やってみたけど骨が当たって痛い
誰か正しい姿勢教えて

 

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/10(木) 23:03:42.83 ID:Dv7otZok
初めた当初は痛かったけどクッションマット?パズル式のやつ
あれの上に座ってその場で足踏みならぬ尻踏みしたら痛くないよ
つま先天井に向けて姿勢正してやるとすごく気持ちいい!
まだ4日目だから効果はわからないけど…

 

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/25(金) 11:56:58.44 ID:L69zumyx

痛みはそんなないんだけど、下がるときに左だけゴリゴリ言うから不安になる。
久しぶりにやったら、以前より音が小さくなった気がするけど歪みが原因なのかな?
肉自体は体脂肪率減ってるし今のほうが少ないはず。

ちなみに畳の上でやってる。

 

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/25(金) 12:31:06.00 ID:Tyxu1RSz
>>186
ゴリゴリいうのは普段その関節やらが使われてないからだよ
腕を回したらゴリゴリ言うのと同じ
普段使われてないからお尻歩きで存分に使ってあげて!バランス良くなるはず

 

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/25(金) 13:50:00.79 ID:L69zumyx
なるほど。
じゃあ食休み終わったらまた頑張る
ありがとう

 

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/27(日) 16:12:07.90 ID:xaO/mXVQ

フローリングに体育座りすら拷問にちかいのに
それをシリであるけとは・・・
骨があたりゴリゴリッ すれて尻の付け根がズルムケ

でもジョギング&ウォーキングできない雨の日はトライしてみようかな

 

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/27(日) 22:31:04.40 ID:0O32yMK2
ヨガマットとか100均のジョイントマット使った方がよくないか?
私もさすがにフローリング直には痛くて無理だわ

 

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 09:18:28.57 ID:tPiqzjZ2
硬いところで痛い思いしてやるのは逆効果だと思います
理想的なのは畳の上がいいと思います

 

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 15:39:07.84 ID:a+lg0NJR
お尻が肉厚なので、痛いなんて事がないorz
皆さん、お尻に贅肉無さそうですね…ウラヤマシス

 

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 20:26:10.55 ID:oUbyRrNx
痛くないのは、大腿骨(というかよくわからんけど) が、寝ちゃってるんじゃない?

 

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/29(火) 23:11:59.44 ID:ydFT036x
これ脇腹にも効くね

 

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/30(水) 08:25:06.97 ID:IWvBpv0W
ひねる感じでやってれば脇腹にも効くかもね
でもそのやり方は本来のお尻歩きとは少し違う

 

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/31(木) 22:53:29.70 ID:Z9Jd5HZ+

試しにお尻歩きやってみた
背中のあばら骨に近い辺りが筋肉痛に…
骨のゴリゴリ音はすごいけど、お尻・太ももは特に筋肉痛とかはない

やり方ちがうんだろうか…

 

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/01(金) 09:19:04.71 ID:igc/ZdJJ
最初は慣れてるまで、10回程度で少しずつやったほうがいいよー
いきなり無理なフォームでガンガンやると、かえって腰いわす可能性あり

 

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/02(土) 10:41:18.04 ID:PkSceyeU
こないだお客のいない入浴施設の浴槽で
水中お尻歩きしてみた
温泉でリラックスどころかもの凄い疲労感あじわってきた
大した浴槽深さじゃなかったが 身体かお湯の流れで思うように進まない
布団の上でやるのとは違う疲れだった

 

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/05(火) 06:41:21.92 ID:8NAHr+c4
なにげに骨盤矯正作用もあるから腰痛予防にも効果あるわこれ
手軽にできて素晴らしい

 

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/12(火) 21:05:15.98 ID:HFwij/4B
だるだるのお尻にも効きますか?
おしりと太ももの境目がどっかいった(´・ω・`)

 

201: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/14(木) 09:22:51.53 ID:mEt2xut6
>>200
あたしのも どっかいっちゃったわww
でも 諦めずジョグやストレッチ 食事制限しながらおちり歩きやってるょ
ウエストも絞れるから 一緒に頑張んべよ

 

202: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/16(土) 00:24:56.98 ID:XlmJ1wCU
>>201
メール欄…

 

204: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/16(土) 07:09:36.51 ID:GQvCzmMQ
これちゃんとした姿勢でやらないと腰痛めるからね
あまり強引にグイグイ捻るとかは注意


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205: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/16(土) 18:49:02.19 ID:9FF1KfDr
ショーパン履いてやってるけど、前に進むとき下着が食い込んできて痛い。
引きずる感じじゃなくてお尻浮かせて歩いた方がいいのかな。

 

206: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/16(土) 19:22:37.05 ID:PMDAvXYp
あくまでも俺の感覚だけど、ひきずるというよりは名前の通りおしりで歩く感じかなぁ

 

207: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/16(土) 20:36:04.87 ID:JPhAzX2w
わかりやすくいうならクレヨンしんちゃんのおしり歩きみたいな
骨盤回転させる感じで歩くのが効く

 

208: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/17(日) 17:43:23.17 ID:tUQPu4zR

>>205

浮かせる感じですね

 

209: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/18(月) 18:39:01.13 ID:jqjsRm8g
浮かせて歩くと尻の骨に当たって痛くならない?
後ろに下がる方がラクだね。

 

210: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/18(月) 18:55:18.66 ID:+4e0txG/
移動するときに浮かせる感じ。
私は前進のほうが楽かな。

 

211: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/19(火) 12:38:43.29 ID:Mpv0lmlx

私も前進のほうが楽

同じ場所で前後10回繰り返して100回ずつやると
後ろの方が一歩が小さくて始めた頃より後ろにいるから、後進ちょっと多めにやってる

 

212: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/19(火) 13:13:37.22 ID:Ef61pVeS
あっ、同じだ
私は回数は同じにしているけど、スタートと位置が違うのを気にすると後進のとき強引に捻っちゃうから気を付けてる

 

213: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 19:25:44.52 ID:d67OMLtV
太もも前面の付け根あたりが痛くなって5分が限界だった(´・ω・`)

 

214: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 20:45:39.67 ID:ttCocGMK
しんどくない回数で徐々にやったほうがいいかもですね

 

215: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/23(土) 07:31:09.56 ID:75cuOYSQ
皆さん手はどのようにしていますか?

 

216: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/23(土) 08:49:22.76 ID:rHy6xePV
2年前、椎間板ヘルニアになり、なかなか完治しないまま座骨神経痛も併発。尻から足の裏にかけて痛みや痺れなどでも悩まされている。
いろいろなことを試してみるも、どれも成果はいまいち。
そんなとき腰痛等にも効果があると聞き、お尻歩きにチャレンジ。
まず痛みでL字に座ることができず、何日か躊躇していたが、藁をもつかむ思いで強い痛みが出ないギリギリの範囲で、少しずつゆっくりやっている。
まだ半月程度だが、やった後は若干楽になっているので、しばらく続けてみようと思う。また報告します。

 

217: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/23(土) 19:20:24.14 ID:JoBKIm5f
なんか効きそう!と思ってやってみたが、5分ももたないorz

 

218: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/23(土) 19:59:55.63 ID:9KmdZV0G
地味に見えて意外としんどいからね

 

220: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/24(日) 21:55:24.78 ID:gqHLd2wa
今はじめてこのスレ見つけてちょっとやってみたらなにこれ楽しい
明日から本格的にメニューに取り入れるわ

 

221: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/25(月) 10:39:16.86 ID:sG5J8gEw
今日も朝からやったよ!
しまい込んでたヨガマットが大活躍

 

222: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/25(月) 12:56:44.46 ID:uJ1o/mPs
ヨガマットもいいですね
私は畳の上が一番調子いいです

 

223: 名無しさん@お腹いっぱい 2014/08/25(月) 13:16:37.59 ID:WgfhEQqf
私はせんべ布団でやるのが一番いい

 

224: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/25(月) 14:52:24.98 ID:oySlM6za
前に進むより後ろに下がるほうが移動幅が大きい自分

 

225: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/26(火) 09:34:04.62 ID:i+ZUWqch
とりあえずヨガマット5往復から始めてみました
地味にきつくて正直なめてましたw

 

226: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/26(火) 12:57:20.62 ID:tjGhmjQy
お疲れ様です。何回の5往復ですか?

 

227: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/26(火) 20:05:05.07 ID:i+ZUWqch
>>226
回数はわからないけどマットの端から端で折り返して5往復って感じです
5分もないぐらい。まだまだですね

 

228: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/26(火) 20:49:53.45 ID:dqMFpf/i

>>227

マットの上なら10歩×5往復ぐらいはしてるでしょうから、全然まだまだじゃないですよ
お互い頑張りましょう

 

229: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/26(火) 21:22:29.12 ID:pTuPIYJd
5分程度ではあるけど好きな曲聴きながらやったら捗った
ただ両外側の足の付け根が痛むばかりで腰にも腹にも効果を感じない

 

230: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/26(火) 22:32:16.43 ID:tmB19BxF

>>229

始めてどれくらい?
すぐになんか効果出ないよ

 

231: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/26(火) 22:56:16.39 ID:pTuPIYJd
ごめん「効果」は語弊があった
筋肉痛のような、いわゆる「効いてる」感が得られないってことね
これから気長に続けてみる
いずれは20分くらいやれるようになりたい

 

232: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/26(火) 23:15:35.28 ID:tmB19BxF
地味だけど、続けてれば調子いいよ
俺は骨盤矯正が目的なんだけど

 

233: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/29(金) 00:51:25.89 ID:NGZBpZUo
二分しかできないんだが

 

234: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/03(金) 11:25:49.85 ID:jJ02lL++
開始4日目です。2日目は太ももの裏側が筋肉痛になりました。
鏡をみるとどことなく、お尻が上がってるかんじする!!!
「お尻歩き」は筋トレのつもりでやってるので終わったら牛乳を飲むことにした。
あと、この1週間くらい夜はノーパン+パジャマで寝ている。
そけいぶを圧迫しないとリンパの流れがよくなり、むくみにも効果的だとか。
これ良スレなのに人気ないねぇ。
お尻歩きは、お金もかからないし、道具もいらないからいいね。
レッグマジック持ってるけど、一度しまったら出すのはめんどうでw
1ヶ月後にはサイズダウンと美尻になってることを期待。

 

235: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/03(金) 12:46:17.82 ID:9XP0qSgt
毎日続けていれば多分なりますよ

 

237: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/07(日) 22:32:01.27 ID:fJcrcyIh
朝イチで、道端カレン?がやってたよ

 

239: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/23(月) 19:00:36.68 ID:9uV1rWx0
効果ありそうだけど、お尻が痛いし、黒ずみそうでまめにできない

 

240: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/25(水) 02:01:38.57 ID:AC7sKG1k
腰痛めた過去があるので、絶好調なときにやるのをおすすめする。

 

243: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/04(月) 15:44:08.84 ID:2AgoqM1C
昨日からやりはじめたけど、太ももが筋肉痛になる…
やり方間違えてるのかな

 

244: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/04(月) 17:38:23.73 ID:iEsfI5C6
そうかも

 

245: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/04(月) 19:21:12.07 ID:2AgoqM1C
太ももというか、足の付け根が筋肉痛に。
どこが筋肉痛になれば正解なんですかね?皆さんはどこが痛くなりますか?

 

246: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/04(月) 21:45:19.86 ID:dbf+AmJm
毎日少しずつだったからかもだけど筋肉痛はないかな

 

247: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/11(木) 01:24:35.24 ID:IEHSoDNH
右だけお尻の骨がゴリゴリいう
後ろ歩きがめちゃ辛い

 

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