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Category Archives: ダイエット

【ダイエット】お尻歩きをやって小尻になった方はいますか?

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159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/29(日) 08:44:52.46 ID:6J16/Qp0.net
お尻歩きをやって、小尻になった方はいますか?
形は良くなった気はするけど、大きさはそれ程変わってないような
そもそもそんなに辛い運動じゃないよね?
やり方間違ってるのかな?
もっと時間を長くしたらいいのかな
ちなみに腕を胸の前でクロスさせると、くびれに効くそうです
確かにそうやってやると負荷が増す感じ

 

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1258810113/
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【ダイエット】160cm62kgあります。目標まで落としてからバレビュをした方がいいんですかね?

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469: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火) 21:18:45.50 ID:MFd4a/vV.net

160cm62kgあります

足の筋肉があまりにもなく浮腫みやすいので、かかとの上げ下げやスクワットから初めていますが、効果あるのか不安になってきました

かかとの上げ下げって効果ありますか?

また、ここで上がってるバレビュをやってみましたが、足が重たすぎて持ち上がりません。私にはまだ早いんですかね…

 
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424424848/
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【脚痩せ】プール通って水中ウォーキングと ビート板で頑張ってました。

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537: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金) 08:10:52.40 ID:DxkPJ6T6.net
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足痩せ頑張ってた頃の画像貼ります。
当時、プール通って水中ウォーキングと
ビート板で頑張ってました。
元が太すぎるからこれで満足しちゃって
運動やめたら、今はまた真ん中くらいに戻ったorz

この夏頑張る!

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424424848/

 
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【美脚】陸上やってた太ももとふくらはぎの筋肉を落として細身のパンツが似合うような脚になりたい!

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262: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/17(日) 00:55:48.34 ID:OmHYhRbi.net
4年前まで陸上やっててついてしまった太ももとふくらはぎの筋肉を落として
細身のパンツが似合うような脚になりたいんだけどどういった運動をすればいいですか?
とりあえず走ろうかと思うのですが逆効果だったりしますかね?

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424424848/

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【ダイエット】自炊で煮る・蒸すオンリーにしてマヨネーズや油使わなければ嫌でも痩せる

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731: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/03(日) 03:12:08.08 ID:3bosASwf.net

凄い簡単な話をすると摂取カロリーを減らせばいいだけ

自炊で煮る・蒸すオンリーにしてマヨネーズや油使わなければ嫌でも痩せる
別に肉を入れるなとか白米を食べるなって訳ではない

コンビニやスーパーの弁当で一食に1,000円くらい使っている人は
そのお金で一食に1000円分の野菜を買って鍋でもすればいい
1000円分の野菜って相当な量だけど、仮にそれを鍋に突っ込んで食べても
大したカロリーにならないから

鍋は具材同じでもいろいろな味付けできるから楽しいよ

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1329715202/
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【美脚】自分がデブ立ちをしていることに気づいたはいいんだけど、前に重心をかけずに立つというのがよくわからない。

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210: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/22(水) 22:57:51.37 ID:TnYxAXob.net

前ももが張ってて、自分が所謂デブ立ちをしていることに気づいたはいいんだけど、
前に重心をかけずに立つというのがよくわからない。
かかと側に重心を持っていっても前ももに力が入っているような感じがするし、
その状態で前ももの力を抜いて立とうとしても気づいたら前ももに力が入る。(前ももで踏ん張っている感じ)

お尻~もも裏を鍛えようと思って、歯磨きや髪を乾かす時は美魔女の人のエクササイズ(片足を斜め後ろに引くやつ)をしてるんだけど、地面につけてる方の脚は前ももに力が入る。
どうしたらいいんだ…

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424424848/
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【バレエビューティフル】ひどいO脚だったのがちょっとだけ真っ直ぐになってる気がする 嬉しい!

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340: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/27(月) 10:48:25.41 ID:JNjEjIaR.net
バレビュでお腹は劇的にへこんだけど足はちっとも変わらないと嘆いてたら、今日はやたらシュッとしてる
しかも内股のひどいO脚だったのがちょっとだけ真っ直ぐになってる気がする
嬉しい!もっと頑張ろう

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1419458880/
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【美脚】太ももに辞書を挟んだらあっという間に脚が引き締まってきた!

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138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/27(金) 18:34:03.30 ID:+cjNMbIj.net
辞書太ももに挟むやつ始めたらあっという間に引き締まってきた
素肌のままだとピタってくっついて意味ないからタイツとか履いてやるんだけど結構きつくていい

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424424848/
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【モデルサイズ】ふくらはぎって測るときは一番太いところだよね?【美脚】

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30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/02/24(火) 19:27:38.77 ID:b3G9Iq6T.net
ふくらはぎって測るときは一番太いところだよね?
昔から足太い足太いって陰口叩かれたりよく言われててものすごくコンプレックスだけど測ってみたら42cmありました。
足首は23.5cm…
もう何年も足の太さ変わらないけどふくらはぎはまだ望みがあるとして、骨だけの足首が24cmとは…。

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424424848/
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【ダイエット】筋トレとか全くしたことない人が始めるオススメメニューとか教えてください!

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900: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/10(火) 18:26:52.19 ID:+iFCy5sV.net

筋トレとか全くしたことない人が始めるメニューは
何をどれくらいからしたらいい?

あなたが続けられた体験談や
オススメメニューとか

教えてください

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424336327/
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【ダイエット】結婚式ラッシュがあるからそれまでにあと10kg痩せたい!

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895: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/10(火) 17:55:03.56 ID:8bsod9Kx.net

7月に妹、親戚、友人と3件の結婚式ラッシュがあるからそれまでにあと10kg痩せたい。
どうにか俺を65kgにするメニューを教えて下さい。

【年齢】28歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1日 1,500kcal 目安。超えたら後2日(計72時間)内でカロリー調整
【ダイエット開始時・内容】 2014/7…120Kg、39%
【テンプレ全部読んだ?】 Yes

糖質制限、軽い運動(筋トレ、エアロバイク、ヨガをローテーション)は常に行ってます。
効果的な運動や痩せやすい食材、その他なんでもいいです。お願いします。死ぬ気で45kg落としました。

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424336327/
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【ダイエット】毎日バレエ・ビューティフルしてたら1ヶ月後には見た目少しはマシになるかな。

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165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/11(水) 14:56:52.36 ID:/jUwQ+o7.net

一ヶ月後に大事な用事が出来て、今から大幅なウェイトダウンは望めない。

毎日これしてたら見た目は少しマシになるかな。

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1419458880/
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【ダイエット】大根使った低カロリーおやつのレシピ

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98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/03/02(月) 19:07:05.70 ID:vtibEosI
大根の小さめのさいころ切りにきな粉かけて食べる
大根100g18kcal、200gで36kcal きな粉10g44kcal=80kcal
なるべく半分から上の方を使う
甘みが欲しい時はエリスリトールひとさじ+塩ひとつまみ
余ったきな粉の食べ方探しててみつけて、美味しかった

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424269073/
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【美脚】ふくらはぎの外側が筋肉付いてて脛もだいぶ固いんだけど

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295: スリムななし(仮)さん 2015/03/05(木) 19:23:26.20
私はふくらはぎの外側が筋肉付いてて脛もだいぶ固いんだけど、
これって重心を内側にかけるように意識すればいいのかな?
ちなみに脛はここで教えてもらったストレッチしたりお風呂で揉んだりしてる

http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1411455242/
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