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Daily Archives: 2014年8月10日

【ダイエット】筋トレは有酸素運動の後?前?それとも無しのが効率がいいのでしょうか?

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833: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/10(日) 06:41:46.93 ID:/cMq1Na/

【年齢】30歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】66.7kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワークで1日座りっぱなし。社内移動とかも殆どなし、通勤は車
【食事内容・摂取カロリー】わからないです
【ダイエット開始時・内容】 18歳~20の時に90kgから65kgまで落として今に至る(大きなリバウンド無し) 軽い食事制限とウォーキング
【ダイエットはいつから始めた?】 今回は一週間ほど前
【テンプレ全部読んだ?】 3回読みました

【疑問点】筋トレは有酸素運動の後?前?それとも無しのが効率がいいのでしょうか?

体脂肪率を見て頂けたら言わずもがなですが・・・
体重の割にブヨブヨで、デブって見えますし体重を言うと逆に驚かれます。
体脂肪率を減らしてスタイルを良くするためにダイエットをしたいのですが、
有酸素と無酸素運動は組み合わせて行って良い物なのでしょうか?

一週間前からほぼ毎日サイクリング(クロスバイク)で20kmほど走っており
ストレッチと軽い自重トレーニングを行っています(腕立て20回、腹筋30回、スクワット20回、背筋30回)
加えて、なんとなくEMSマシン(トレリート)で腹直筋と大胸筋あたりをモミモミしています

体重はどうでもいいのですが、スタイルを変化させたいです
このまま続けていくとして、効率のよい順番、加えると良い方法などありましたらご教示ください。

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1405544798/
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【美肌】トゥヴェールのクリスタルエッセンスとクリスタルパウダーってどっちの方が乾燥と毛穴に効きますかね?

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271: メイク魂ななしさん 2014/07/22(火) 17:27:43.42 ID:BX169lOm0
クリスタルエッセンスとクリスタルパウダーって
どっちの方が乾燥毛穴に効きますかね?
人それぞれだとは思うけれども、使ったことある人の感想が聞きたいです。

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/female/1389790144/
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【画像】寒色系スモーキーパステルで花柄のフットのジェルネイル

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861: メイク魂ななしさん 2014/08/06(水) 11:49:24.16 ID:ldcLOqyk0
自分もこの流れ嫌なので少し前のですがうp
※以下フット画像の為閲覧注意
【画像URL】
26ytD3R.jpg

【使用ジェル】
白…………プリジェル
青・紫……エースジェル
黒・ラメ…ベラフォーマ
【備考】
スモーキーパステルと花柄が流行みたいなので前からしてみたかったウニッコ柄に
予想よりかわいらしくなってしまいキャラじゃないのですぐオフしました…

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/female/1380684897/
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