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Tag Archives: 低糖質

【ダイエット】カロリー制限vs糖質制限 みなさん、どっちですか?

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/09(月) 21:27:15.65 ID:UetZqM+P

みなさん、どっちですか?
数年前にカロリー制限(フルーツも糖質も沢山とりました)で10kg痩せました。2年でリバウンド。
数ヶ月前に糖質で5kg痩せたものの、甘い物に目がなく、糖質復帰。当然リバウンド。

みなさんはどっち?

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1462796835/

 
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【ダイエット】目標は細マッチョになることです。以上のメニューで食事制限を続けたら体脂肪は減らせるでしょうか?

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731: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/18(土) 21:34:54.39 ID:HE8bTidf.net

【年齢】29歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】67kg
【体脂肪率】 26%(目標10~15%)
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】高たんぱく質・低脂質・中糖質(詳しくは下記)
【ダイエットはいつから始めた?】 1週間前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
目標は体脂肪を減らして細マッチョになることです。特にお腹の脂肪をいち早く落としたいです。
運動に関してはジムに通い始めたので、胸腹脚中心に10×3の全身筋トレ20分→有酸素運動40分を週3~4で行ってます

ここで、食事制限に関して悩みがあります。
筋肉を減らさず体脂肪を落としたいので、高たんぱく質・低脂質・中糖質の食事を始めました。
朝:白米・納豆・野菜ジュースに加えてサバスのホエイプロテイン「ウェイトダウン」。
昼:日によって違いますが、平日は鶏肉系弁当、休日は白米・納豆・ゆで卵。
夜:ササミor魚・野菜サラダ・豆乳。
ジムで運動した後はサバスの「ウェイトダウン」を飲んでます。
普段の飲み物はお茶かブラックコーヒーです。ジュース、お菓子類は断ちました。
小腹が空いたらアーモンドやゆで卵をたまに食べてます。

【質問①】以上のメニューで食事制限を続けたら体脂肪は減らせるでしょうか?メニューの変更・追加などあればお願いします。

また、色んなサイトを巡ったのですが私が必要とするカロリー・たんぱく質・脂質・糖質の数値が出せません。
【質問②】それぞれいくらくらい摂取すれば良いでしょうか?

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1435497565/

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【ダイエット】大根使った低カロリーおやつのレシピ

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98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/02(月) 19:07:05.70 ID:vtibEosI
大根の小さめのさいころ切りにきな粉かけて食べる
大根100g18kcal、200gで36kcal きな粉10g44kcal=80kcal
なるべく半分から上の方を使う
甘みが欲しい時はエリスリトールひとさじ+塩ひとつまみ
余ったきな粉の食べ方探しててみつけて、美味しかった

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424269073/

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【ダイエット】0カロリー甘味料でメープルシロップとかカラメルソースとかあんな感じのやつほしいなー

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72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/26(木) 11:05:12.39 ID:e4IMJKXq
0カロリー(カロリーオフでもよし)甘味料でメープルシロップとかカラメルソースとかあんな感じのやつほしいなー
おから蒸しパンにカッテージチーズとそういうのつけて食べたい

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424269073/

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【ダイエット】おから粉で糖質制限クッキーのレシピ

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171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/16(火) 12:33:35.46 ID:KaRA/lSU
おからと純ココアでケーキでも作ろうかな

 

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/16(火) 20:07:57.69 ID:jUUI3iyU
うちはおから粉、純ココア、バター、卵、豆乳、大豆粉、焙煎小麦ふすま粉、ナッツ、ラム酒漬レーズンを配合して
クッキーを作ってるけど美味しいよ

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397837051/

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【低糖質ダイエット】意外と美味しい!おからでマッシュポテトもどきのレシピ

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6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/06(金) 07:50:51.19 ID:ut6vmILU

前スレかどっかの
おからをマッシュポテトみたいに~
ってレスにインスパイアされて、今朝はおからをコンソメスープと牛乳で煮た。
超うまい。
芋感は別にないんだけど、当分これでいける気がする。

肉も野菜もなんか食べ疲れちゃって困ってたので救世主だ。

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1401982594/

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【ダイエット】セブンの冷凍の炭火焼チキンになら主食を変えれそうなのですが三食ともそれにするのはまずいですか?

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428: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/24(火) 11:06:33.67 ID:rwSjAl8q
主食のお米をセブンの冷凍の炭火焼チキン(227kcalたんぱく質30.3g脂質8.5g炭水化物7.3g)なら変えられそうなのですが、
三食ともそれにするのはやばいですかね?

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1381010196/

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夜だけ炭水化物抜きダイエットで夕食は野菜鍋のみなのに1週間で全く減らない。

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905: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/24(月) 21:32:06.96 ID:3TodJ6hs

夜はここ1週間、野菜鍋のみ(1人用鍋)。
朝は、6枚切り食パン1枚+アイスコーヒー(ブラック)
昼は、玄米130g、納豆、ソーセージ2本+卵1個+ほうれん草の炒め物
いちご3個

これで全く減らない。
154cm52kgのピザだから1週間で1kgくらいは減ると思ってたのにな。
酒大好きだけど、禁酒もしてるのに。
運動がしてないからかなぁ。

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336530585/

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7日間脂肪燃焼ダイエットのやり方・レシピなどと-2.3kgのダイエット成功報告!

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/16(金) 03:05:36.00 ID:PSLw0ewB

■7日間脂肪燃焼ダイエットの概要
このダイエットは、基本スープをメインに7日間を日別ルールで行う食事療法です。
スープはいつでも食べる事が出来、食べれば食べるほど体重は落ちます。
テンプレ2~20辺りに
※何回かに分けてテンプレ記入していくので、終わるまで書き込まないでください

※前スレ
7日間スープダイエット37日目

http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377251610/

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400177136/

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【ダイエット】まずい?!オールブンランのおいしい食べ方いろいろ【食物繊維】

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823: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/06(月) 02:07:47.47 ID:QB1etBua
スーパーの見切りコーナーで安く買える完熟したバナナをフォークで潰してオールブラン20gかけて食べてる
ザクザクで甘くてお腹いっぱいになれた
暫く続きそう

http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237720732/

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【糖質制限ダイエット】禁煙はできたけど糖の制限は厳しい。アイスが大好きだ…

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953: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/25(日) 00:10:49.32 ID:lfL3L3ks
禁煙もやろうやろうと思ってもなかなかできなかった
あるときさりげなくやめたらあっさり完全禁煙できた
糖の制限は最近見知った事だから、今控えてるけどまだまだ制限は難しい
でもあるときすごく悟るような気がする
(完全に無と言う意味ではない)
糖質制限の神様・・・早く降臨してくれ
アイスが大好きだ・・・甘味料変えたアイス出してくれ・・・

http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1399935686/

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