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【動画】医師に心肺機能を高める運動をすすめらてて有酸素ダンスしようかな【トレーシー】

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421: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/27(月) 18:44:12.11 ID:ZMYOZy50
医師に心肺機能を高める運動をすすめらてて、スポクラやジョギングになかなか行けないので、有酸素ダンスしようかなと

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388797849/

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424: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/28(火) 16:07:04.68 ID:SKAzKm7g
3をみっちり踊り込んでたら、どれやってもだいたいいけるんじゃないかな?
マットと有酸素両方習慣にしてる人は、どれくらいの時間配分してる?
たとえば40分しか時間ない日は、マットのみにするより、20分、ないしは10分、有酸素もいれたほうがいいかな

 

425: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/28(火) 17:14:39.18 ID:MYn9ZgFW
私は有酸素もするようになって体型が変わり始めたから、
なるべく両方するようにしてる。
実感としては10分するだけでも違うと思ったなあ。

 

426: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/28(火) 18:55:11.45 ID:GtAEYA1w
私は最近20分くらい有酸素やってから30分くらいマット系やってる。
マット系やってから有酸素のほうが疲れるから。

 

427: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/28(火) 21:10:55.91 ID:+yGAp2RD
マット→有酸素の方が脂肪燃焼効果が断然高いよ。有酸素→マットはもったいないって東大のスロトレ先生の本で読んだ。

 

428: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/29(水) 08:23:55.90 ID:R05Pr/Wq
じゃぁがんばってみますw


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429: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/29(水) 18:04:35.54 ID:IMbFp0Y5

ウォーキングとかより、有酸素ダンスのほうが体重や体脂肪落ちたよ

少女時代のトレーナーのエクササイズも似てるのがあった

 

430: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/30(木) 17:37:00.30 ID:GsUlUGs0

http://www.youtube.com/watch?v=exxvDt3ZAFk

 

431: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/30(木) 19:42:28.84 ID:tyhj/cAm
ありがと!

 

432: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/30(木) 19:43:55.13 ID:tyhj/cAm

https://www.youtube.com/watch?v=0QSyWESgKsk

パーフェクトデザインシリーズは音楽がカッコいい!

 

433: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/30(木) 19:47:36.79 ID:tyhj/cAm

ごめん、スレチだけどサルサとかも楽しそう。
https://www.youtube.com/watch?v=lPwD0PNvWmI

有酸素はたまに変化つけないと結構飽きてしまう・・

 

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