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【172cm98kgのピザ男】ダイエットの結果を早く出したいのでジョギングしたいのですが、何kgになってからジョギングした方がいいですか?

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24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:VYBrdA6P

誘導されて来ました。

身長172cm、体重98kgのピザ男です。

なるべく早く結果を出したいのでジョギングをしたいのですが、
初めのうちは何十分間(何km)走ったらいいでしょうか?

http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359687654/

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25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/22(木) NY:AN:NY.AN ID:kGn7mC5l

>>24
その体重なら本当はプールの水中歩行がいいけど
まずは歩くことから
夏は暑いから日ノ出前か日没後に歩く
絶対に最初から無理しない頑張らない力を入れない
最初は子犬の散歩程度
何処かが痛くなったら即中止
というか痛くなる前に終わる、疲れる前に終わる
徐々に距離やスピードを上げていく
早歩きで30分できるようになったら軽いジョグを始める

そして何より最も重要な事は「食事制限」
お菓子・ケーキ・アイス・パン、脂肪が多い肉や魚は絶対に食べない
ご飯も麦飯もしくは雑穀米で茶碗に軽く一杯まで、できれば食べない
なるべく野菜根菜類でPFCFビタミンミネラルを摂る

食事管理ができてなければどれだけ長時間運動しても成功しない可能性が高い

 

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:TtF3JohL

>>25
ご親切にアドバイス有難う御座います。

ちなみに、軽いジョグを始めるのは僕の場合、体重が何kgくらいになってから
したほうがいいですか?



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29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:G+FNQWNH
>>26
まず走れないだろ
走って見ろ、足がもつれて終了

 

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:G+FNQWNH
>>26
ついでに言うと
何キロになっはら走っていいかと言うより
何キロになったら走れるかだ
その身長と体重なら…現状100メートルも走れない

 

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:RHflc8u4

>>29
>>31
有難う御座います。
でも今は当然走れないけど、、体重が何kgくらいになってからジョギングしたほうがいいですか?
と、訊いてるじゃないですか。

アバウトな体重でもいいのでお願いしますm(__)m

 

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:I54B8kxv
同じくらいの身長だが
75でもちょっとキツかったな膝や腰にダメージありまくり
70以下まで減ったら走りまくれると思う

 

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:jqycv1NU

エスパーじゃないんだから・・・
身体なんて個人差大きいし、普段の生活で足使ってるかどうかもわからん
食って寝ての巨デブなら相当体重落とすか、少しずつ歩いて下地を作らないと走れるようにならんだろ

ってかいきなり走ると体重に関わらず膝だの足首だの痛める可能性があるぞ
まずは歩こう

 

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:TORGoCMq

まず時速6キロくらいで1時間くらいのウオーキングができるかどうか。

走る目安としては健康体重(身長ー100)くらいになってから始めたほうが無難だよそれまでは食事制限と地味に生活代謝を増やすこととか。

 

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:y0jHTWwG
>>33
>>32

 

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:RHflc8u4
>>34
>>35
>>36
理解しました。
ありがとうございました。

 

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:nYA2+DLQ
>>37
走るって願望より、まず歩いて体重減らす
歩くだけでも君の体重じゃ相当しんどい思いをする
走るなんて遠い先の事で取り敢えず歩いてみろ
実際毎日歩けば走るなんて質問もしなくなる

 

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