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【脚痩せ】ダイエットしてふくらはぎ5cm、太もも10cm痩せた!!

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82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/01(火) 10:15:37.50 ID:7Q3LEF1N

1年かけてダイエットしてふくらはぎ5cm、太もも10cm痩せた!!
ウォーキング1時間とリンパマッサージとゾーンセラピーと足ぱか、気分が乗れば乙女。

足ぱかは回数にこだわるより1回1回太ももの内側を効かせるようにして、生理中はやってない。
ウォーキングはふくらはぎが引き締まったしマッサージ大事!
目新しいダイエットより基本的な事だけでも充分痩せたし、サボっても罪悪感感じずに続けていくことが大事だと思う。

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1402722541/l50

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87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/01(火) 15:17:05.97 ID:hToDjNIG
>>82
リンパマッサージはやさしくなぞる方ですよね?
力入れてぎゅうぎゅうではなくて。
それは毎日ですか?いつ、何分ぐらいでしょうか?

 

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/01(火) 11:00:54.02 ID:NPgUg+r8
足のマッサージってホント疲れる

 

89: 82 2014/07/01(火) 17:30:06.41 ID:LPbMXzo8
リンパマッサージはほぼ自己流でふくらはぎからだんだん上にかけて揉みほぐす感じで、ひざ裏も優しくグリグリして太ももは外側をほぐす感じにやってたよ。
ウォーキング後や寝る前に5分×2回を毎日してるよ。
でもリンパマッサージだけじゃ太ももとか痩せないからリンパマッサージはあくまで運動プラスαって思った方がいいよ。


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91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/01(火) 20:50:11.91 ID:cn8RBUDo
>>89
ありがとう、ウォーキング後にマッサージ追加してみます。

 

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/01(火) 21:53:45.37 ID:dcE5IGIV
>>91
ふくらはぎとか固いと痩せにくいからリンパマッサージしていくと柔らかくなっていくからがんばってねー

 

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