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Category Archives: ダイエット

【ダイエット】自炊で煮る・蒸すオンリーにしてマヨネーズや油使わなければ嫌でも痩せる

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731: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/03(日) 03:12:08.08 ID:3bosASwf.net

凄い簡単な話をすると摂取カロリーを減らせばいいだけ

自炊で煮る・蒸すオンリーにしてマヨネーズや油使わなければ嫌でも痩せる
別に肉を入れるなとか白米を食べるなって訳ではない

コンビニやスーパーの弁当で一食に1,000円くらい使っている人は
そのお金で一食に1000円分の野菜を買って鍋でもすればいい
1000円分の野菜って相当な量だけど、仮にそれを鍋に突っ込んで食べても
大したカロリーにならないから

鍋は具材同じでもいろいろな味付けできるから楽しいよ

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1329715202/

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【美脚】自分がデブ立ちをしていることに気づいたはいいんだけど、前に重心をかけずに立つというのがよくわからない。

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210: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/22(水) 22:57:51.37 ID:TnYxAXob.net

前ももが張ってて、自分が所謂デブ立ちをしていることに気づいたはいいんだけど、
前に重心をかけずに立つというのがよくわからない。
かかと側に重心を持っていっても前ももに力が入っているような感じがするし、
その状態で前ももの力を抜いて立とうとしても気づいたら前ももに力が入る。(前ももで踏ん張っている感じ)

お尻~もも裏を鍛えようと思って、歯磨きや髪を乾かす時は美魔女の人のエクササイズ(片足を斜め後ろに引くやつ)をしてるんだけど、地面につけてる方の脚は前ももに力が入る。
どうしたらいいんだ…

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424424848/

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【バレエビューティフル】ひどいO脚だったのがちょっとだけ真っ直ぐになってる気がする 嬉しい!

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340: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/27(月) 10:48:25.41 ID:JNjEjIaR.net
バレビュでお腹は劇的にへこんだけど足はちっとも変わらないと嘆いてたら、今日はやたらシュッとしてる
しかも内股のひどいO脚だったのがちょっとだけ真っ直ぐになってる気がする
嬉しい!もっと頑張ろう

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1419458880/

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【美脚】太ももに辞書を挟んだらあっという間に脚が引き締まってきた!

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138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/27(金) 18:34:03.30 ID:+cjNMbIj.net
辞書太ももに挟むやつ始めたらあっという間に引き締まってきた
素肌のままだとピタってくっついて意味ないからタイツとか履いてやるんだけど結構きつくていい

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424424848/

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【モデルサイズ】ふくらはぎって測るときは一番太いところだよね?【美脚】

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30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/24(火) 19:27:38.77 ID:b3G9Iq6T.net
ふくらはぎって測るときは一番太いところだよね?
昔から足太い足太いって陰口叩かれたりよく言われててものすごくコンプレックスだけど測ってみたら42cmありました。
足首は23.5cm…
もう何年も足の太さ変わらないけどふくらはぎはまだ望みがあるとして、骨だけの足首が24cmとは…。

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424424848/

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【ダイエット】筋トレとか全くしたことない人が始めるオススメメニューとか教えてください!

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900: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/10(火) 18:26:52.19 ID:+iFCy5sV.net

筋トレとか全くしたことない人が始めるメニューは
何をどれくらいからしたらいい?

あなたが続けられた体験談や
オススメメニューとか

教えてください

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424336327/

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【ダイエット】結婚式ラッシュがあるからそれまでにあと10kg痩せたい!

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895: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/10(火) 17:55:03.56 ID:8bsod9Kx.net

7月に妹、親戚、友人と3件の結婚式ラッシュがあるからそれまでにあと10kg痩せたい。
どうにか俺を65kgにするメニューを教えて下さい。

【年齢】28歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1日 1,500kcal 目安。超えたら後2日(計72時間)内でカロリー調整
【ダイエット開始時・内容】 2014/7…120Kg、39%
【テンプレ全部読んだ?】 Yes

糖質制限、軽い運動(筋トレ、エアロバイク、ヨガをローテーション)は常に行ってます。
効果的な運動や痩せやすい食材、その他なんでもいいです。お願いします。死ぬ気で45kg落としました。

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424336327/

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【ダイエット】毎日バレエ・ビューティフルしてたら1ヶ月後には見た目少しはマシになるかな。

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165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/11(水) 14:56:52.36 ID:/jUwQ+o7.net

一ヶ月後に大事な用事が出来て、今から大幅なウェイトダウンは望めない。

毎日これしてたら見た目は少しマシになるかな。

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1419458880/

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【ダイエット】大根使った低カロリーおやつのレシピ

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98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/02(月) 19:07:05.70 ID:vtibEosI
大根の小さめのさいころ切りにきな粉かけて食べる
大根100g18kcal、200gで36kcal きな粉10g44kcal=80kcal
なるべく半分から上の方を使う
甘みが欲しい時はエリスリトールひとさじ+塩ひとつまみ
余ったきな粉の食べ方探しててみつけて、美味しかった

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424269073/

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【美脚】ふくらはぎの外側が筋肉付いてて脛もだいぶ固いんだけど

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295: スリムななし(仮)さん 2015/03/05(木) 19:23:26.20
私はふくらはぎの外側が筋肉付いてて脛もだいぶ固いんだけど、
これって重心を内側にかけるように意識すればいいのかな?
ちなみに脛はここで教えてもらったストレッチしたりお風呂で揉んだりしてる

http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1411455242/

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【ダイエット】甘いものがどうしても欲しい時にこんにゃくを使ったおやつ!

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55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/04(月) 18:06:53.89 ID:5FltV+RB
甘いものがどうしても欲しい時に、こんにゃくに黄粉ぶっかけて食べたりする。
これがけっこういける。
ちゃんとあく抜きして、黄粉ケチらなければいける。

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397837051/

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【ダイエット】タンパク質もとりたいので大豆の水煮を活用してる!

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26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/04(日) 14:04:30.24 ID:4cg6SPUE

おからは調理が楽で手軽だけどタンパク質もとりたいので大豆の水煮を活用してる
休みの日に1kgくらいまとめて炊いて50gと100gに小分けしてラップに包んで冷凍保存
煮汁も製氷皿で冷凍してスープやお味噌汁に入れる
これだけじゃあれなんで大豆活用レシピ

大豆のそぼろ
大豆の水煮をてきとーにみじん切り
生姜のみじん切り・酒・砂糖・醤油で味付けして炒め煮
お好みで干し椎茸や玉ねぎのみじん切りを足して作るとより美味しい

ご飯にかけたり麺類に和えたりサラダにトッピングしたり
作りおきしてあるといろいろ便利です

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397837051/

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