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【実践法】低炭水化物・糖質制限ダイエットの報告まとめ【結果】

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4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/02(水) 14:26:08.44 ID:iKZxiRa4.net

このダイエット方法と同じかわからんが
ご飯、小麦粉製品、甘いものを制限して
食べる順番がを野菜から食べるに変えたら
2ヶ月で9㎏痩せた

肉とか結構食べるので
精神状態は満たされている

運動は、ほとんどせず
する時も15分程度
半身浴は、週に4回ほど2時間

甘いものは、午後3時までなら食べても可としました

現在も緩やかな減量が続いていて
更に2㎏減

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5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/02(水) 15:46:06.03 ID:UGYeAIwX.net
>>4
酒なし?

 

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 08:32:36.43 ID:tEuqidqH.net
>>5
酒は普段から飲まないけど
2ヶ月で、数回梅酒ロックを数杯飲んだ程度

 

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/02(水) 17:12:09.07 ID:K86IPDT2.net

このダイエット始めてから初の血液検査をした

中性脂肪は下がったが
善悪コレステロールは上がった

特に悪玉の数値アップが気になる

どう解釈しようか悩んでいる…

 

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 05:59:44.94 ID:C4Q2RVYU.net

>>8
コレステロールは高くても大丈夫。
というか高くないとダメ
動物性蛋白質をとればコレステロールはあがる。
あがって何が悪いのか?

医者の収入源だから惑わされないようにしてください。

 

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 08:38:39.95 ID:6biG/Si4.net
>>19
善玉ならわかるけど…悪玉増やすと血管つまるんじゃなかった?

 

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/02(水) 17:36:11.11 ID:+3EoSTHi.net
糖質減らした分、いつもより多く脂質をとったんじゃね?
だったら上がって当然

 

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/02(水) 22:08:43.11 ID:K86IPDT2.net
>>9
つまり…ダイエット(痩せる)は出来るが
身体には良くない、って事?

 

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 02:03:53.25 ID:5OAdTp5m.net
>>15
どう読んだらそうなるんだよ

 

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/02(水) 20:58:10.54 ID:de2cNEPx.net
体重が実際に減ってる事実があるから、モチベーションは維持出来るし、
空腹ではないから、変なストレス溜まらないし、いいダイエット方法だと思うんだけど、何故アンチが騒ぐのだろう?
効果があったら、困る人達?

 

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 08:40:26.67 ID:tEuqidqH.net

>>10
この間、TVでやってたけど
糖質太りの人には
このダイエットは有効だけど
脂肪太りの人には効かないらしい

前に自分は
カロリー制限で、脂肪分の低い食事していたけど
痩せられなかった

つまり、自分のタイプに合ったダイエット方法じゃないと
効果がでないから
糖質太りタイプじゃない人がやって
ダメだったからアンチになってるのかもね

 

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/02(水) 21:35:35.70 ID:F8kXeVrn.net

「あんた。そんな偏った食事しとったらあかんよ。
なんでもバランスよう食べるんが一番やで!
親に貰った体。もっと大事にしぃ」

↑という考え方に囚われている人が未だ大多数だからなぁ
そもそも「痩せよう」と思う事自体が生物としては「不自然」なんだけどなw

 

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/02(水) 21:39:14.45 ID:J/7s00dz.net
体が痩せても脳がデブのままだから

 

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/02(水) 21:40:24.52 ID:C1H44KAl.net
糖質制限で痩せられない人ってだいたいメインに喰ってるモノが可笑しいよな
肉魚卵チーズなんかはオカズ扱いだし、メインはあくまでも葉野菜やら豆腐、おからとかだよな
俺、間違ってるかな?
肉とかチーズをメインにして大量に喰ってる人っている?

 

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/02(水) 23:13:57.96 ID:76YbABq3.net
>>13
ウインナー、豚しゃぶ、鳥もも肉、ゆで卵、サラダ
をメインに食べてる(しか食べてない?)が、物凄い勢いで減ってる。-1.8kg/w

 



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21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 06:04:33.10 ID:C4Q2RVYU.net
>>13
肉(魚含む)・卵・チーズが6割。野菜が2割。炭水化物が2割。
素晴らしく体調がいいよ。炭水化物2割→どうしても
ラーメンを食べたい時があるのでそれは甘やかしてるW

 

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/02(水) 21:45:26.31 ID:kO4/mTL/.net
いわゆるMEC食ってやつ?

 

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/02(水) 23:05:49.96 ID:K5C1P73f.net
醤油○、だし醤油×、ポン酢×
であってる?
醤油とポン酢はあんまり変わらん気がするんだが

 

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 06:01:27.47 ID:1AQD/08E.net
タンパク質の
とりすぎで腎臓がダメージ受けないかビクビクしてるんだけど。

 

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 06:14:36.31 ID:C4Q2RVYU.net

>>20
ありえんな。

そんなこと言う医者がいたら、根拠を提示させた方がいい。

 

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 06:18:24.28 ID:CdwmNye5.net
過去のきついダイエットの感覚から言うと腎臓はカロリー不足の方がやばそう

 

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 06:51:36.08 ID:C4Q2RVYU.net
>>23
カロリー不足で腎臓がやばいとか!そんなの初めて聞いたけど?

 

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 07:50:34.75 ID:yLtTBwpI.net
まさかの事態が起こった…
昨日は少し腹が減ってたからモヤシと白菜やらをメインに大量に喰ったんだが、後で糖質量を計算してみると20gを少しオーバーしてしまったw
野菜の少ない糖質も気をつけないとな…
やはり糖質制限的には野菜はそこそこに肉や魚、卵チーズをメインにした方が良いのかな?
俺みたいにキロ単位で喰うタイプは特に

 

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 08:22:48.97 ID:06dJcMbJ.net
>>25
大げさ、白菜が糖質高めだから、そのせいでしょ
ちょっとオーバーしたからって、糖質の少なめな野菜は十分とった方がいいに決まってる

 

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 08:41:21.35 ID:BwCM0U2f.net
>>25
まさかもなにもさんざん既出
鍋で言うと×白菜○肉
×ぽん酢○溶かしバター

 

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 08:51:09.64 ID:tEuqidqH.net

>>25
食品のGI値を調べて摂るといいよ

白菜は、GI値低いよ

イモ類は、高いからアウト
とうもろこし、ニンジン、カボチャ、ゴボウも
GI値高いからアウト

肉類、乳製品(糖分が含まれていない)は
GI値低いから食べても大丈夫

でも、糖質太りの人じゃないと
効果ないよ

 

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 11:11:14.26 ID:/qoTS5xo.net
>>32
このスレでGI値??
釣りか?
それとも天然馬鹿か?

 

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 12:04:00.80 ID:C4Q2RVYU.net

>>33
同じ糖質量ならGI値が低い方を摂った方が
食後高血糖を防げることは事実じゃない?

ま、結局糖質摂んなよって話に落ち着くけどw

 

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 18:21:55.69 ID:zp4xrxlW.net

>>33
糖質制限って、GI値の高い食品の制限ってことでしょ?

GI値高い=糖質高い

 

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 18:33:27.17 ID:f7rfh3eN.net
>>40
> GI値高い=糖質高い
違う。

 

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 08:50:07.94 ID:LF5vVYZr.net
コレステロール値高い方が長生きって言うよね

 

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 11:16:25.33 ID:CdwmNye5.net
コレステ低すぎで血管がもろくなって脳内出血すると死亡率75%で平均寿命をブチ下げてる
明らかにコレ高くて部分詰まる方がマシだしw

 

36: 25 2014/04/03(木) 12:09:57.45 ID:yLtTBwpI.net
どうもありがとう。
白菜の糖質って多いのか?キャベツよりは少ないみたいだが…
再度、野菜の糖質量を調べてみるよ
因みにキュウリは糖質かなり少ないけどアレルギーで喰えないんだよな…

 

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 12:13:08.65 ID:L3mlS1em.net

 

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 16:11:15.14 ID:yLtTBwpI.net
>>38
どうもありがとう。
ちょうどそのサイトで調べてたw
ってか、モヤシは白菜より糖質多いんだな…
もうレタスでも食ってるわw

 

37: 25 2014/04/03(木) 12:12:36.44 ID:yLtTBwpI.net
どうもありがとう。
白菜の糖質って多いのか?キャベツよりは少ないみたいだが…
再度、野菜の糖質量を調べてみるよ
因みにキュウリは糖質かなり少ないけどアレルギーで喰えないんだよな…

 

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 18:57:41.52 ID:yLtTBwpI.net
そばやパスタはGI低いが糖質量は多い部類だよね
糖質制限では鼻血レベル

 

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 15:11:53.74 ID:mxZvLmO8.net

>>42
10割そば、週に5回食べてるけど
2ヶ月ちょいで
既に11㎏減ったよ
10割なら大丈夫なのかな

そばに
卵の黄身
レタス類
カイワレ
ごま
もずく酢のっけて食べてる
かなりお腹いっぱいになる

 

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 19:00:49.73 ID:PNoJ7gei.net

朝 グレープフルーツ
昼 しめじと卵白の炒め物 大根サラダ(マヨネーズ)
夜 ところてんにキムチと焼き海苔で冷麺風 市販の舞茸のスープ(糖質2g)

こんな感じで続けて効果出るでしょうか?

 

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 14:14:10.31 ID:0hU7NhLF.net
カロリーが足りてない可能性もあるお
>>43みたいな食事してるとしたら危険だと思う

 

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 19:25:02.29 ID:MzxckG1c.net
野菜とか果物の糖質は気にしないほうがいいかと
ストレス溜まるよ

 

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 19:41:35.21 ID:TDYLnFAb.net

野菜とか果物の糖質を摂るなら食事全体のカロリーを気にしたほうがいいかと
僅かな糖質が停滞・リバンドを招く

糖質を摂らないならカロリーは一切関係ないけどな

 

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 20:13:05.76 ID:yLtTBwpI.net
豆腐喰う時は普通、醤油かけるけど糖質が気になる場合は何使えばいいかな?

 

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 20:50:39.48 ID:NfgbkLvf.net
ごま油と塩とラー油

 

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 21:10:23.44 ID:yLtTBwpI.net
どうもありがとう。
試しにゴマ塩先生かけて喰ったら美味かったw
当たり前だが

 

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 21:07:18.58 ID:sKmQSRZg.net
朝 コーヒー+豆乳
昼 豚肉の煮たやつ、キャベツ千切り、ひじき、豆腐
夜 かしわの煮たやつ少し、キャベツ千切りたくさん

 

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 22:00:58.73 ID:BwCM0U2f.net

ケトン体ダイエット(C20g未満/day)
主食抜きダイエット(多くの場合、実質的には単なるカロリー制限ダイエット)

これらが「低炭水化物ダイエット」の名のもとに混同させられて、現状意味不明の酷い状態になっている
でもその実体は全くの別物であり、本来厳然かつ明確に区別されるべきものなんだよってことは最低限理解しておこう

 

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51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 22:41:46.53 ID:yLtTBwpI.net
アトキンス式の場合はホントにカロリーの事は考えなくていいの?

 

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 23:11:58.42 ID:lqwazqKQ.net
>>51
カロリーは考えなくて良いけど、食べ過ぎはダメだし、カフェインアルコールも禁止のはず。

 

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/03(木) 22:51:20.11 ID:xhGDNpEl.net

欧米のローカーボ食ではポテトとコーンサラダはOK野菜(これでも十分痩せれる白人)
日本の糖質制限食ではじゃがいもととうもろしはNG食材(激太りしないが痩せ難い東洋人)

違いが分からない人が我流糖質制限をすると失敗する

 

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 00:38:11.57 ID:ndmZZG2f.net
心臓が痛くなってきたんだけど、少し糖質とったほうがいいのかな。
階段上るときの鈍い重みが心臓にきてる感じ

 

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 01:14:34.71 ID:PBhs49QZ.net
>>54
心臓に持病があるんですか?

 

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 01:19:45.33 ID:ndmZZG2f.net
>>55
ないです。少し横になったら楽になった。
はじめて10日間20g以下で過ごした反動かな。
すでに-4kgだから自分でも過激感は感じてる。

 

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 08:25:08.34 ID:rJIYhlL3.net
糖質制限では糖質摂取を少なくするほど痩せるって考えていいのか?

 

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 15:26:12.52 ID:3iEXn7ML.net

>>58
主食を抜けばの本を見たけど、
入院食のサンプルとして書かれた1日25g以下のメニューは
アジの塩焼きや凍り豆腐で1日1220kcal・・・
糖尿病食の方が食べてるという事実w

普通の病院の入院食と比べたら1600kcal制限メニューから
単純に主食を抜いてるだけだった
そりゃーあの病院に入院したら1週間で劇痩せるのは当然だわだと思ったwww

 

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 08:44:15.98 ID:UIJMNFRE.net

空腹時、主食が食べられないので
簡単に腹は満たせない

作ったり買ったりいつもいつも出来るわけではない

結果食べない→痩せる

自分は以上の図式が成り立ったw

 

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 09:47:44.88 ID:nfIE1QR/.net

カロリー計算してないけど、炭水化物食べない生活だと結果的にそれほどカロリー取ってない
38歳女

朝 わかめ味噌汁、ハム目玉焼き(卵2個)、レタスのサラダ
昼 鳥もも肉(100g)の塩こしょう焼き、レタスのサラダ
夜 鳥の水炊き(鳥、豆腐、白菜、水菜、しらたき)
晩酌 くるみ4-5個、一口チーズ1個、ハイボール

カロリー全然考えてないけど、たぶん1600kcal以内に収まってない?

 

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 09:52:31.27 ID:PBhs49QZ.net
>>60
昼・夜は俺とほぼ同じメニュー、ワロタw

 

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 09:51:28.53 ID:PBhs49QZ.net
パン・ごはん・麺類やめたら、どんどん下がるよな。

 

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 14:34:32.08 ID:rJIYhlL3.net
塩胡椒は塩と胡椒を別々にかけた方が良いよな?
よく市販されてる塩と胡椒が一緒クタに入った「塩コショウ」は添加物やらの隠れた糖質が怖い

 

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 14:55:34.42 ID:7S7xHpds.net
コーヒーに豆乳たっぷり、もちろん砂糖抜きののカフェオレばかり飲んでたんだけど、
初めてエリストール入れてみた
加減が分からなくてちょっと入れ過ぎて甘い~、でも美味しい~!
久々に甘ったるい味を楽しめ大満足!週に一回くらいは甘くしてみようっと♪

 

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 15:15:04.58 ID:rJIYhlL3.net
糖質の少ない大豆粉ってのがあるみたいだけどコレがあれば大概のモノは喰えるようになりそうだな

 

332: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 23:41:35.41 ID:lmYpDrNS.net
炭水化物制限ダイエットすごいなぁ
1週間で2kg落ちたわ(68kg->>66kg)
米、パン(小麦)、お菓子を抜いてるけど
白滝、豆腐でご飯を水増しして腹は満たされてるから苦痛じゃないのに、この効果はビビる

 

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 16:15:24.44 ID:VmHEZpml.net
これ始めたら冷え性になったわ。
カロリー不足か?
運動や筋トレも入れてるけどふらふらするわ。

 

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 16:34:53.19 ID:3iEXn7ML.net

糖質は限りなくゼロに近くないと糖質制限食の意味は無い
1日40g,30g以下と緩い制限ではカロリーを減らさないと痩せれない

しかしそのカロリー制限から主食を抜くだけの
偽物糖質制限食には副作用が付き纏う
http://www.nhk.or.jp/gendai/player/video_480_ak.html?flv=3239-0830.mp4&autostart=1
自己流で江部式に近い糖質制限食を試した男性は
血糖値は2ヶ月で改善したがその後体調が悪化している
今や糖質制限食のスタンダードとなった高雄病院が
未だに糖質制限の論文を出さないのはこのせい

江部式の本を読んで失敗した人達はアンチになり糖質制限食の逆風となってる
正しい糖質制限でカロリーを制限する事なく安全に痩せましょう

 

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 17:53:00.68 ID:rJIYhlL3.net
>>69
それは一食20g以下の江部式だとカロリー制限が必要だが、1日20g以下のアトキンス式だとカロリー無制限って事でいいのか?

 

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 18:48:02.58 ID:3iEXn7ML.net
江部式には一貫性が無く一冊の本の中でも都合の良い解釈がいくらでも出来るインチキ糖質制限
アトキンスは安定期のローカーボ食への移行が必要なのか疑問に感じるが
安全に大幅な痩せ方をしたいと言うならアトキンスのインダクション期食は良い手本になる

 

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 19:51:41.06 ID:Ct8LRaQW.net
ローカーボ食が日本に定着しないのは、江なんとかや夏なんとからの旗振りが下手なせい
「たくさんある食餌療法の中のひとつです。海外では、ローファット食や地中海食などと並び、認知を広げつつあります」
ってありのままをただありのまま発信すればいいんだよ

 

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 07:03:14.55 ID:KDeSWpqk.net

>>76
運動不要。レコーディングも不要。肉や揚げ物は食べたいだけ、アルコールも飲みたいだけ飲んで楽々痩せられる理想の最強ダイエット
カロリー信仰(理論)は出鱈目
米などの穀物は毒物。なぜなら人類700万年の歴史がどーだこーだ

みたいな知的最下層向けプロパガンダに偏り過ぎなんだよな
もう少し科学的に理知的にやればいいのに

 

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 20:09:49.19 ID:VGpdMgC7.net
ローカーボと糖質制限は、似て非なるものだからなあ

 

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 20:48:19.04 ID:ufkK5ur5.net
アメリカみたいにピザの具だけとか
レタス包みバーガーが注文できたらな~

 

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 20:54:03.70 ID:Rd7vEiTj.net

体質や生活環境は人それぞれだから、杓子定規に20g以下というのも
人によっては現実的ではないだろうさ。

いわゆるプチorスタンダード糖質制限でも1年後には体重は
必ず下がってると思うんだけどな。それじゃ駄目なのかね?
それでも俺の場合は3ヶ月で10kg落とせておんのじなんだけど。

1~2ヶ月で20㎏とか下がらないとホンモノじゃないとかそういう話なん?

 

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 21:08:27.73 ID:Rd7vEiTj.net
ストレス溜まったら運動して汗かくと良いよ。
んで、ゆっくり風呂入ってさ。

 

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 21:20:51.10 ID:6kzhUzn4.net
>>81
うん。゚(゚´Д`゚)゚。
ありがと(´;ω;`)

 

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 21:57:52.65 ID:UIJMNFRE.net
油揚げPIZZAってどう?
美味しい?

 

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 23:41:05.48 ID:4uF+q9am.net
>>83
あまりおいしいと思わなかった
厚揚げもあまり好みじゃないから
ミニがんもどきを買ってみた
表示がないから炭水化物量が分らない
ネットで見る限り練り物ほど入ってないようだが

 

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 22:03:47.34 ID:PBhs49QZ.net
糖質制限ってのは、
たとえば、チョコレートとかコーヒー(砂糖入り)も禁止するってことですか?

 

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/04(金) 22:12:51.96 ID:Rd7vEiTj.net
>>84
禁止というか制限していくということだね。
俺自身はそれらは禁止してるが。

 

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 00:01:21.71 ID:M84IxaZE.net
コーヒー飲むと食欲がわいてくるよなー

 

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 00:07:43.05 ID:LaZC7FH8.net
>>94
豆乳たっぷり入れると腹持ちいいよ、もちろん砂糖なし
朝はそれをゆっくり飲んで朝ごはん代わり

 

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 00:24:31.01 ID:M84IxaZE.net
>>95
豆乳入れた場合なんだけど、配分によって、コーヒーと豆乳が分離しちゃわない?

 

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 07:34:42.01 ID:8o6WTp25.net
>>96
ドリップ式なら分離しないよ

 

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 01:07:08.10 ID:VAD31Q+f.net
アトキンス式だとカフェインだめなんじゃなかったっけ。
具体的にどう悪いのかは知らんけどw
どこに関係があるか/ないかなんてクリアな話じゃないだろうさ。
ウーロンハイでものんでもちつこうぜ。

 

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 06:30:22.83 ID:syeE2xsb.net

>>97

ウーロンハイといえば、
スーパー糖質制限始めて、
ぜんぜん悪酔いしないんだよね。
翌日にも残んないし。

以前はワイン1本も飲めば気持ち悪くて
翌日もダメなほどだったんで、まあ
その程度の酒の強さなんだろうと思って
たら、今じゃ1本ぐらい何でもないん
だよね。不思議なことに。
なんでなんだろ。

どんだけでも酒が飲めそうで
怖いっつーかおもしろいっつーか。

 

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 06:33:54.94 ID:KDeSWpqk.net
アトキンスだとウーロンハイも駄目だボケって知ってて言ってるだろ

 

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 07:06:43.35 ID:Or91h0Mv.net
さすがに標準体重切ると維持しか出来ないから炭水化物少し入れて運動始めたよ。
またするする落ち始めた。

 

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 09:14:13.78 ID:BAWTMvMV.net
炭水化物制限って不溶性のやつ、例えばこんにゃくもだめなの?

 

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 09:18:15.38 ID:8o6WTp25.net
>>103
こんにゃくはおk

 

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 10:01:33.68 ID:M84IxaZE.net
こんにゃくって、こんにゃく芋から作るんだよね?
芋って炭水化物じゃないの?

 

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 11:20:25.08 ID:w1dNAKqR.net
ポテト(糖質)にハンバーガー(糖質)にコカコーラ(糖質)に
マックのメニューは基本糖質トリプルだから絶対ダメ
だからアメリカ人は太る

 

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 11:25:11.97 ID:8o6WTp25.net
>>118
餃子にラーメンライスの日本人も忘れないで・・・

 

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 13:11:31.79 ID:HwV4GXCQ.net
>>118
スーパーサイズミーって映画で
一ヶ月マックだけで生活して体壊してデブってたけど、同じ事を他の映画監督とかジャーナリストがやったけど
痩せたりしてるんだよな

 

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 11:48:22.76 ID:pq6I4p7b.net
それ言ったら、カレーライスも米と小麦と芋のトリプル炭水化物だぞ
あんなの米に小麦粉かけて具が芋なんだから太るに決まってる

 

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 18:17:17.65 ID:w1dNAKqR.net

>>120
カレーはダメだね
食物繊維の含まれてない白米を大量に食べてしまうからその時点でアウト
カレーだけじゃなく少量のおかずで大量の白米を食べるようなものは全部だめ

例えば、握り寿司、牛丼など丼もの、炒飯

どれも食物繊維比率が極端に少ないから便秘にもなる
便秘になれば太りやすい体質になってしまう

 

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 22:21:51.22 ID:Afw25cDg.net
>>137
ビーフシチューのルー使えば白米要らない上にクリームシチューみたいに牛乳も要らないから楽

 

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 13:25:32.44 ID:V8PJK1va.net
糖質をひかえて運動してると頭痛、動悸、ふるえ、虚脱感、疲労感、空腹感があって
気分も死にそうになるし視界もぼやけてくるんだけど、みんな危険はないの?
自分は急激に眠くなってエアロバイクから転げ落ちかけたり
入浴中に意識が飛んでおぼれかけたりする。女。BMI22。
運動はエクササイズ、筋トレ、エアロバイクを一日で二時間。
そういった体の不快感を乗り越えると糖質が要らない体になるのかな。

 

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 14:09:21.82 ID:sLU/76Zk.net
>>123
頭痛がしたりふらふらしたりというのは体がまだ慣れていないだけ。
ここが我慢のしどころですぐ大丈夫になるから
このまま糖質制限と運動を続けた方がいいんじゃないかな。
体調悪いからって米やパンとか甘いもの食べたらいつまでたっても慣れないよ。

 

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 14:00:01.93 ID:zf4LgaFG.net
>>123みたいな状態を繰り返すのは体に良くないと思うけどな。
あめちゃんよりも。

 

127: 123 2014/04/05(土) 14:26:39.09 ID:V8PJK1va.net
みなさんありがとうございます。
実は糖質制限は今月から始めたばかりで、先月までは
夕飯の主食を抜くくらいで一日1800kcalくらい取ってて運動して
それで現時点で15kgくらい減量したところ。
主に運動している日中にお米や甘いものを補給しないとばててしまって
夕方5時ごろまでガッツリ食べて夜は味噌汁とタンパク質みたいな感じ。
で、日中の炭水化物を極力抜いて鶏胸とかに置き換えてみているけど
どうも、運動のパフォーマンスが落ちてしまって…
カロリーは十分すぎるくらいだと思うんだけどw

車の運転も視界がぼんやりするのと体の反射速度が落ちているので
かなり怖い。
まず、危険をなるべく回避して頑張ってみようと思います。

 

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 21:27:05.14 ID:rquneX6C.net

そもそも>>127の質問に沿って話してるわけで、
むしろハンガーノックの場合も含めた話でなけりゃおかしいわな。

糖質制限関連のスレを見ているとちょっと気になるんだが、
何か目の前のレスだけとりあげて食いついたり、
いつまでも粘着して揚げ足取りのコピペしたり、
そういうのが常駐してると
「糖質制限って脳を破壊してるんじゃないか?」
と思われるんじゃないかと心配なんだよな。

そう思わせるネガキャンの可能性もあるが。

 

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 15:18:03.82 ID:sLU/76Zk.net

本当に始めたばかりww
とにかくしばらく続けてからじゃないとねw

糖質まみれの生活は低所得者層や知的水準の低い層に多いと言われています。
これを機に自分の生活を見直すことがダイエットの第一歩。
まずは頑張りましょう。

 

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 15:50:59.01 ID:7EL/fyLs.net

デブからちょいデブになったもんで
105→86.7(-18減前後)になったけど、
最近の一進一退のダイエットの減量具合がまいるよなあ
標準体重まで後13㎏なんだけどもうちょい効率よくならないかなと
最近思ってます。

PS:最近ですが、ダイエットしている人は朗報(?)
えーと、実体験で冷たいもん飲むと太ることが分かりました。
あたたかいお茶お勧めです。

 

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 16:01:07.10 ID:UIkYvwYP.net
>>129
そこから先は運動絡めないとペース落ちるぞ

 

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 19:09:40.48 ID:WQZRIfM4.net

今日は体調悪いせいか、妙な空腹感というか危機感?

2ヶ月ほど頑張ったがこれは今までにない感じ

今日は白飯解禁するわ…

 

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 20:30:52.58 ID:pc++WdV3.net

コンビニで炭水化物なくてタンパク質多いのわかった
おつまみコーナーの豚タンと缶詰のサバの水煮

目標体重までいったらシェーキーズでピザとコーラがぶのみするよ

 

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/05(土) 20:31:39.91 ID:pc++WdV3.net
スロージョギング昨日今日1時間やったけどさすがに頭がクラクラするわ

 

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 10:31:57.79 ID:+oIXe7Vi.net
便秘解消に何とってます?
毎日出してるけど、最近量が少なくなりスッキリ感もない…。

 

160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 11:45:17.65 ID:GF/hZ3U5.net
>>158
最初に水分とって野菜食べるから晩御飯は水コップ1ともやしを1袋分食べるとこから
あとは朝食前に水コップ1と野菜ジュースでけっこうな水分量になるので大体出る

 

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 14:21:36.51 ID:PmJClhsA.net
我慢してると体が慣れて大丈夫になるって話だけどな

 

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 14:23:08.72 ID:dsg2/i5j.net
糖質制限始めてから体調もよくて気分良く過ごせてるけど
やってやる!とか負けたくない!とかも減った
単に季節的な問題かな?

 

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 14:40:56.19 ID:OrVQ3mji.net
無駄な力が抜けるよね。

 

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 14:59:18.33 ID:fzPaNYl9.net
ケンタッキーの揚げ塩チキン?
うまいね!ちょー美味しい。
セットで頼んでポテト全部捨てた。

 

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 15:36:31.32 ID:mv+ugzsl.net

残したり捨てたりするのは人としてどうなの?

単品にするか買わないかどっちか

 

175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 15:38:28.88 ID:KQ/uFdSb.net
胃液が余りすぎて吐きそう
自分は肉も油っぽい物も嫌いだから食べれるものがさらに限られる
この調子で胃がどんどん弱って食べれるものが糖質の少ない流動食に移行していくなら
拒食症のときと同パターンで恐ろしい

 

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 16:10:00.23 ID:UcO6j2M6.net
>>175
最初から間違ってるな

 

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 17:47:37.98 ID:hydulYgv.net
胃弱なら、無理にたべなきゃいいんじゃないの?
栄養なら、たっぷりあるだろ。
>>175の腹と太ももに。

 

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 16:07:57.24 ID:OrVQ3mji.net
何なら食えるの?

 

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 16:10:38.53 ID:OrVQ3mji.net
そもそも胃弱の人がなぜダイエット板に?

 

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 16:24:43.21 ID:+EsW3B7a.net
肉が苦手だとこのダイエット法はつらいでー

 

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 17:02:42.10 ID:QgOtngad.net
魚を喰えば良いじゃない

 

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 19:51:12.70 ID:3g+mfVgH.net
鳥の唐揚げが食いたいが衣をどうしようか悩むわー
なんか小麦粉のかわりになるもんないかな

 

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 20:35:58.81 ID:ppcNoPIN.net
>>183
素揚げでどうでしょ?
全然関係ないけど、低炭水化物ダイエット中の同僚が今日串揚げ食べ放題店で豚串素揚げ500本見事完食
同僚の胃袋もすごいけど、これで痩せる低炭水化物ダイエットもすごいね

 

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 23:03:48.05 ID:zf4LgaFG.net
>>185
500本って何十キロになるんだw

 

234: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 21:54:12.29 ID:5FPSsYCc.net
>>183
高野豆腐が乾燥したものをそのまま、おろし金で下ろす。

 

184: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 19:51:26.32 ID:QgOtngad.net
糖質制限は普通のカロリー制限では不可能な事を可能にしてくれるよな
同じ摂取カロリー内なら糖質制限の方が体重体脂肪の減少効果は高いのは経験的に明白
連日バカ喰いの正月太りをあっという間に瞬殺したのには驚いた
コレは普通にカロリーを摂生した程度じゃ無理だよ

 

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 20:37:16.16 ID:zf4LgaFG.net
オカラと卵で衣作ったら?

 

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 20:47:31.21 ID:mIR4KJtF.net
麩ってタンパク質の塊だよな
パン粉の代わりならなりそうだが

 

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 21:36:45.73 ID:xLkTw6Yj.net
減量期は唐揚げ避けてたが今は減りすぎないために多少糖質解禁してる
で、よっぽど食い過ぎない限り唐揚げ程度じゃ太らないのがわかった

 

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/06(日) 23:31:33.49 ID:PmJClhsA.net
麩をすり下ろしてパン粉の代わりにできるよ
以前、パン粉切らした時そうやってた

 

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 06:58:43.89 ID:wGepuFJe.net
オリーブオイルをコップ一杯飲んだら、そのカロリーはそのまま
体内でエネルギーになるかっていうと、殆んど消費されずに体から出て行く
あくまでも火を付けたら、そのくらいの熱量はありますよっていう数値であって
体内で消費されるのか、貯蓄されるのかは別の話
そこを重視すると、糖質は血液に溶けるのでエネルギーとして消費されなかった場合
脂肪として体内に蓄えられ易いから、太る
それなら必要な分だけの糖質を摂って、余計な糖質を摂らなければ太ることは無い
うまく制限していけば何もしなくても、徐々に体脂肪も減っていって痩せるんじゃないか
っていう事なのだ

 

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 07:17:08.20 ID:1Da9IQi8.net
どうしても糖質制限が体質に合わない人っていると思うが、そういう人は合わないからといって必ずしも普通の高カーボ摂取のカロリー制限でダイエットする必要はないと思うんだが
わざわざ高カーボにしなくても脳が最低限必要とする糖質量(100g?)に抑えれば良いだけの話
こういう方法ならほとんどの人が悪影響なく糖質制限でダイエットする事は可能だと思う

 

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 07:17:16.17 ID:sVLzfLNo.net
脂肪になるのは糖質だけじゃない

 

201: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 07:43:17.35 ID:1Da9IQi8.net
糖質関係なく脂質や蛋白質による過剰なカロリーがどういう仕組みで脂肪になるのかっていうのは興味あるな
そういう研究論文みたいなのってある?

 

203: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 07:47:52.36 ID:/LSsBgIK.net
>>201
栄養学の初歩的な入門書に書いてる。

 

202: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 07:45:07.47 ID:/LSsBgIK.net
脂肪も当然脂肪になる

 

205: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 07:55:19.04 ID:ncnbBUbo.net
糖質以外では太らないと思ってる奴は、糖質制限しててもある程度のところで下げ止まるのはどういう風に納得してんの?

 

206: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 11:24:40.04 ID:6G7TIAo6.net
最近ちらほらいるよな
「糖質がなかったら中性脂肪は出来ない」みたいな曖昧なワンフレーズに振り回されて勘違いするのかね?

 

207: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 11:30:08.98 ID:8Rzcnz/H.net
2月からこのダイエット始めたんだけど
夏になったらアイス我慢できるかな・・・
みなさんは氷とか舐めて我慢したの??

 

208: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 11:44:05.20 ID:Q1PMTRcO.net

>>207
昼はアイス食べた
その代り昼と夜の炭水化物をゼロにしたけど

まあ最低限の糖質は必要だから
糖質ゼロはよくない
少しはとるべき
私の場合本当に好きなもの(アイス、ケーキ、プリンなど)から糖質を摂取して
どうでもいい白米、麺類、ジャガイモは完全にシャットアウトしましたw

 

211: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 12:23:45.05 ID:8Rzcnz/H.net
>>208
レスありがとうございます。アイス食べたらその他の食事で調整すればいいのですね。
アイスダメならゼロコーラとか凍らせて食べようかと思っていました。
今順調に減っていっているので、7月頃にはあと15kgくらい減っていると思うので
目標の-30kg達成したら徐々に糖質も摂っていこうと思います。ありがとうございました。

 

209: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 12:13:04.30 ID:/LSsBgIK.net
脂肪は最後は水と二酸化炭素にまで分解されて、呼気と尿で排泄される。

 

210: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 12:23:37.28 ID:1Da9IQi8.net
そういう人は脂質制限の方が向いてると思う
女は糖質より脂質で太るパターンが多いみたいだし

 

212: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 12:26:57.32 ID:UoLqQvgf.net
無性に甘いもの食べたくなるんだよな
制限するまではほとんど食べたいと思わなかったのに

 

213: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 14:19:25.80 ID:EeGC8xKJ.net
大塚製薬の大麦生活ってどうなんだ?
クラッカーやスープ自体に糖分は多いけど
朝摂ると一日中糖分吸収を控え目にするらしい


 

217: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 15:50:49.82 ID:+9bSyGKt.net
>>213
低GI化食品だね。吸収を「おだやか」にするものであって、
糖質の「量を抑える」訳ではないと思うよ。

 

214: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 14:46:15.46 ID:Oeiyxgkq.net
甘いものは全然食べたくないが、ラーメンの誘惑にいまだに負けそうになる

 

215: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 15:03:51.38 ID:bAnqyjCG.net
>>214
ナカーマ
私には全部平らげる自信がないからいつも数分で諦めがつくw
量食べれなくなってきたなぁ。
歳のせいでもあるんだろうな。

 

216: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 15:33:14.02 ID:nLBt8N22.net

健康体重まで落ちた記念に
ラーメンを半玉にしてもらって食べたけど
食後ダルすぎて駄目。
「もういらない」と体で悟った感じ。
糖質0麺で充分だった。

もう少し、美容体重ぐらいまで落とすつもりだけど
クリアしたらどこかでまた糖質取らないといけないのか(´・ω・`)

 

218: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 16:21:10.31 ID:vlUKmGko.net
食に楽しみを求めない考え方が大事になる
アイスが我慢出来ないとか、そういうのは欲だから
克服しなければならない
体に必要ではないが、欲を満たすために食べたい
そういう気持ちを恥ずかしいことだ、自分は自己管理が出来ない弱い人間だ
と認識を変えていく
美味しいものを食べれば、ドーパミンで幸せな気分になるけれども
他の方法で脳内麻薬を放出させればいい
決して我慢しろ、とは言わない
抑制するとうつ病になるからだ
人は脳内麻薬によって生かされているから、毎日少しずつ欲を満たさないと
ストレスで病んでしまう
ので、食欲を他の代わりになる方法で満たしていくしか無い
まずは軽いランニングから始めよう
走り終えた後の爽快感は、なかなかのものだ
それが出来たら太らないって?

 

219: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 16:26:57.19 ID:iAqFcIqQ.net
なるほど
2ちゃんに長文書くって事で
満たされてるのか

 

220: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 16:28:26.47 ID:vlUKmGko.net
普段何気なく飲んでる水も、走り終えて汗びっしょりかいた後は
ただの水だって、この上なく美味しいはずだ
ほんの少しだけ、生活を変える
言い換えると、食に楽しみを求めるのは、今の生活がそうしてるに過ぎない
ライフスタイルを変える、これが根本的に必然になる

 

221: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 16:29:51.16 ID:vlUKmGko.net
短く結論を言うと、走れって事だ

 

222: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 16:30:55.71 ID:+9bSyGKt.net
他の人がわかってることをID変えて上から目線で言うのが好きな奴が居るようだね。
文体ですぐに分かっちゃう。

 

223: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 18:00:57.77 ID:kZ66R4hZ.net

やっぱりそうかw

ま、それが勘違いだとしても、あまり気張って肩に力入れない方が
長続きすると思うんだよね。
糖尿病とかで急を要する人は別として、無理せず長続きさせれば
スタンダード糖質制限で十分効果出る筈だし。
夏までに絶対に標準体重に戻すんだ!なんて焦っても
体が付いてこなかったら元の黙阿弥。

 

224: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 18:33:01.04 ID:TChca7zc.net

海開きまであと120日

カロリー制限有、停滞・リバウンド・有りのスーパー糖質制限では無理でも、
カロリー無制限、停滞・リバウンド・無しの糖質ゼロに切り替えれば、
今からでも-30Kgは硬い

頑張る必要は無い吉報は食って飲んで寝て待て

 

225: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 19:18:17.65 ID:oOvT7Ohk.net
遂にテレビでやってるね。
糖質制限。

 

226: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 19:27:39.25 ID:riy6L4q7.net
再放送だよ
過去回の総集編かな

 

227: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 19:38:07.72 ID:alV2H96e.net
渡辺先生のだっけか

 

228: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 19:57:37.35 ID:3nUiO90k.net

http://www.bs-j.co.jp/official/kenkou_switch/

BSジャパン

別冊主治医が見つかる診療所 健康スイッチ

次回予告
4月10日(木) 夕方6時00分~

最近話題の糖質制限について解説!意外と糖質が含まれているアノ食材に要注意!▽点滴の中身は何!?

 

229: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 20:22:16.39 ID:wko77vJ+.net
明日売れ切れるのは、卵かwww
極度の制限やりすぎるBBA続出の予感w

 

230: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 21:05:30.76 ID:PcCuGX0y.net

さっきのラサール石井
体重    72.7kg → 68.85kg   3.85kg減
体脂肪率 22.6% → 22.1%
ってことは

体脂肪量 16.43kg → 15.22kg  1.21kg減
筋肉量 3.85kg - 1.21kg = 2.64kg減

「ローカーボで短期間に体重落ちた!」って場合、主に筋肉が減ってるんだよな

 

231: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 21:10:45.72 ID:PcCuGX0y.net
しかも「カロリーは関係ない」って言ってたのに、「女性の方が痩せにくいのはなぜ?」といわれると
「基礎代謝が低いから」
多分、女性が痩せにくいのは筋肉量が少なくて、ローカーボで主に落ちる筋肉が少ないからっぽいな

 

232: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 21:33:02.05 ID:PcCuGX0y.net

はらすまダイエット(カロリー制限)の久保田は
体重    79.2kg → 76.25kg   2.95kg減
体脂肪率 38.8% → 37.8%
ってことは

体脂肪量 30.73kg → 28.82kg  1.91kg減
筋肉量 2.95kg - 1.91kg = 1.04kg減

こっちの方が脂肪が減って筋肉の減りは少ないね


 

233: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 21:37:30.97 ID:nzNEff8l.net

二日ほど外食つづきで炭水化物食べまくったら+3キロ
でも便秘中だったのね。

頑張って便秘解消して、朝晩1時間ずつウォーキングを2日しただけで、もう体重戻ったよwラッキー

 

235: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 22:38:08.71 ID:6G7TIAo6.net

ラサール石井さんのダイエットは、もう見事に完璧に失敗だったね
シワシワしおしお、顔色も悪くて、しかもかなり禿げちゃった印象
張り切って激痩せ→弛んで激リバウンド→体重だけはせめて体裁を装うために収録日間際に水抜き…って感じだったんろうか

しかし言うまでもないことだけど、ラサール石井さん個人の失敗を過度に一般化して低炭水化物ダイエットそのものを否定するのは馬鹿がやること

 

246: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 06:00:21.50 ID:aCZwpghK.net
>>235
客観的なデータを出してる相手に対して、主観と勝手な推測で「否定するのは馬鹿がやること」
なんか必死、というか「信者」って感じだな

 

249: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 07:46:33.22 ID:cfW5z10g.net

結局カロリーなんですよって感じだったな
番組冒頭のDITの説明もそう、一口ごとに箸を置いて30回噛むと満腹感が増して食べる量がうんうんの指導もそう

>>246
その「客観的なデータ」だけど、afterのラサール石井さんみたく腕ダランと下げて計測してみ
きちんと計ったときより体脂肪率が低く傾向が強いから

 

250: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 07:57:50.96 ID:aCZwpghK.net
>>249
体脂肪が低く出るなら、データ的には有利なんじゃね?
まあ、どうでもいいけど、ラサール石井さんはダイエット期間1ヶ月だったっけ?
厳しい食事制限でも辛い運動でもないのに、たった1ヶ月の間に
>>235がいうみたいに、「糖質制限をはりきって激やせ→気が緩んでリバウンドで激太り」でダイエット失敗とかw
もう、本当は最初からやる気ない奴でもないと普通ありえないなw

 

237: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 23:00:52.96 ID:+9bSyGKt.net

何も食わずに生きられるか?と言ってるのに等しいんじゃないのか。
カロリー気にしてるのはご自分では?
違う?

身体は新陳代謝するわけで、必須栄養素はとらなきゃ身体壊すよ。

 

238: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 23:35:44.69 ID:njyF5QvX.net
糖質制限ダイエットやばいな
一週間で3キロ減ったんどけど
なんか体に悪い気がするわ
長期間やるとヤバそう

 

239: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 23:39:44.15 ID:Q1PMTRcO.net

◆白米中毒の原因
白米中毒は白米に含まれる糖質が原因というわけではなく、糖質の摂り方に原因があります。
白米はご存知の方も多いと思いますが、栄養価がほとんどありません。あるのはでんぷん質からなる糖質だけ。

白米を食べると体に二つの悪影響を及ぼします。一つが血糖値の急上昇。
もう一つが糖代謝のために体が保存していた栄養素を奪っていくという点です。

また、糖を消化、吸収するためにはミネラルやビタミンを大量に消費するのですが、白米の場合はほぼでんぷん質であるため、
これら消化吸収を行う際に体が蓄積している栄養素を使用します。

ミネラルやビタミンは消化吸収以外にも必要な栄養素で、ホルモンバランスを整えたりするのにも使われる栄養素です。
それが糖の代謝のために使われるわけですから、栄養不足となって体にさまざまな悪影響をもたらすわけです。

ちなみに、糖を体脂肪に変えたりする際にもビタミンやミネラルは使われますし、血糖値をコントロールするホルモン
を作る際にもビタミンやミネラルは使用されますから、白米を食べるということはそれだけ体に負担をかけていることになります。
http://happy-enjoy-life.com/archives/478

糖質制限は体にいいんだよ

健康になって痩せるから最強ダイエットと言われてる

 

240: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/07(月) 23:48:49.68 ID:ncnbBUbo.net
最強ダイエット?

 

241: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 00:18:50.83 ID:rfUWk3jl.net
ハーフカーボ+低GIが正解な気がしてきた。
余剰血糖を脂肪に溜め込まないよう
食事を一日6回くらいに分けて食べる

 

242: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 00:55:29.86 ID:ZzUfGqOw.net

>>241
スレ違いになるが、、ベトナムの人達がスリムなのは
小分けにして5~6食摂るからだという記事をどこかで見た事があるよ。

どういう配分にするかはともかく、体を動かして代謝をアップさせないと
停滞期は来ると思うんだ。

 

243: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 01:07:37.56 ID:man7pICm.net
減量が終わったら糖質摂取量を1日100g程度に緩めれば身体への弊害はなくなるから糖質制限を一生続ける事が可能
糖質制限にもレベルがあるから糖質制限=身体に悪影響と非難するのは余りに短絡的

 

244: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 01:10:56.41 ID:jEVKo5wm.net

女で体脂肪率38.8%では軽肥満を越えた肥満体型だし、
ラサールの体脂肪22.6%だと標準ど真ん中
久保田磨希とラサールでは年齢も離れすぎてる
比較の参考にならんね、個人の体験記レベル

テレ等の健康番組は伝統的にそういうものだけど

 

245: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 01:30:26.49 ID:kn6+kbYs.net
無理な糖質制限しなくても、白米を麦ご飯に変えるだけでも効果ある

 

247: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 06:42:40.45 ID:nHBSKfru.net
アトキンスの本を読むと60g/日以上カーボを摂取すると、殆んどの人が
リバウンドすると書いてある。 130g/日を緩い糖質制限と言うそうだが
軽い糖尿人向けの話で、ダイエッター向けではなさそう。 20g/食以下
× 3食/日でダイエットした人が100g/日にカーボ摂取量を上げたら、リバウンド確実だよね?

 

248: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 07:12:27.91 ID:man7pICm.net
ケトジェニックが解除されたら今度はカロリー制限に切り替える必要があると思うよ
個人的には糖質制限+カロリー制限の二重苦になるくらいなら普通にカロリー制限した方が楽だと思うわ

 

251: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 08:52:26.93 ID:ZzUfGqOw.net
たった二人のデータで客観的もクソもあるかw

 

252: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 09:09:40.53 ID:ZRIfoRix.net

第一段階の目標体重まで落ちたから
御褒美にチキンラーメン食べようと思った

袋を手にしても食べる気が起きない

残念なのか喜ばしいのか?微妙な気分…

 

254: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 09:53:29.84 ID:d93zsgs/.net
>>252
わかるわー

 

253: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 09:50:01.26 ID:q1Wu6QIU.net
この制限は標準体重切る場合は落ちなさそうだけどどう?
昨日テレビに出てた医者も少し太って見えた。
最終的には標準体重を維持したい人向けなのこれ?

 

255: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 10:06:05.04 ID:man7pICm.net
糖質制限は基本的に標準体重まででサヨナラだよ
だけどカロリー計算不要の場合はね
ちゃんとカロリー計算して制限をすれば標準体重以下に落とす事は可能
経験的に普通のカロリー制限より+糖質制限の方がガンガン落ちる
そんなに低カロリーにしなくても落ちる

 

256: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 11:39:10.64 ID:jEVKo5wm.net
穀類と芋類とアボカド以外の果物、バナナを
全て抜く、あるいはかなり抑えれば
自然とカロリー制限且つ糖質制限ダイエットになるでしょ

 

258: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 19:20:42.27 ID:AkctrM0w.net
このダイエットって自分で料理できるかできないかで難易度かなりかわるよね

 

259: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 21:22:26.37 ID:yCrMFfaT.net
料理と言っても肉に塩こしょうかけてフライパンで焼くだけなんだけどね

 

260: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 21:26:25.81 ID:Gzlootvk.net
スープや味噌汁を大量に作って冷凍ストックしときゃ
どうにかなる

 

261: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 21:41:33.32 ID:aIEp6Bmr.net
料理しなくなった・・・というか手間をかけなくなったけどな
手間かけると余計な材料やら調味料やら入れたくなってくるしw

 

262: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 21:44:20.85 ID:GbGkIXHh.net
そうそう。
結局はシンプルな調理法になっちゃうよね

 

263: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 21:47:18.18 ID:lLf8QP7P.net
たまに糖質制限ダイエット中に糖質取ったら気持ち悪くなったみたいな
書き込みを見掛けるけて『ホンマかいな』って思ってたけど
今日断り切れずに親指を一回り位大きくした饅頭食べたら暫く体が火照ってワロタwww
糖質恐ろしいわ

 

264: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 22:09:24.92 ID:AkctrM0w.net
食うことにこだわりないのに太ってる奴ってどうなんだよw

 

265: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 22:14:15.74 ID:AkctrM0w.net
鳥手羽に塩とガラムマサラまぶしてフライパンでカリッと焼くとビールに合うよ

 

266: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 23:08:11.47 ID:bNQRwVRD.net
まあ野菜も魚も肉も味付けは塩コショウのみだからな
原始的というか人間本来の食事ってこういうもんなんだなとしみじみ思うわ

 

267: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/08(火) 23:28:44.66 ID:man7pICm.net
キャンプみたいに外で薪使って直火で肉とか魚炙って喰ったら雰囲気出るよなw

 

268: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/09(水) 00:26:08.13 ID:gZqek8GA.net
最近体重減らなくなった
チーズ食べ過ぎてるからかな
176センチ67キロ体脂肪20%

 

270: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/09(水) 00:29:02.18 ID:Pi8DuWgR.net
>>268
標準体重だからじゃないの。

 

278: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/09(水) 15:10:09.26 ID:P4g2qJXI.net
>>268
カッテージチーズでも体重減らなくなった
加工品は痩せにくのかなぁと思ってる

 

269: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/09(水) 00:27:05.38 ID:z+8ORZLx.net

焼く、揚げる調理を多用したら駄目だよ
消化器の負担が半端ないし微量の発ガン物質も生成されてる

煮る茹でる、蒸すが基本

 

271: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/09(水) 01:13:18.52 ID:z+8ORZLx.net

身長(m)x身長(m)x22 で適正体重を求める
160cmであれば1.60×1.60×22 = 56.3kg

この適正体重にx25~30が必要カロリーなので
56.3×25= 1407.5 から 56.3×30= 1689
概ね1400~1700kcalが必要カロリーとなる

160cmで2300kcalとやや過食気味の人がいたとして
PFCバランスの内訳は

糖質 1380kcal、345g、 (60%)
脂質 460kcal、51g、(20%)
蛋白質 460kcal、115g、(20%)

だとする

糖質量を1/4にする、他はそのまま

糖質 345kcal、86g
脂質 460kcal、51g、
蛋白質 460kcal、115g、
となり合計 1265kcal

現時点でカロリー削減にも糖質削減にもなるが
上記の必要カロリー内にはやや足りない

これに糖質制限に反対する糖尿病学会ですら
積極摂取を勧めるEXVオリーブオイルや
ケトン体生成に効率のよいココナッツオイルを
合計大さじ1~3杯、加えれば100から300弱カロリー稼げる

大さじ3杯で+333kcal、
1265kcal+333kcalで約1600kcal

これで糖質制限にもカロリー制限ダイエットにもなっていて
カロリーも十分でエネルギー不足にならず、
蛋白質多過を懸念する必要もないので長期に続けても安心

 

273: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/09(水) 09:06:01.32 ID:yr8PIz59.net

>>271

>これで糖質制限にもカロリー制限ダイエットにもなっていて
>カロリーも十分でエネルギー不足にならず、
>蛋白質多過を懸念する必要もないので長期に続けても安心

俺はカロリー不足を一食当たり肉や魚や卵やチーズを増やしす
イメージでやってるけど何でわざわざ油でカロリー不足を補うの?

そもそもたんぱく質を1日何g以上取ったら過多(ボディービルダーは

2g/体重1kgあたりを 普通にやってる)になるのか公的な資料を知りたいけど

 

344: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 09:50:43.52 ID:T8/3rDc6.net

>>273
油脂食はインスリンを全く分泌させないので
糖質食の半分程度はインスリンを出させる蛋白質食よりも太りにくい、
生体負荷も低い

脂肪のグリセリンでも糖新生の生成を回せる、むしろアミノ酸より効率よく

人の代謝エネルギーは脂肪酸、糖質はなくても困らない余剰エネルギー、
アミノ酸はエネルギーというよりは細胞の構成原料

糖摂取を制限した場合における脳エネルギーの
ケトンとブドウ糖も8割が脂肪酸から賄われる

と人の細胞や生体機能の回路は
太古から油脂成分を主食のカロリーにして進化、適応してきた証を示してます

といっても現代の油脂は人工物に溢れているから
取捨選択は難しいですけどね

ケトン食や改正アトキンス食でもオリーブオイルは多く使うよ

 

411: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 08:37:24.56 ID:BwwHPzDT.net

>>273
>カロリー不足を一食当たり肉や魚や卵やチーズを増やしす

それも同様に
脂質のほうで多くカロリーを補ってるでしょ
どれも十分な脂肪食

>>374
週一ラーメンなら全然ありでしょう
ラーメン食べる10分前に
お酢15ccを5倍に薄めたものを飲んでおくと糖の負荷はぐっとさがるので
自分は付き合い飯とかはそうする

 

274: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/09(水) 10:15:35.53 ID:aOSsjiXS.net

厚労省が出してる最新の「日本人の食事摂取基準」では、
過剰摂取の基準値は出さなくなったね(以前は2g/体重1kgと発表してた)。

(引用)
3─1.耐容上限量の設定
たんぱく質の耐容上限量は、たんぱく質の過剰摂取により生じる健康障害を根拠に設定されなけ
ればならない。しかし現時点では、たんぱく質の耐容上限量を設定し得る明確な根拠となる報告は
十分には見当たらない。そこで、耐容上限量は設定しないこととした。

 

275: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/09(水) 10:41:30.39 ID:KndMOaTK.net
厚生労働省もいろいろ信用できない

 

277: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/09(水) 12:55:11.22 ID:K3HI8nsx.net
缶詰のサバすごいいいけど
放射能の値が気になるわ

 

279: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/09(水) 15:38:24.57 ID:srtf6UF5.net
>>277
重金属とダイオキシンも

 

305: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 17:27:13.63 ID:aJmzQEUO.net

>>277
放射脳な人は
ノルウェー塩鯖(模様が違うので偽装不可)
+重曹水に1日漬けるか5,6分茹でるでセシウム落とし

魚は重金属等のリスクを踏まえても
積極摂取が勧められるとする考えが世界各国スタンダート

鳥豚牛と違って人工畜産ではないことと
オメガ3油のメリットのほうが上回る

 

280: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/09(水) 19:41:42.24 ID:yyiiKd9Z.net
輸入肉の成長ホルモン剤やすステロイド剤問題について気になるんだけど
実際生体への影響はどれほどなんだろう
安い肉は輸入肉がほとんどなんだよなあ

 

286: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/09(水) 22:03:24.90 ID:KndMOaTK.net

このダイエット、まじすげえな。
何がすごいって、甘いものとか食べなくても平気になった。
米食わなくっても平気になった。

小学校とかからきちんと低炭水化物の食事の重要性を
食育すべきでは?

病気になるやつが減って、国の保険負担も減るし。

 

288: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/09(水) 22:04:52.79 ID:FkTI5RZn.net
食品の放射能は気にしないでダイジョブだから
体内にとどまる時間が短いから
それよりヤバイのは空気と一緒に肺に入ること
最終的に骨に蓄積されるから

 

289: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/09(水) 23:17:12.59 ID:El5z+OjD.net
糖質制限というより必要以上に糖質を摂取しないって事は大事だと思うよ
ダイエットとか関係なく健康の為に
一食に白米一杯なんてあまりにも過剰摂取
オカズにもタンマリ糖質使ってるしゾッとするな…

 

292: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 01:12:54.65 ID:sBzCZJrt.net

>>289
いいことをいうね。その通り。
多少米を摂るのは問題ない。

私はお茶碗一杯訳200gほどだべるけど、こんにゃく入れている。

 

290: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 00:55:28.66 ID:+IJAU/ca.net
このスレ見て俺も頑張ろうと思った!
現在身長162cm、体重87kgのちょいポチャ体型だけど夏までに痩せよう
みんなもあきらめるなよ

 

295: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 01:40:11.31 ID:EfBbOdpl.net
>>290
わろた
それちょいじゃなくね?

 

291: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 01:00:01.37 ID:Fnuxy0gS.net
ちょいポチャってレベルじゃねーだろw(わかっていってると思うがw)
お互い頑張ろうな。

 

294: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 01:17:45.64 ID:aJt0EBmP.net
スパークングワイン一本飲んじゃったよ…

 

298: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 09:24:24.43 ID:aJmzQEUO.net
佐々木希:「夜は炭水化物抜き」 美ボディーのための食生活明かす
2014年03月29日
http://kirei.mainichi.jp/graph/2014/03/29/20140329dog00m100015000c/001.html

 

308: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 18:29:49.99 ID:9rfhCIWH.net
糖質制限二日目。今まで意志が弱くてドカ食いしてたけど、不思議と食べたくならない。血糖値が上がらないからなのかな?
しばらくがんばってみる

 

310: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 18:51:46.16 ID:S5acyFF/.net
たった二日で何言ってんだか
来週には挫折してるだろ

 

311: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 19:05:23.86 ID:I/8MOHFp.net
>>310
分かるわ。
とりあえず2週間で標準体重になったから挫折した。
このまま続けてれば服の着こなしがよくなったのになぁと後悔w

 

312: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 19:18:08.29 ID:H7mJYLNk.net
明日から2ヶ月目
1ヶ月で5㌔減って目標体重まであと3㌔
順調です

 

313: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 20:09:13.22 ID:mO0yNSu4.net
118→70キロ台突入
半年で40キロも落ちると思わなかった
ただ萎んだ風船みたいで皮がしわしわのお爺ちゃんみたいだわ

 

314: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 20:13:59.36 ID:8YSrNG3/.net
男で内臓脂肪過多だと効果抜群だがや

 

316: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 20:22:46.58 ID:fxDzmtFR.net
40キロ落ちたらもう完全に別人だな

 

317: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 20:42:44.41 ID:6p0+412H.net
こんにゃくコーナーにご飯と混ぜて炊く粒状こんにゃく置いてあることもあるな

 

318: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 20:47:51.42 ID:M2sW8qVl.net
しらたきを軽くフードプロセッサーにかければご飯と混ぜて炊く粒状こんにゃくの出来上がりw
安上がり!

 

319: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 21:22:29.34 ID:AsLvldx3.net

ノンオイルシーチキン2缶
ちくわ
豆腐(上にキムチを乗せて)
もずく(orめかぶ)

ほぼ毎日これだったわw
よく飽きなかったなぁ俺

 

320: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 21:58:59.62 ID:otl1gP5v.net
いなばのタイカレー缶詰、糖質少なめで良さそうなんだけど、どうかな?

 

321: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 22:06:30.55 ID:Fnuxy0gS.net
>>320
原材料名 鶏肉、ココナッツミルク、グリーンカレーペースト(唐辛子、にんにく、レモングラス、ガランガル、食塩、シャロット、クミン、こぶみかんの皮)、大豆油、砂糖、唐辛子、食塩、バジル、こぶみかんの葉、増粘多糖類、クエン酸
保証成分値 100g当り たんぱく質9.1g、脂質12.2g、炭水化物5.2g、ナトリウム550mg(食塩相当量1.4g)

 

322: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 22:30:00.83 ID:Fnuxy0gS.net

あのさ、スレ的に常識かもしれないけどw
低糖質の食い物を毎日選り分けて買うようにしていて思ったんだ。

高 糖 質 = ジ ャ ン ク フ ー ド

俺の中ではこう考えることにした。

 

338: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 08:45:15.00 ID:Qzvwf/92.net
>>322
それは違う

 

323: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 22:31:35.73 ID:fQGEvCeZ.net
俺、こんにゃくの独特な癖が苦手でアク抜きしても駄目なんだが白滝や糸コンだと若干マシなのか?

 

327: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 23:10:40.82 ID:6p0+412H.net

>>323
変わらないよ

>>325
とはいえ徹底排除しようとすると外食や加工品がほとんどNGになる

 

324: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 22:40:43.38 ID:vlJcRWzd.net
20日くらいやってるけど1日100gでは全然体重減らないね
本気でスーパー糖質制限やってみないとね

 

325: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 22:41:21.06 ID:fQGEvCeZ.net
ってか、砂糖やブドウ糖液とか使ってるモノなんか最初からNGでしょ

 

326: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 22:47:34.40 ID:Fnuxy0gS.net

>>325
それはもちろん。
コーンスナック他、コンビニなんて9割方、糖分か穀類を使った食い物がならんでるっしょ?
全部ジャンクフードでいいじゃん?

ハム、ベーコン、つけもの、大豆食品に付いてるタレ、、、何にでも砂糖=毒が入ってる。
それに気づいたら、スーパーに並んでるものも6割か7割方ジャンクだよ。

だから子供はキレ、親は子供を殺し、社会に出れば鬱になり、スイーツ脳は捏造論文を出し。
無茶苦茶になるんじゃないだろうか。(キリッ

・・・ちょっと風呂敷広げすぎたかな?w

 

329: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 23:26:25.64 ID:Zk51nBOA.net
>>326
糖質さえ取らなきゃ解脱まで出来そうな勢いだなオイ

 

330: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 23:29:31.90 ID:Fnuxy0gS.net

>>329
さよう。
糖質制限こそ悟りの第一歩なのじゃ!なーんつってなw

でも気抜いてるとタレ類も全部食べるようになったり、
しまいには中身が穀類のジャンクを漁るようになるんじゃないかと。
自分がいちばん太った時はそうだったよ。

あの頃はメンタルも逝かれてた。今も半分(ry

 

328: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 23:21:53.63 ID:fxDzmtFR.net
調味料は許容範囲

 

331: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/10(木) 23:36:44.58 ID:ndYJm6Ix.net
わたしは最終解脱できました

 

334: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 00:34:01.91 ID:ImrQzhGB.net
同じ摂取カロリー内で通常のカーボ食と糖質制限なら、どちらが減量効果があるのか?ってのに非常に興味はある

 

340: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 09:15:36.24 ID:WcNzYGn0.net
>>334
YOU やってみてよ!

 

341: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 09:17:49.24 ID:XtG2tPKM.net

>>334
それは気になる。

主食、菓子、ビールという高カロリー食品を食べないから、
糖質制限をすると自然とカロリー制限にもなってるんだよね。
だから結局はカロリー制限でダイエットしてるんじゃないのか、という疑問が残る。

 

403: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 06:04:18.14 ID:xS437MHM.net
>>341
自分何kcal食べててPCFそれぞれどんだけか、レコーディングしたら全部分かるよ
糖質制限にせよカロリー制限にせよ、自分の食事を可視化した上でやったらさらに捗るってもんだよ

 

336: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 02:59:18.80 ID:miSu1gWr.net
勉強してきた!
来週から実践しようと思う
とは言うものの既に炭水化物抜き生活に慣れてしまっている身
あとは毎日食べている果物レーズンを控えて調味料の糖質に注意したらいいのね
ソースが使いずらいのは困ったなあ

 

337: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 06:58:06.05 ID:2gxOiZ/o.net
三食ご飯半分(80g)にして 74.4kg 15.8% → 72.1kg 11.3% まで痩せた

 

339: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 08:58:39.25 ID:ImrQzhGB.net
糖質を「抜く」ではなく「制限する」だからな
アトキンスの厳しいのもあれば夕食だけ控える緩いのまであるが、制限のレベルが違うだけ

 

342: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 09:49:19.09 ID:wlKYDAbJ.net
いかに主食がカロリー高いかって事だよね。ごはんなんか茶碗一杯で200ちょいあるし、その分をおかずで食べるとなると大変だもの。
自分も糖質制限始めてから高カロリーなお菓子とか炭水化物とか食べなくなった。

 

343: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 09:50:27.19 ID:VQiSQYex.net
風邪ひいて熱が38度もある
食欲ないけど、母親が梅干し雑炊を作って枕元まで持ってきてくれるので
食べざるを得ない
母さんには感謝してるけど、これ完全に糖質だけなんだよなー

 

353: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 12:54:08.69 ID:Kq12rxC9.net

>>343
えっ
穀物には植物性たんぱく質が含有されてるんだが

バカなの(゜Д゜;;)

 

345: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 09:50:44.84 ID:ImrQzhGB.net
実は今、同カロリーでそういう実験してるが体重や体脂肪率の減りが若干早い傾向にあるな
やはり糖新生やらで高カーボより代謝が上がるのもデカいと思うよ
インシュリンもほとんど出ないから喰ったモノも脂肪にならない訳だし
まだ実験始めて間もないし個人差もあるからデータとしては弱いけどね

 

346: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 09:51:19.91 ID:ACycKiyK.net
痩せたお祝いにおにぎり食べたら気力が無くなった。
炭水化物ってヤバイの?
検診でヘモグロビンの値測ったけど大丈夫だったわ。

 

347: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 09:52:47.38 ID:ymyBpuE3.net
炭水化物制限して走ったら次の日頭ぼーっとしてすごい眠気に襲われた低血糖症ってそんなに簡単に症状出るんすかね?
でもその日晩御飯食べたら頭シャキッとした食べたのは玄米、タケノコ、キャベツ、エビどれが頭シャキッとさせてくれたんですかね?

 

348: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 09:57:50.27 ID:thJ/LysB.net
>>347
単純にカロリー不足だっただけだろ
亜鉛を摂りなさい

 

349: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 10:09:12.51 ID:ymyBpuE3.net
>>348
ただのカロリー不足でしたかまだまだ制限しても大丈夫そうですね

 

352: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 12:21:17.45 ID:Qzvwf/92.net
>>349
水分しっかり取らないと駄目ですよ
日中1.5を目安に飲んでるよ

 

350: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 11:05:55.76 ID:ImrQzhGB.net
糖質制限で体調不良になる原因はカロリー不足とか中途半端な制限してるのが原因
逆に糖質制限食が体質的にピッタリなのか体調が著しく良くなる人もいる
因みにO型の俺がそのタイプ
しかも糖質を減らせば減らすほど覚醒する変態っぷりw

 

354: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 13:28:48.36 ID:vLfqN7Ew.net
風邪ひいたときは断食でもいいくらいだ

 

355: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 13:42:58.70 ID:ImrQzhGB.net
糖質制限というか低カロリーな食生活してると逆に免疫力が上がって風邪ひきにくくなるらしいね
実際、自分も今年の冬はいくら寒くても風邪ひかなかったな

 

356: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 14:20:39.43 ID:ACycKiyK.net

>>355
本当か?
これ始めたら謎の喘息発症したり蓄膿らしきものになったし風邪もすぐ引いた。

しかしご飯嫌いな下の子供は元気だな。
ご飯好きの上の子も元気だ。
変な甘い駄菓子とかジュース飲むと風邪引くんだよ。

自分の場合は急激な体重変化で免疫力が落ちたのかもしれん。

 

357: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 14:50:31.04 ID:vLfqN7Ew.net
極少食にするとしばらく不調が続いて半年ぐらいから好転してくると聞いた

 

358: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 14:59:12.39 ID:y/6/CjiW.net
適度な運動を取り入れればおk

 

359: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 15:17:04.15 ID:ImrQzhGB.net
やはり糖質制限は体質的に合う合わないがあると思うよ
体調が悪くなった場合は1日100g程度くらいで制限を緩くすると良いかもな
俺はアトキンス並みに厳しくしても全然平気だし元気になった

 

360: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 15:41:33.04 ID:h4vNo1C9.net
昼と夜の気温差が激しいから、昨日セーターにカーディガンだけで会社行ったら
夜の風の冷たさにすっかりやられた
朝も昼も梅干しおかゆ、あとはちみつレモンも
母親がせっかく作ってくれるから断る訳にもいかない
食後に薬飲まないといけないから何か食べないと
夜はせめてハムエッグでも食べたいなあ

 

362: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 16:24:12.83 ID:vLfqN7Ew.net
>>360
母とはちゃんと話し合った方がいいんじゃね
しっかりしたデータ見せれば納得するかも

 

361: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 15:58:39.75 ID:R2FQXxFj.net
茶碗蒸しとか作ってもらえば?
だし汁と卵だけでどうにかなるっしょ
レンジで簡単に作れるし

 

363: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 17:06:11.27 ID:G9X8QlRi.net

ラーメンの佐野実、糖尿病の末、多臓器不全のため死亡確認
http://www.oricon.co.jp/news/2036285/full/

中華めんのGI値は白米よりマシなだけどね
米、麺類、パン・・・炭水化物好きは長生きでん

 

364: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 19:53:14.48 ID:o3V8lnf9.net
炭水化物の中でも小麦粉は一番危ないだろ
小麦粉は危険的な本結構でてるよな
もともと小麦粉日本人食ってなかったし

 

365: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 20:11:36.02 ID:ShLKN20G.net
ラーメンは糖尿病になるよ
ラーメン屋の店主、常連、ほとんど糖尿病なってるじゃん
麺よりもスープが良くないよ。

 

367: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 22:04:44.59 ID:vLfqN7Ew.net
小麦に限らず穀物は最も避けるべき

 

368: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 22:16:52.24 ID:Mj2YD9Aa.net
これからは汁なしではなくて麺なしラーメンが流行るべき。

 

369: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 22:18:56.33 ID:0I9EtCBY.net
ただのスープやないか

 

370: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 22:29:10.92 ID:bN1lPs/u.net
塩分たっぷりで毎日スープ飲む店主や、全部スープ飲み干す常連は糖尿病ばかり
ラーメン屋の常連って顔黒いやつばっかだよね
糖尿で入院してても食べに来るからね
こわい世界だよ

 

371: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 22:31:29.32 ID:aA0qnynn.net
今日もラーメン食べてしまったよ。
やめられないんよ。

 

372: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 22:33:57.49 ID:IP3XB/cV.net
ラーメン食いまくって60で死ねたらもういいだろって思うわ
好きなもの食って幸せな時間多いほうが人生楽しいだろうし
俺はとりあえず糖質制限で体調いいから続けてるが合わない人からしたらただの拷問だし

 

373: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 22:40:48.43 ID:4BzjBReU.net

そうかなぁ。病気すると辛いぜ?
糖尿末期なんか足切断になったり、ガン併発したりするだろ?
医療費だってハンパないし地獄の苦しみだろうな。
糖質とりすぎるとメンタルもいかれるし。

それを考えてラーメン二郎は週に一回にした!^^v

 

374: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 22:47:53.27 ID:4BzjBReU.net

ラーメン二郎は週に一回
は冗談だけどね。

近くの二郎が閉店だというので、最近行ってなかったし
好きな店だったので1kgぐらい戻るの覚悟で行ったんだ。
今日は朝昼チーズ数枚で、たっぷり歩いてね。

到着したら並んでたから帰ってきた…
もうなんか以前みたいにラーメンに執着心がなくなったよ。
焼き肉か焼き鳥でも食って一杯やったほうが良いや…。

 

375: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 22:52:28.53 ID:4BzjBReU.net

連投でごめん

炭水化物の吸収抑える「ファセオラミン」っての知ってる?
薬局で見つけて買ってみたんだけど、体質に合わないと嘔吐下痢しちゃうらしい。

体質にあえば、付き合いで炭水化物食わなきゃならないとき
とかに便利かな、と思った。

 

376: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 22:56:39.44 ID:wNvoirIC.net

どうしても食べなくちゃダメな時は

「宗教上の理由で炭水化物は取れません」
「医者に炭水化物を取るなと言われています」
「祖母の遺言で炭水化物を取るなと言われているので食べられません」

 

377: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 23:16:13.14 ID:ImrQzhGB.net
ケトジェニック体質になってしまえば、たまに糖質摂取する程度は問題ないと思うよ
翌日から糖質制限食に戻せば大量の尿として排出されて終わり
お腹ペッタンコ

 

378: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/11(金) 23:39:04.79 ID:0I9EtCBY.net
佐野さん糖尿病で入院しとるのに病室でラーメンすすってたんだと
ラーメン狂すなぁ

 

379: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 00:16:17.83 ID:QA4x0NAM.net
それぐらいじゃないと成功しないだろうなラーメンの世界は

 

380: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 00:19:38.97 ID:wgVQctED.net
ラーメンに命を懸けラーメンで死ねたら本人は本望だろうな…
誰にもそれは責められんだろ

 

381: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 00:37:19.74 ID:iOH9fivG.net
デブのお前らと違う症例だけどな

 

382: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 01:03:15.16 ID:agvHYGOe.net
で、炭水化物の吸収抑える「ファセオラミン」ってどうなんだろう?

 

385: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 01:28:03.47 ID:YW2Z3HUh.net
なので最近は飯食う前にコンビニでフランクフルトや焼き鳥もパクついてから外食してる

 

386: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 01:47:41.61 ID:T9oxUnM9.net
うーん
やっぱり標準体重より軽い場合は痩せないか…?
BMI21なんだけれども、二重あごにMサイズのスカートがぱっつんぱっつん、
鏡餅みたいなお腹、顔がデカイので余計にデブに見える
3週間やってみて1kgしか減らない
菓子パンにケーキにシュークリームにグミにジュースに根菜類に麺類…
全部断ってもこの程度なのかと

 

388: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 02:06:40.52 ID:w0OU34VF.net
>>386
二重あごはむくみじゃない?
普通は糖質制限するとむくみが取れてスッキリするけど
体重が標準以下だからただ糖質制限するだけじゃ減らないんじゃないかな
糖質制限にプラスして運動が必要ってwikiにも書いてあったよー

 

389: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 02:06:40.70 ID:YW2Z3HUh.net
>>386
体動かす事が一切書いてないあたりが怪しいのでは?
最初は継続出来そうな運動量で
自分が続けられるペースを「知る」事から始めてみては?

 

406: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 07:58:09.61 ID:qDChwvTN.net
>>386
レコーディングして、活量計装着。
それに従って、王道ダイエット&糖質制限してみる。
顔がたるんでる?酒タバコ砂糖はもちろんとってないよね?
リンパマッサージ、頭皮のマッサージ、ヘアケアブラッシング等頑張れ。

 

413: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 08:44:49.01 ID:S2pNoWyF.net
>>386
やっぱり個人差があるのか
自分はBMI14で糖質依存に伴う偏頭痛がひどくて始めたんだが
開始初期に2㎏減って空腹感を感じにくい状態になった
偏頭痛も治ったよ

 

387: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 02:00:32.41 ID:WV7857Z7.net
まさか米食ってるとかじゃないよね

 

398: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 03:18:01.11 ID:T9oxUnM9.net

>>387 もともと炊飯器がないくらいに米は食べてない
>>388、389 むくみかー
ぶっちゃけ顔だけでも痩せてくれれば印象ってだいぶ変わるから顔痩せをしたい
水泳を月2回で、だけどそれ以外は通勤以外ほぼ歩かないし運動しない、休日は疲れて寝てる
仕事で疲れすぎるから運動する気力が全くない

やっぱり運動なのか
BMIは21でも体脂肪は32もあるから減らしたいけれど肉食べていたらだめかなぁ

 

390: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 02:08:34.61 ID:agvHYGOe.net
いくら女性でも筋肉ないと皮膚たるむでしょ。

 

391: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 02:26:07.03 ID:MEVidTHm.net

次郎系ラーメンで
野菜増し増し、麺無でってコールしてやったww
店員「えっ?麺無で、スープも無しの野菜だけですか、、、!?」
自分「いや、スープは有で、麺だけ無でお願いします!」
店員「、、、分かりました、、、」
ラーメン屋で麺無しコールしたら、正気ですか?みたいな顔されずぞ

もやしたっぷりスープおいしかった

 

393: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 02:43:10.80 ID:FNLx5Wqn.net
>>391
値段も安いし最高だよな
豚と大盛野菜で大満足

 

392: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 02:35:55.34 ID:7cFyAMYV.net
ラーメンのスープって大丈夫なんだっけ

 

397: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 03:10:19.32 ID:DkrXXhBL.net
勘違いしないでよ。この半年は二郎食ってないよ。

 

399: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 03:20:44.43 ID:xOWJb6VY.net
年だな

 

400: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 03:25:16.38 ID:QA4x0NAM.net
体脂肪32ってことは顔の肉も脂肪じゃないか?
糖質制限はむくみ解消には最適なはずだし。脂肪だったらそう簡単に顔の肉は落ちてくれないよ
全身に肉ついてるんでしょ。ちょっとずつ減らしていくしかない
糖質制限は1ヶ月2kgぐらいの減少が普通だし、数ヶ月して痩せ始める人もいるから結構個人差あるよ

 

401: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 03:36:05.81 ID:T9oxUnM9.net
>>399 30過ぎると痩せないですね…
>>400 脂肪だと思う、吸引したいレベル
運動を増やすってのは厳しいから食事はこのままで続けてみる
こんな夜中に皆様ありがとう

 

407: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 08:01:05.05 ID:wgVQctED.net

>>401
カロリー計算はしてる?
あくまで糖質制限は標準体重までだから以降はカロリーも制限しないと厳しいと思うよ
ってか、標準体重でその体脂肪率は高過ぎだな
典型的な隠れ肥満だね
普段の食事量から「体重方程式」で導き出したカロリーを引いた食事制限+糖質制限をすれば確実に痩せていくと思うよ
稀にいる倹約遺伝子の持ち主でも大丈夫

…体重方程式
女性(体脂肪率-20)÷60×30×体重

 

404: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 07:44:05.28 ID:gL78NCN5.net

「好きなだけ食べても痩せる」

「どれだけ食べても痩せる」
は違う

糖質制限すると上になりやすいから、それを宣伝するけど
上を聞いて下だと勘違いすると痩せない
当たり前の話

 

405: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 07:57:10.87 ID:xlWypxve.net
>>404
太い人限定でいいんじゃない?

 

409: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 08:09:31.91 ID:V+FxZQ0d.net

BMI21で太ってない前提ワロタw

あ!
デブが集まるこのスレで
「太ってないよーちょうどいいよー」とか
言ってもらいたかったのかー

 

412: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 08:43:45.84 ID:dGbiUspS.net

栄養学は人体のエネルギー収支が計算できるという
資料を1つでも出せよ?

1つも出さずに、一体何が言いたいんだ?

馬鹿か?

もう一度言うが、
栄養学で言うエネルギー収支が科学だという資料を
1つでも出せ。

わかる?
もう1回言おうか?

 

414: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 08:52:33.88 ID:BwwHPzDT.net

カロリーは大雑把な栄養摂取量、比率の目安にはなる
これのみでダイエットを行うのは全くデータ不足になる指標だが

■厚生労働省 推奨PFCバランス
糖質 60% 脂質 25% 蛋白質 15%

■世界の主要な狩猟採集民族の栄養調査、平均比率
糖質 20% 脂質 65% 蛋白質 15%

■江部、スーパー糖質制限食
糖質 12% 脂質 56% 蛋白質 32%

■改正アトキンス食
糖質 6% 脂質 64% 蛋白質 30%

■ケトン食
糖質 2% 脂質 90% 蛋白質 8%

 

428: >>273 2014/04/12(土) 13:46:41.27 ID:JV1xzOZ3.net

書き方が悪かったら謝るけど油を摂取することの善悪より
か1日何グラム以上
たんぱく質を摂取したら身体に支障をきたすのか公的機関が発表した資料を知りたいんだけど

>>414
厚労省推奨の糖質量wwwお役人がどんだけクソかわかるな(怒)

 

441: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 22:04:34.58 ID:xS437MHM.net

>>414
>■世界の主要な狩猟採集民族の栄養調査、平均比率
>糖質 20% 脂質 65% 蛋白質 15%

これってなんなのかな?
いや、ネタにマジレスしてたらごめんなさいなんだけど

 

415: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 09:55:30.30 ID:6sL/h/8Z.net
自分はBMI19だったけど1ヶ月で5㌔減ってBMI17になったよ
まあもともと炭水化物取りすぎの隠れ肥満だったからだと思うけどね

 

417: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 09:57:47.46 ID:7pxNpQoD.net
ヨーグルトの炭水化物量って凄いんだな・・・

 

427: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 13:42:15.92 ID:8WgOa9Do.net
>>417
それプレーンじゃなくね?

 

418: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 10:03:07.95 ID:ar/hB3ky.net
BMI20切ってる人はそもそもダイエットの必要が無いような

 

451: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 23:23:26.74 ID:kqeNAD0Z.net
>>418
俺もそう思う

 

419: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 10:21:08.57 ID:Emc02LuJ.net
医者に血糖値が高いので炭水化物控えるように言われてるって言えば
誰もすすめてこないから誰かに外食誘われても簡単に断れるよ

 

424: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 13:27:26.15 ID:BwwHPzDT.net

江部もカロリー比で定義してるやん

■プチ糖質制限食(夕食抜き)
炭水化物41% 脂質38% たんぱく質21%

■スタンダード糖質制限食(朝食と夕食抜き)
炭水化物27% 脂質45% たんぱく質28%

■スーパー糖質制限食(3食全抜き)
炭水化物12% 脂質56% たんぱく質32%

 

425: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 13:33:59.10 ID:agvHYGOe.net
その方が読者にとってわかりやすいと思ったからだろ。

 

430: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 16:45:16.81 ID:BOKhc3Sb.net
かつて徹底的な糖質制限で一月に8kg、半年で合計20kgおとしたことあるよ。
その時はお菓子と果物、甘いと感じる食べ物の一切を禁止した。
ビギナーズラック的なこともあってスルスル落ち、一年間続けた。
でも年始めに痩せ過ぎで心配したかーちゃんがドーナツ作ってくれて、
根負けして嫌々食べたのになんか涙止まらんくなったwww
標準以下を目指す人はマジで一生食べない、ぐらいの気概で
やらんとリバウンドした時の戻り率が凄まじいので気をつけて下さい。

 

431: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 17:49:28.41 ID:HtXARTQxf
もう一度やれよw

 

433: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 17:06:26.06 ID:8WgOa9Do.net
かーちゃんの飯テロで糖質制限うまくいかない奴はかなりいそうだな

 

434: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 17:13:17.94 ID:BOKhc3Sb.net
我が家のドーナツかーちゃんがまさしくそれだった。飯テロってされるほどこっちは頑なになるのにな・・・。

 

435: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 18:06:30.44 ID:N6EB20LP.net
炭水化物は依存性があるからな。

 

436: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 18:59:24.13 ID:wgVQctED.net
糖尿病ではないんだから目標体重までいった後は毎日糖質制限食にする必要はないと思うけどな
自分は普段は糖質制限食にして休みの日は好きなモノ食べる様にしてる
もうずっとリバウンドの影はないね
長く糖質制限を続けるなら、こういう形が糖質制限の悪影響なくベストだと思う

 

443: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 22:16:34.45 ID:2p3vOcPL.net

>>436
> 休みの日は好きなモノ食べる様にしてる

夜も糖質とっちゃったりしてる?

 

437: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 19:47:17.42 ID:U+/y0lyY.net
おれは平日は付き合いあってプチかスタンダードくらいしかできないから、週末は全く取らないことにしてる。ビール結構飲むけど、体重維持か少し減る感じで推移してる。

 

438: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 21:05:06.74 ID:3xGQg2+q.net
物事は死ぬ気でやれって言うのに死にわしないが糖質制限しようとしたら止めてくる父ちゃん母ちゃん

 

439: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 21:05:46.30 ID:ar/hB3ky.net
自立しなさい

 

440: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 21:07:36.75 ID:wgVQctED.net
糖質制限はカロリー制限なしでも痩せるという事は、たぶん高カーボ食に比べ消費カロリーが上がるから痩せると考えるのが自然だろな
実際、どのくらい消費カロリーに差が出るのかってデータを見てみたいとは思う
摂取カロリーは比較的計算しやすいけど、基礎代謝含めた自分の消費カロリーって意外と知らなかったりするし個人差もデカい

 

444: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 22:21:57.27 ID:DDDdICWA.net

>>440
・4枚切り食パンを1食2枚ずつ食べて1日3食で1500キロカロリー
・牛カルビの焼肉100gを毎食食べて1日3食で1500キロカロリー

これを1週間ずつ続けてどっちが痩せるかを計り比べればOK
健闘祈る

 

446: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 22:36:05.66 ID:p8Y3IcCj.net
基礎代謝って成人男性で平均どのくらい?
最近、体重の減りが少ない。やはり運動しないと駄目かな・・

 

448: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 22:55:52.63 ID:wgVQctED.net
まぁ、基礎代謝は成人男性で1500くらいだけどあんまアテにしない方が良いぞ
因みに体温測って36℃以下なら基礎代謝は普通より低いらしい
基本的に糖質制限は代謝が上がる食事法だから代謝が悪いようなら制限を厳しくするなり試してみれば良いよ
因みに俺は昨日、実験的に焼き鳥塩10本とバター1本丸かじりしたら寝苦しいくらい身体が熱くなった
もちろん太ってない
だけどバター丸かじりは美味しくないし身体に悪そうだから二度とやらないけどw

 

449: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/12(土) 23:20:45.34 ID:8WgOa9Do.net
栄養学的には摂取カロリーが基礎代謝以下だと痩せ細って餓死するはずだけど、
実際にはそれぐらいの摂取カロリーで生き続けてる人はいくらでもいるんだよな

 

457: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/13(日) 00:07:42.52 ID:Ww2VOqH5.net
炭水化物と糖質を制限して2週間、お腹があまり空かなくなり
食事が朝、昼の2食になってしまった
60kgになるまでこれを維持してみようと思う

 

465: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/13(日) 04:05:35.22 ID:uhTBKYd1.net
もう3ヶ月たって体のむくみなんてとっくになくなって2500キロカロリー食ってるけどいいペースで痩せてるわ
最初の1ヶ月なんて水分入れて10キロ痩せてその次の月は5キロ。この前標準体重突破してそこからまた3キロ
もう炭水化物は減らしすぎた体重を一時的に増やすためだけの食べ物になってしまった感じだ。カロリーなんてまやかしだよ

 

470: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/13(日) 09:26:50.57 ID:DJYoLvWT.net
>>465
2500kcalの内訳しりたいな

 

480: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/14(月) 00:17:27.64 ID:1W5b8cqa.net
まー、ほどほどにやるのが一番だな

 

482: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/14(月) 02:57:29.67 ID:fXyEWXYH.net
結局、安全性がまだ立証されてない以上はスーパーでさっさと目標体重まで減量→プチに移行って流れが無難だとは思うけどな

 

483: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/14(月) 03:17:07.92 ID:1BmDWFV5.net
半年で30キロ以上余裕で減るからな
糖質も麻薬みたいなもんだけどこのダイエットも麻薬みたいなもんだと思うわ
平均体重でこれやってたら間違いなく問題生じると思う

 

486: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/14(月) 04:08:47.35 ID:UNWAZ1uY.net
>>483
うそでしょ?
二ヶ月で3キロしか減らないよ

 

484: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/14(月) 03:37:25.86 ID:vXYc5+gC.net
プチ糖質制限だって糖質とってることに変わりないからいつまですい臓の機能がもつか
1日2回は大量にインスリン出てるんだし。体重維持だけが目的なら最適だけど
結局安全が確立されてる食事法なんてないんじゃない?

 

485: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/14(月) 03:49:50.77 ID:fXyEWXYH.net
おい、おい、一般人はみんな高カーボ食だろがw
それでも全員が将来、糖尿病になる訳ではないし高カーボ食でも血糖値上昇を緩やかにする食事法もある

 

487: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/14(月) 04:35:40.58 ID:fXyEWXYH.net
糖質量減らせば良いやん
アトキンス並みにすれば嫌でも痩せる
納豆を止め醤油を酢や塩コショウに変えたら大幅に減らせる

 

488: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/14(月) 05:26:54.29 ID:1W5b8cqa.net
納豆いかんの?
食事を水増しするために味噌汁に入れて食べてたわ

 

489: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/14(月) 05:51:23.81 ID:fXyEWXYH.net
納豆は同じ大豆食品の豆腐より何倍も糖質量あるよ
あと、個人的にはチーズとか乳製品は止めた方が良い
そもそも日本人の身体には合わない
日本人のほとんどは消化酵素を持ってないからな
牛乳飲むと下痢するし

 

490: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/17(木) 03:41:56.62 ID:+njzEg8j7
俺は糖質制限する前は牛乳もチーズも駄目だったけど、始めてからは大丈夫になった。

 
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