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Tag Archives: 運動

【ダイエット】この年になっても筋肉らしきものは落ちないで本当に醜い下半身に悩んでいます。

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/05(金) 21:20:59.91 ID:2yOyh8YN
高校の頃、ハンマー投げをやっていてとにかくフルスクワットとか、レッグエクステンションとかで足を追い込みまくって筋肉つけまくっていました。この年になっても筋肉?らしきものは落ちないで本当に醜い下半身に悩んでいます。どうしたら筋肉落ちますか?

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1409919659/

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【ダイエット】脚が筋肉太りで太いのですがスクワットしたら細くなりますか??

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959: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/01/17(火) 15:26:19.03 ID:17zXzFJ5
元々脚が筋肉太りで太いのですがスクワットしたらいつか細くなりますか??
霜降り脂肪を絞り出すべくマッサージはしていますが…

 

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1468932621/

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【ダイエット】普通→痩せになる方法

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/27(水) 13:02:33.41 ID:08ima0hY

女20
163cm51kg
B84W65H87

週4~5でジム(有酸素1時間筋トレ1時間くびれを極めたいので腹筋運動メイン)
週2でエステかリンパマッサージか汗かくやつを1日2つはしご
食事制限してるタンパク質摂ってる
仕事は比較的体を動かす仕事

ダイエット始めて1ヵ月ですがなかなか体重が落ち始めません
おっぱいはどうでもいいです
誰か痩せ型になれる方法教えてください

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1469592153/

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食事制限せずにダイエットした結果

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/07/03(日) 05:52:42.28 ID:wABNW5iq

体重変わらずに動けるデブになったwww

運動メインでのダイエット
毎朝ランニング10km~15km
毎晩筋トレ2時間
食事は我慢したくなかったから一日3500kcalくらいの無制限のまま

半年継続したのに体重がダイエット開始前のまま変動してないwww
走れる距離と筋トレのスコアだけが伸びていくwww
あと更に食欲が増進した^^;

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1467492762/

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【ダイエット】みなさんスクワットとかダンベルは何回×何セットやってます?

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227: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/05(金) 00:24:23.64 ID:0i5kEUPj
みなさんスクワットとかダンベルは何回×何セットやってます?
自分はウォーキング前に必ずやるようにしているのですが、ダンベルスクワットを30回3set
必ず食事後一時間後ですが、やっております。しかし、効果が得られてるように感じないんです
やった後少しふらつきますが筋肉痛にもなりませんしもっと負荷を上げたほうが良いのでしょうか?
ちなみに今は左右両方合わせて16kのダンベルと使ってます

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1327279322/

 
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【ダイエット】ワイドスクワットでスクワットチャレンジしてるんだけど

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754: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/30(日) 19:56:09.54 ID:UzCxgi/u
1週間くらい前からワイドスクワットでスクワットチャレンジしてるんだけど1日の数が90になったあたりから右の股関節?鼠径部?がめっちゃ痛い
少し休むと治るんだけど20~30回まとめてやると痛みが出てくる
これは股関節の柔軟が足りないからなのかな

 

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1468932621/

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【ダイエット】下半身デブでつらい。何か効果的なストレッチとか運動ないかな?

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/20(火) 14:01:27.37 ID:eB9M/TzR
もちろん全身のダイエットもしてるんだが、下半身デブでつらい…
いまはウォーキングとスクワットをしてる
何か効果的なストレッチとか運動ないかな?
脚ぱかって効果ある?

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1474347687/

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【バレエ】一年近くほぼ欠かさず一日置きにやってるのに太ももあんま細くならない

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293: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/10/16(日) 23:09:38.51 ID:vK3m42qj

一年近くほぼ毎日欠かさずベーシックとターゲット一日置きにやってるのに太ももあんま細くならない…
157/43 体脂肪率19%ぐらいでまあ普通体型なのに、太もも付根が48cmもあります。
あと太ももの中間あたりにモッコリした筋肉がついたんですが、やり方間違ってるのでしょうか?

体重変わらないけど太もも痩せたという方いたらアドバイスくださいませ

 

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1464009003/

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【ダイエット】バレエ・ビューティフルのDVDを購入。出来るようになるのかな?

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68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/07(火) 20:48:31.80 ID:LPVYsNan

ダイエットのために毎日10キロ歩いてますが、筋トレしたいと思って前から気になってたこのDVDを購入。昨日から始めました

あまりにもできなくて衝撃だった

出来るようになるまで頑張ります。出来るようになるのかな?

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1464009003/

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【エアロバイク】デトックス的に汗かきたいんですがなかなか汗出ません。

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945: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/16(木) 20:44:29.68 ID:/S1IjWQC.net
身長-体重=115で維持期なんですが毎晩漕いでます。デトックス的に汗かきたいんですがなかなか汗出ません。8段階で負荷4~5で3~40分、そこそこ早いスピードなんですが(メーター表示だと25Kらい)皆様どれくらいの負荷&時間漕いでられてます?

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1422108941/

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おまいらの言う通りにダイエットした結果…

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/20(木) 03:11:28.46 ID:Z64g4T8q.net

153cm 63キロから53キロ

元がかなりデブで
まだデブだが10キロ痩せますた。

とりあえず
言い訳するなカス
炭水化物とりすぎwww
女の筋トレしたら筋肉つくとか甘え
有酸素運動もしろよデブ
睡眠とれよ
続けられるダイエットをしろ

貫禄ありそうなコメにて言い訳せず従いました。
おまいらありがとう。

悩みが1つあるんだが下半身が変わらない。
ふくらはぎとか握りこぶし分ぐらいぽこっとしてたり
太ももの前張りが競輪選手みたい助けて。

実際昔、ロードバイクが趣味でその後も解剖学の先生に
触診され、陸上選手になりなさいと言われた。
レディの足になりたい助けて。

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1440007888/

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【ダイエット】一ヶ月で9キロ痩せたいんだが

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/07(月) 22:59:42.19 ID:HkM6T9V3.net

知り合いの女性が無理難題を言ってきた
健康的に痩せさせてやりたいから
知恵を貸してほしい

ちなみに俺が言ったことは
・カロリー計算したノート作成
・バランスよく三色食べること
・最終目標までのグラフ作成(例えば一週間後までに1キロ減とか)
・炭水化物を減らして肉を多めにとる
・早寝早起き

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1449496782/

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【ダイエット】お腹がすいてたまらない時はどうしていますか?

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860: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/02(木) 18:46:16.07 ID:H032YznLO

ダイエット2週間、33歳女62kgです。
お腹がすいてたまらない時はどうしていますか?
鬱病で完全に昼夜逆転し夕食+夜食の生活を昼型1日三食に矯正中です。
まだ昼型生活に慣れていないようで昼食後に寝てしまうため、昼食は軽めに済ませているのですが、おやつの時間帯にすごくお腹がすきます。
(朝食300k?、昼食150~200k?、夕食600~700k?)
スルメや昆布を試してみましたが却って食欲が刺激され、結局おやつを食べてしまうのですが改善策はありませんでしょうか?

あと、上の方でも少し触れられていましたが、オナラが物凄く臭い上に頻度が多過ぎで、、、
年内に社会復活を目指しているのに恥ずかしくて外に出られないレベルです。
あすけんによるとタンパク質は適正量です。炭水化物をとるべきなのでしょうか?
お通じはほぼ毎日あります。

宜しくお願いします。

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1433122940/

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【ダイエット】プールで泳ぐのを続けようと思うのですが週に3回ほどでも悪くないでしょうか?

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986: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/02(土) 23:28:50.56 ID:UwwRY6oa.net

【年齢】26歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】63.5kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】コンビニ弁当多め
【ダイエット開始時・内容】 63.5Kg
【ダイエットはいつから始めた?】
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
タニタの体重計でBMI22.5、体脂肪率20%です。脂肪を少し減らして筋肉をつけたいので有酸素運動をしようと思ってるのですが、仕事の関係上時間がかなり不規則です(土日含め)

以前から何度もランニングに挫折してるので、プールで泳ぐのを続けようと思うのですが週に3回ほどでも悪くないでしょうか?理想では毎日がいいんでしょうが…

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1449145762/

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