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Tag Archives: 食事制限

【ダイエット】有酸素運動って空腹が辛すぎない?

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/17(日) 04:48:58.99 ID:61WF4UAj

スレタイの通りなのは俺だけかな?

今まで筋トレと食事制限だけでダイエットを続けてきてて順調に体重が減ってたんだけど
有酸素運動も取り入れたら更に効果的かな?ってジョギングを一ヶ月近くやってみたら
空腹感のレベルが跳ね上がって食事量はかわってないのに空腹感から飢餓感にかわってしまった
走ってる最中からお腹が空きまくるし、走り終わって少しするといつもの二倍マシくらいの空腹感に襲われるようになった
正直耐え切れるもんじゃなくて、食わなきゃ走れない、我慢できないって感じで二週間目からは食事量を増やした
その結果リバウンド開始で一ヶ月の時点で3kg太った

理論上は有酸素運動すればダイエット効果が上がるけどそれ以上に空腹感がヤバくて有酸素運動って罠なんじゃ?と思い始めた
実際どうなの?

 
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1468698538/
 
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【ダイエット】間食したくなったら果汁100%ジュースを飲んで気持ちを満たすというダイエット法

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/31(火) 20:08:54.28 ID:5w96WGfQ
間食したくなったら果汁100%ジュースを飲んで気持ちを満たすというダイエット法です
昔、雑誌に載っていたんですが被験者は結構効果が出ていました
注意:必ず果汁100%を選んでください

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1485860934/
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【ダイエット】糖質ゼロの酒飲んで寝たら痩せた

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/11/22(火) 10:57:11.13 ID:DoDM9H2X

夕飯に、
コンビニのこんにゃくおでんと、
糖質ゼロの日本酒飲んで寝たら、
痩せたわ!!

男一人のずぼらには最高パターンじゃね?

糖質ゼロの日本酒とウイスキー、焼酎、ワインのローテーションで飽きないし。。

今のところ健康な♪

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1479779831/

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【ダイエット】この年になっても筋肉らしきものは落ちないで本当に醜い下半身に悩んでいます。

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/05(金) 21:20:59.91 ID:2yOyh8YN
高校の頃、ハンマー投げをやっていてとにかくフルスクワットとか、レッグエクステンションとかで足を追い込みまくって筋肉つけまくっていました。この年になっても筋肉?らしきものは落ちないで本当に醜い下半身に悩んでいます。どうしたら筋肉落ちますか?

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1409919659/
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【ダイエット】普通→痩せになる方法

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/27(水) 13:02:33.41 ID:08ima0hY

女20
163cm51kg
B84W65H87

週4~5でジム(有酸素1時間筋トレ1時間くびれを極めたいので腹筋運動メイン)
週2でエステかリンパマッサージか汗かくやつを1日2つはしご
食事制限してるタンパク質摂ってる
仕事は比較的体を動かす仕事

ダイエット始めて1ヵ月ですがなかなか体重が落ち始めません
おっぱいはどうでもいいです
誰か痩せ型になれる方法教えてください

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1469592153/
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食わなきゃ痩せるを実践した結果

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/19(日) 16:20:27.59 ID:iLC2o9OZ

食費=15万/月→2万/月
体重=170cm95kg→170cm72kg

ダイエット的には大成功なんだろうな…

でも人生の楽しみが減った
美味い菓子や料理を体重気にせずにたらふく食べるってのは本当に幸せだったんだな
カロリーオーバーするから三食はチョロっとしか食べれない、ジュースはいっさい飲まない
おやつも毎日は無理
一週間に一回一品をチョロっと、それでも罪悪感が沸く
太っていた頃は毎日のようにコーラ片手にポテチにチョコ、つまみにカルパス、飯はどんぶり山盛りのご飯にフライパンでたっぷりのゴマ油で炒めた牛肉野菜炒めドカ盛り
休日はコーラ片手にLサイズのピザ2枚、ポテトにナゲットを寝っ転がって遊びながら貪るように食ってた
あの頃は幸せだったな…

一度も太った事がない人は、食べる幸せ自体を知らないから耐えるも何もないんだろう
食べないが当たり前なのだから
でも一度食い道楽の幸せを知ってしまったデブは違うんだな
ダイエットは地獄だ

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1466320827/
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食事制限せずにダイエットした結果

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/03(日) 05:52:42.28 ID:wABNW5iq

体重変わらずに動けるデブになったwww

運動メインでのダイエット
毎朝ランニング10km~15km
毎晩筋トレ2時間
食事は我慢したくなかったから一日3500kcalくらいの無制限のまま

半年継続したのに体重がダイエット開始前のまま変動してないwww
走れる距離と筋トレのスコアだけが伸びていくwww
あと更に食欲が増進した^^;

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1467492762/
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スープダイエットで半年で苦なく50kg痩せれた

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/06(水) 16:40:53.16 ID:/I329ZP6

大鍋にブイヨンや味噌を溶かし
カット野菜の盛り合わせを4袋投入
肉は基本ささみと卵、たまに牛肉
油はいっさい使わず、調味料も追加しません
朝晩にはプロテインをドリンクとして飲みました
白米など炭水化物はいっさい禁止しました
一日あたりの総摂取カロリーは500kcal未満(袋に書いてある栄養表示の合計)になります

このスープとプロテインだけを一日かけて食べます
基本的に朝昼晩は具を多く取ってがっつりスープを食べます
またちょっとでも空腹を感じたら即スープを食べます
という生活を半年続けたら激ヤセしました
軽くスープを飲むと1時間は空腹が消えるので苦しむ事がありませんでした
プロテインのコンソメスープ割りが意外と美味しかったです

不健康だけどモリモリ痩せる上に飢餓感がなく滅茶苦茶楽でした

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1467790853/
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【ダイエット】カロリー制限vs糖質制限 みなさん、どっちですか?

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/09(月) 21:27:15.65 ID:UetZqM+P

みなさん、どっちですか?
数年前にカロリー制限(フルーツも糖質も沢山とりました)で10kg痩せました。2年でリバウンド。
数ヶ月前に糖質で5kg痩せたものの、甘い物に目がなく、糖質復帰。当然リバウンド。

みなさんはどっち?

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1462796835/
 
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8時間ダイエットしたら不思議と食欲が落ち着いた!

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498: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/17(金) 23:51:19.85 ID:844rkGzj.net
このダイエットしたら不思議と食欲が落ち着いた!何時間か我慢すれば好きなもの食べれるのがいいね。
普通の食事制限だと、ケーキは当分食べれないなとか、お菓子はだめだとかがストレスだった。
今はいざ食べれる時間になると甘いもの食べようとかほとんど思わない。いつでも食べれるしって。まだ一ヶ月だけど4キロ減った

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1376729286/
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【ダイエット】味なし油未使用のポップコーンを主食にしてみたんだけどダイエットに効果ありますかね?

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301: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/13(水) 01:09:11.04 ID:BIU1ajw2.net

味なし油未使用のポップコーンを米の変わりに夜の主食にしてみたんだけど
ダイエットに効果ありますかね?

今のところ
カレー、シチュー、麻婆豆腐かけて食べてみたけど
不味くはないから、痩せれて体に良いなら続けたい

野菜は枝豆食ってます

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1451842151/
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