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Daily Archives: 2014年8月15日

【動画】食生活の改善とウォーキングで34kg痩せました。そろそろ筋肉をつけて綺麗な体型に近づけたいのですがどの筋トレがオススメ?

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122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/15(金) 18:32:42.27 ID:b42AK0aK
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】163~4㎝【体重】62kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】室内でのバイト程度
【食事内容・摂取カロリー】
1500~2000kcal
朝食は果物やシリアル中心、昼夜は鶏肉やハムなど高タンパクなものと野菜をなるべく食べるようにしています(しかしたまにドカ食いしたり)
【ダイエット開始時・内容】96Kg
【ダイエットはいつから始めた?】 3年
【テンプレ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
食生活の改善とウォーキングで少しづつ脂肪を減らしてきました
そろそろ筋肉をつけて綺麗な体型に近づけたいのですがどのような筋トレがオススメでしょうか?

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407827322/
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【ダイエット】おから美味しくない? しょっちゅうレンチン蒸しパンや炊飯器チーズケーキ作ってたよ!

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67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/07(木) 02:57:04.89 ID:CCqXTtlS

おから美味しくない?
しょっちゅうレンチン蒸しパンや炊飯器チーズケーキ作ってたよ

今でも粉がわりに欠かせない
まあ今はソイプロテインが自分の中ではブームだけど

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397837051/
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【画像】落ち着いた大人の雰囲気のあるギャラクシーネイル

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44: メイク魂ななしさん 2014/08/14(木) 22:02:05.30 ID:ldaPI6vq0

全然ギャラクシーになりませんでした…。
やっぱりちゃんとスポンジ使ってムラっぽくしないと雰囲気出ないっぽいです。
何のへんてつもなくてすみません。

フットあり
セシェヴィート ベースコート
ATサロンネイルエナメル14番
ケサランパサラン31番
セシェヴィート トップコート

787220

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/female/1407483594/
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