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Category Archives: ダイエット

8時間ダイエットしたら不思議と食欲が落ち着いた!

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498: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/17(金) 23:51:19.85 ID:844rkGzj.net
このダイエットしたら不思議と食欲が落ち着いた!何時間か我慢すれば好きなもの食べれるのがいいね。
普通の食事制限だと、ケーキは当分食べれないなとか、お菓子はだめだとかがストレスだった。
今はいざ食べれる時間になると甘いもの食べようとかほとんど思わない。いつでも食べれるしって。まだ一ヶ月だけど4キロ減った

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1376729286/

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【エアロバイク】デトックス的に汗かきたいんですがなかなか汗出ません。

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945: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/16(木) 20:44:29.68 ID:/S1IjWQC.net
身長-体重=115で維持期なんですが毎晩漕いでます。デトックス的に汗かきたいんですがなかなか汗出ません。8段階で負荷4~5で3~40分、そこそこ早いスピードなんですが(メーター表示だと25Kらい)皆様どれくらいの負荷&時間漕いでられてます?

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1422108941/

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【ダイエット】味なし油未使用のポップコーンを主食にしてみたんだけどダイエットに効果ありますかね?

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301: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/13(水) 01:09:11.04 ID:BIU1ajw2.net

味なし油未使用のポップコーンを米の変わりに夜の主食にしてみたんだけど
ダイエットに効果ありますかね?

今のところ
カレー、シチュー、麻婆豆腐かけて食べてみたけど
不味くはないから、痩せれて体に良いなら続けたい

野菜は枝豆食ってます

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1451842151/

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おまいらの言う通りにダイエットした結果…

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/20(木) 03:11:28.46 ID:Z64g4T8q.net

153cm 63キロから53キロ

元がかなりデブで
まだデブだが10キロ痩せますた。

とりあえず
言い訳するなカス
炭水化物とりすぎwww
女の筋トレしたら筋肉つくとか甘え
有酸素運動もしろよデブ
睡眠とれよ
続けられるダイエットをしろ

貫禄ありそうなコメにて言い訳せず従いました。
おまいらありがとう。

悩みが1つあるんだが下半身が変わらない。
ふくらはぎとか握りこぶし分ぐらいぽこっとしてたり
太ももの前張りが競輪選手みたい助けて。

実際昔、ロードバイクが趣味でその後も解剖学の先生に
触診され、陸上選手になりなさいと言われた。
レディの足になりたい助けて。

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1440007888/

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【ダイエット】一ヶ月で9キロ痩せたいんだが

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/07(月) 22:59:42.19 ID:HkM6T9V3.net

知り合いの女性が無理難題を言ってきた
健康的に痩せさせてやりたいから
知恵を貸してほしい

ちなみに俺が言ったことは
・カロリー計算したノート作成
・バランスよく三色食べること
・最終目標までのグラフ作成(例えば一週間後までに1キロ減とか)
・炭水化物を減らして肉を多めにとる
・早寝早起き

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1449496782/

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【ダイエット】お腹がすいてたまらない時はどうしていますか?

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860: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/02(木) 18:46:16.07 ID:H032YznLO

ダイエット2週間、33歳女62kgです。
お腹がすいてたまらない時はどうしていますか?
鬱病で完全に昼夜逆転し夕食+夜食の生活を昼型1日三食に矯正中です。
まだ昼型生活に慣れていないようで昼食後に寝てしまうため、昼食は軽めに済ませているのですが、おやつの時間帯にすごくお腹がすきます。
(朝食300k?、昼食150~200k?、夕食600~700k?)
スルメや昆布を試してみましたが却って食欲が刺激され、結局おやつを食べてしまうのですが改善策はありませんでしょうか?

あと、上の方でも少し触れられていましたが、オナラが物凄く臭い上に頻度が多過ぎで、、、
年内に社会復活を目指しているのに恥ずかしくて外に出られないレベルです。
あすけんによるとタンパク質は適正量です。炭水化物をとるべきなのでしょうか?
お通じはほぼ毎日あります。

宜しくお願いします。

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1433122940/

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【ダイエット】一日のカロリーが1000kcalを切る日があっても問題がないのかが気になります

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711: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/23(水) 12:31:14.24 ID:egkSJV0G.net

【年齢】39歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】92kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】 日常は家事だけの主婦
【食事内容・摂取カロリー】 800~1400kcal(食材調味料すべて計量しての自炊)
【ダイエット開始時・内容】 開始 99Kg 食事制限と軽いウォーキング
【ダイエットはいつから始めた?】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes

【疑問点】
たんぱく質と野菜を中心とした食事で炭水化物は1日に1回摂っています
運動は毎日120分のゆるめのウォーキングだけです
順調に減っていてストレスもないのですが、
一日のカロリーが1000を切る日があっても問題がないのかが気になります
たまに食欲がなくて1日800とかになってしまいます
その場合には無理してでも1000以上は食べたほうがいいのでしょうか
それとも翌日などに1500ほど多めに食べればいいですか?
あと何でもアドバイスいただければ嬉しいです

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1449145762/

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【ダイエット】プールで泳ぐのを続けようと思うのですが週に3回ほどでも悪くないでしょうか?

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986: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/02(土) 23:28:50.56 ID:UwwRY6oa.net

【年齢】26歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】63.5kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】コンビニ弁当多め
【ダイエット開始時・内容】 63.5Kg
【ダイエットはいつから始めた?】
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
タニタの体重計でBMI22.5、体脂肪率20%です。脂肪を少し減らして筋肉をつけたいので有酸素運動をしようと思ってるのですが、仕事の関係上時間がかなり不規則です(土日含め)

以前から何度もランニングに挫折してるので、プールで泳ぐのを続けようと思うのですが週に3回ほどでも悪くないでしょうか?理想では毎日がいいんでしょうが…

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1449145762/

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【脚痩せ】ふくらはぎは全然細くならない。ふくらはぎ痩せって何したらいい?

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807: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/02(金) 11:01:45.51 ID:twG/o1C3.net
太ももは10cm細くなったけど、ふくらはぎは全然細くならない
ふくらはぎ痩せって何したらいい?
かかとあげはししゃも足になったし、エアチャリはふくらはぎ痩せに効く?

 

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424424848/

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【ダイエット】8ヶ月で-15kg痩せたけど52kgから一向に痩せないです。

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715: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/18(土) 19:07:47.12 ID:3ClTQtua.net

【年齢】17歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】
高校三年 部活はしてないです

【食事内容・摂取カロリー】
朝は基本食べない、食べても果物くらい
昼はお弁当 休みの日はおじや、お粥、お茶漬けなど
夜はサラダ、野菜炒めなどを中心にしゃぶしゃぶなど 白米は時々食べます

【ダイエット開始時・内容】 67Kg以上
去年の11月頃からダイエットを始めました
MAXは多分70近くあったと思いますが、体重計に乗ってないのでわからないです
最低でも67はありました
内容は完食やジュースなどをやめて食事の量を徐々に減らしていきました
それから通学時の電車は必ず立つ、エスカレーターなどではなく階段を使う、ストレッチをするなど

【ダイエットはいつから始めた?】 8ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
52キロから一向に痩せないです
今まで停滞期は大体2週間待つか生理後に一気に痩せたのですが、今回の停滞期は1ヶ月たっても減らなくて何をすれば痩せ始めるか教えてほしいです
それから、目標が47から48くらいなのですが、これからどうすればこの目標体重に到達することができますか?

 

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1435497565/

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【ダイエット】目標は細マッチョになることです。以上のメニューで食事制限を続けたら体脂肪は減らせるでしょうか?

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731: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/18(土) 21:34:54.39 ID:HE8bTidf.net

【年齢】29歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】67kg
【体脂肪率】 26%(目標10~15%)
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】高たんぱく質・低脂質・中糖質(詳しくは下記)
【ダイエットはいつから始めた?】 1週間前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
目標は体脂肪を減らして細マッチョになることです。特にお腹の脂肪をいち早く落としたいです。
運動に関してはジムに通い始めたので、胸腹脚中心に10×3の全身筋トレ20分→有酸素運動40分を週3~4で行ってます

ここで、食事制限に関して悩みがあります。
筋肉を減らさず体脂肪を落としたいので、高たんぱく質・低脂質・中糖質の食事を始めました。
朝:白米・納豆・野菜ジュースに加えてサバスのホエイプロテイン「ウェイトダウン」。
昼:日によって違いますが、平日は鶏肉系弁当、休日は白米・納豆・ゆで卵。
夜:ササミor魚・野菜サラダ・豆乳。
ジムで運動した後はサバスの「ウェイトダウン」を飲んでます。
普段の飲み物はお茶かブラックコーヒーです。ジュース、お菓子類は断ちました。
小腹が空いたらアーモンドやゆで卵をたまに食べてます。

【質問①】以上のメニューで食事制限を続けたら体脂肪は減らせるでしょうか?メニューの変更・追加などあればお願いします。

また、色んなサイトを巡ったのですが私が必要とするカロリー・たんぱく質・脂質・糖質の数値が出せません。
【質問②】それぞれいくらくらい摂取すれば良いでしょうか?

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1435497565/

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【脚痩せ】ふくらはぎというか、脛のむくみの解消方法ないかなぁ?!

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814: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/10/05(月) 10:10:41.26 ID:28mOs3NN.net
ふくらはぎというか、脛のむくみの解消方法ないかなぁ
尋常じゃないくらい脛のむくみがひどくて、ちょっと押しただけでものすごく凹む。
脂肪ではないよね?
むくみが解消されればもう少しスッキリするんだけど…
あんまりひどいから病院行こうかとも思うんだけど、
何科にいけばいいのかもわからん。

 

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424424848/

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【ダイエット】お尻歩きをやって小尻になった方はいますか?

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159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/29(日) 08:44:52.46 ID:6J16/Qp0.net
お尻歩きをやって、小尻になった方はいますか?
形は良くなった気はするけど、大きさはそれ程変わってないような
そもそもそんなに辛い運動じゃないよね?
やり方間違ってるのかな?
もっと時間を長くしたらいいのかな
ちなみに腕を胸の前でクロスさせると、くびれに効くそうです
確かにそうやってやると負荷が増す感じ

 

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1258810113/

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【ダイエット】160cm62kgあります。目標まで落としてからバレビュをした方がいいんですかね?

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469: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火) 21:18:45.50 ID:MFd4a/vV.net

160cm62kgあります

足の筋肉があまりにもなく浮腫みやすいので、かかとの上げ下げやスクワットから初めていますが、効果あるのか不安になってきました

かかとの上げ下げって効果ありますか?

また、ここで上がってるバレビュをやってみましたが、足が重たすぎて持ち上がりません。私にはまだ早いんですかね…

 

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424424848/

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【脚痩せ】プール通って水中ウォーキングと ビート板で頑張ってました。

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537: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/07/10(金) 08:10:52.40 ID:DxkPJ6T6.net
809420

足痩せ頑張ってた頃の画像貼ります。
当時、プール通って水中ウォーキングと
ビート板で頑張ってました。
元が太すぎるからこれで満足しちゃって
運動やめたら、今はまた真ん中くらいに戻ったorz

この夏頑張る!

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424424848/

 
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【美脚】陸上やってた太ももとふくらはぎの筋肉を落として細身のパンツが似合うような脚になりたい!

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262: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/17(日) 00:55:48.34 ID:OmHYhRbi.net
4年前まで陸上やっててついてしまった太ももとふくらはぎの筋肉を落として
細身のパンツが似合うような脚になりたいんだけどどういった運動をすればいいですか?
とりあえず走ろうかと思うのですが逆効果だったりしますかね?

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424424848/

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