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Tag Archives: 筋トレ

【ダイエット】この年になっても筋肉らしきものは落ちないで本当に醜い下半身に悩んでいます。

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/05(金) 21:20:59.91 ID:2yOyh8YN
高校の頃、ハンマー投げをやっていてとにかくフルスクワットとか、レッグエクステンションとかで足を追い込みまくって筋肉つけまくっていました。この年になっても筋肉?らしきものは落ちないで本当に醜い下半身に悩んでいます。どうしたら筋肉落ちますか?

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1409919659/

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【ダイエット】みなさんスクワットとかダンベルは何回×何セットやってます?

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227: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/05(金) 00:24:23.64 ID:0i5kEUPj
みなさんスクワットとかダンベルは何回×何セットやってます?
自分はウォーキング前に必ずやるようにしているのですが、ダンベルスクワットを30回3set
必ず食事後一時間後ですが、やっております。しかし、効果が得られてるように感じないんです
やった後少しふらつきますが筋肉痛にもなりませんしもっと負荷を上げたほうが良いのでしょうか?
ちなみに今は左右両方合わせて16kのダンベルと使ってます

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1327279322/

 
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【ダイエット】下半身デブでつらい。何か効果的なストレッチとか運動ないかな?

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/09/20(火) 14:01:27.37 ID:eB9M/TzR
もちろん全身のダイエットもしてるんだが、下半身デブでつらい…
いまはウォーキングとスクワットをしてる
何か効果的なストレッチとか運動ないかな?
脚ぱかって効果ある?

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1474347687/

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【スクワット】半年くらいゆるくやってるけど尻は上がったけど太ももびくともしない

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58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/24(金) 03:21:28.18 ID:oYBZ/g9H
半年くらいゆるくやってるけど尻は上がったけど太ももびくともしない
昔から前と外側ばかりガチガチで後ろと内側はダルダルなんだけど
足を広げてみたり角度変えてみても後ろと内側に効いてる感じがしない
沢山歩けるようになって健康になったのはありがたいけども…

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1466542388/

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おまいらの言う通りにダイエットした結果…

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/20(木) 03:11:28.46 ID:Z64g4T8q.net

153cm 63キロから53キロ

元がかなりデブで
まだデブだが10キロ痩せますた。

とりあえず
言い訳するなカス
炭水化物とりすぎwww
女の筋トレしたら筋肉つくとか甘え
有酸素運動もしろよデブ
睡眠とれよ
続けられるダイエットをしろ

貫禄ありそうなコメにて言い訳せず従いました。
おまいらありがとう。

悩みが1つあるんだが下半身が変わらない。
ふくらはぎとか握りこぶし分ぐらいぽこっとしてたり
太ももの前張りが競輪選手みたい助けて。

実際昔、ロードバイクが趣味でその後も解剖学の先生に
触診され、陸上選手になりなさいと言われた。
レディの足になりたい助けて。

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1440007888/

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【ダイエット】一ヶ月で9キロ痩せたいんだが

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/07(月) 22:59:42.19 ID:HkM6T9V3.net

知り合いの女性が無理難題を言ってきた
健康的に痩せさせてやりたいから
知恵を貸してほしい

ちなみに俺が言ったことは
・カロリー計算したノート作成
・バランスよく三色食べること
・最終目標までのグラフ作成(例えば一週間後までに1キロ減とか)
・炭水化物を減らして肉を多めにとる
・早寝早起き

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1449496782/

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【脚痩せ】ふくらはぎは全然細くならない。ふくらはぎ痩せって何したらいい?

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807: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/02(金) 11:01:45.51 ID:twG/o1C3.net
太ももは10cm細くなったけど、ふくらはぎは全然細くならない
ふくらはぎ痩せって何したらいい?
かかとあげはししゃも足になったし、エアチャリはふくらはぎ痩せに効く?

 

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424424848/

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【ダイエット】160cm62kgあります。目標まで落としてからバレビュをした方がいいんですかね?

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469: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火) 21:18:45.50 ID:MFd4a/vV.net

160cm62kgあります

足の筋肉があまりにもなく浮腫みやすいので、かかとの上げ下げやスクワットから初めていますが、効果あるのか不安になってきました

かかとの上げ下げって効果ありますか?

また、ここで上がってるバレビュをやってみましたが、足が重たすぎて持ち上がりません。私にはまだ早いんですかね…

 

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424424848/

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【バレエビューティフル】ひどいO脚だったのがちょっとだけ真っ直ぐになってる気がする 嬉しい!

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340: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/27(月) 10:48:25.41 ID:JNjEjIaR.net
バレビュでお腹は劇的にへこんだけど足はちっとも変わらないと嘆いてたら、今日はやたらシュッとしてる
しかも内股のひどいO脚だったのがちょっとだけ真っ直ぐになってる気がする
嬉しい!もっと頑張ろう

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1419458880/

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【美脚】太ももに辞書を挟んだらあっという間に脚が引き締まってきた!

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138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/27(金) 18:34:03.30 ID:+cjNMbIj.net
辞書太ももに挟むやつ始めたらあっという間に引き締まってきた
素肌のままだとピタってくっついて意味ないからタイツとか履いてやるんだけど結構きつくていい

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424424848/

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【ダイエット】筋トレとか全くしたことない人が始めるオススメメニューとか教えてください!

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900: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/10(火) 18:26:52.19 ID:+iFCy5sV.net

筋トレとか全くしたことない人が始めるメニューは
何をどれくらいからしたらいい?

あなたが続けられた体験談や
オススメメニューとか

教えてください

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424336327/

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【美脚】ふくらはぎの外側が筋肉付いてて脛もだいぶ固いんだけど

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295: スリムななし(仮)さん 2015/03/05(木) 19:23:26.20
私はふくらはぎの外側が筋肉付いてて脛もだいぶ固いんだけど、
これって重心を内側にかけるように意識すればいいのかな?
ちなみに脛はここで教えてもらったストレッチしたりお風呂で揉んだりしてる

http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1411455242/

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【ダイエット】ブルガリアンスクワット始めました!にお尻と膝上のたるんだ肉にかなり効果があった!

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15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/22(日) 22:12:57.69 ID:vSVdcVDh
このスレ見て今月からブルガリアンスクワット始めました
太股全体引き締まってきたんだけど、特にお尻と膝上のたるんだ肉にかなり効果があった
この調子で頑張る

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424424848/

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