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Category Archives: ダイエット

【ダイエット】甘いものがどうしても欲しい時にこんにゃくを使ったおやつ!

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55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/04(月) 18:06:53.89 ID:5FltV+RB
甘いものがどうしても欲しい時に、こんにゃくに黄粉ぶっかけて食べたりする。
これがけっこういける。
ちゃんとあく抜きして、黄粉ケチらなければいける。

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397837051/
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【ダイエット】タンパク質もとりたいので大豆の水煮を活用してる!

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26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/04(日) 14:04:30.24 ID:4cg6SPUE

おからは調理が楽で手軽だけどタンパク質もとりたいので大豆の水煮を活用してる
休みの日に1kgくらいまとめて炊いて50gと100gに小分けしてラップに包んで冷凍保存
煮汁も製氷皿で冷凍してスープやお味噌汁に入れる
これだけじゃあれなんで大豆活用レシピ

大豆のそぼろ
大豆の水煮をてきとーにみじん切り
生姜のみじん切り・酒・砂糖・醤油で味付けして炒め煮
お好みで干し椎茸や玉ねぎのみじん切りを足して作るとより美味しい

ご飯にかけたり麺類に和えたりサラダにトッピングしたり
作りおきしてあるといろいろ便利です

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397837051/
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【ダイエット】0カロリー甘味料でメープルシロップとかカラメルソースとかあんな感じのやつほしいなー

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72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/26(木) 11:05:12.39 ID:e4IMJKXq
0カロリー(カロリーオフでもよし)甘味料でメープルシロップとかカラメルソースとかあんな感じのやつほしいなー
おから蒸しパンにカッテージチーズとそういうのつけて食べたい

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424269073/
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【ダイエット】ブルガリアンスクワット始めました!にお尻と膝上のたるんだ肉にかなり効果があった!

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15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/22(日) 22:12:57.69 ID:vSVdcVDh
このスレ見て今月からブルガリアンスクワット始めました
太股全体引き締まってきたんだけど、特にお尻と膝上のたるんだ肉にかなり効果があった
この調子で頑張る

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424424848/
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体重も体脂肪率も見た目もまったく変わらん…ダイエットって苦しいなぁ。

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935: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/09(月) 21:41:48.25 ID:XOHtrRQq
典型的な下半身デブだけど週3でジョギング始めて3週間…
体重も体脂肪率も見た目もまったく変わらん…
仕方ないんだろうけど…ダイエットって苦しいなあ

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1410942257
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【美脚】ブルガリアンスクワットで下半身すべてごっそり肉がどっかいった。

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858: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/26(月) 18:49:19.01 ID:AciRwOSl
筋肉なんかじゃありませんでした。脂肪でした。
大転子なんかじゃありませんでした。脂肪でした。ごめんなさい。
ブルガリアンスクワットで下半身すべてごっそり肉がどっかいった。

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1410942257/
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【ダイエット】何か突破口のアイディアありますか?158cm60kg31%から54kgで停滞してしまってます。

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332: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/28(水) 22:14:08.17 ID:TIw7fgfb

昨年11月頃から本格的にダイエットを始めました♀。
158cm/60kg/31%から、今は54kg台をうろうろ/28~30%です。
最終的には48kg/24%くらいになりたいです。

12月から1ヶ月単位で目標を53kgに設定して頑張ってるんですが、54kgで停滞してしまってこの2ヶ月53kg台がなかなかおがめません。

今は週一公営ジムで水泳2~3kmクロール
週3~4でジョギング3~最高10km
をやってます。

サプリ(Lカルニチン、コエンザイムQ10、マルチビタミン、ミネラル、カロリミット、BCAA+G)
生理前豆乳ダイエット、サバ缶ダイエット
なども合わせて試してます。

お金の面で今まで会員制のジムを避けて通ってきました。
しかしこのままズルズル停滞するのもストレス溜まる。
自分的には水泳が一番体重が落ちるので、もう会員制のジムに入会して週3ペースで泳ぐしかないですかね?

会員制のジムは体力、時間のやりくやりの面でも心配です。

それか何か他に突破口のアイディアってありますか?

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1398561291/

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【ダイエット】スポーツジムに夜間通っている方って夕食はいつ何を食べていますか?

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312: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/17(土) 05:20:26.88 ID:FkcTbNhq
スポーツジムに夜間通っている方って、夕食はいつ何を食べていますか?
ジム前に食べると動けなくなるし、後に食べると時間が遅くて盛大に太っていきます…

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1398561291/
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こういう寒い季節は一旦肩まで浸かって暖まってから半身浴始めるのは間違ってる?

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834: スリムななし(仮)さん 2014/09/29(月) 07:25:24.90 .net

あげ

みんなはかけ湯した後、すぐに半身浴に突入してるのかな
肩に乾いたタオルかけたり浴室内にシャワーでスチームたいたりして頑張ってたんだけど、こういう寒い季節は一旦肩まで浸かって(5分位)暖まってから半身浴始めるのは間違ってる?

http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/diet/1281696682/
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