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【ダイエット】165cm59kg女 2週間で5kg痩せたいです。アドバイスください!

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/10(火) 04:50:12.98 ID:qDpBeKBb

164cm/59Kg 女
二週間で5Kg落としたいです。(せめて4Kg)
どうしたらいいかアドバイス下さい!

運動
・一週間に2回程1時間~2時間ウォーキング
・ほぼ毎日腹筋背筋10~20回

http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400401414/

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42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/10(火) 06:47:30.09 ID:8GYoEnfw
>>41
体脂肪だけで4~5kg減らすのは現実的に無理です。
あなたの体重なら、一日の消費カロリーが約2000Kcalくらいなので、一日の摂取カロリーを1000Kcal程度に抑えると約2kgの体脂肪が落ちます。
1時間ウォーキングしても消費カロリーが100Kcalほど増えるだけですし、腹筋の消費カロリーも気休め程度です。
あと、低炭水化物ダイエットならグリコーゲンと一緒に水分が2kgくらい抜けます。

 

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/10(火) 10:46:45.70 ID:qDpBeKBb
>>42
詳しくありがとうございます。
1日1000カロリー以内やってみます!
完全にではないですが、普段から低炭水化物を心掛けていて生理前にもあまりむくみを感じないのですが減るでしょうか?

 

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/10(火) 08:22:18.40 ID:2jYEb/7J

一番落としやすいのは水分だから
単純に重さ落とすだけなら
温泉とかサウナで水分出すのが
早いかな。

脱水症状とかの健康面は厳しいけど



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44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/10(火) 08:51:59.11 ID:Ib0hSV4V
>>41
二週間では厳しい
週4くらいのジョギングと軽い食事制限を半年くらい続ければ、体型は見違えるけどね

 

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/10(火) 10:53:42.76 ID:qDpBeKBb

>>43
のぼせやすい体質なんでサウナは敬遠してましたが、この際やってみる価値はありそうですね…
脱水症状は避けたいので1日1000カロリーと併せて、2Kg落とすつもりでやってみます!

>>44
厳しいのは覚悟してます…
が、ジョギングは胸が揺れるので避けてるんです…

 

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/10(火) 10:59:59.68 ID:vMSqRPFp

ジョギングは尻しか揺れないのです^^

ちきしょおおおおああああ

 

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/10(火) 12:33:03.58 ID:H/FnJP5S
>>45
すでに低炭水化物な食事だと、グリコーゲン枯渇で減る水分は期待出来ないです。
ところで、体重に階級の有るアスリートでもなさそうなのに、何故そんなに焦って体重を落とす必要が有るのですか?
2~3ヶ月掛ければ、もっと健康的に痩せられると思うのですが…
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49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/10(火) 14:37:26.68 ID:qDpBeKBb

>>47
揺れる程お尻がないので羨ましいっ

>>48
摂らなかったり、摂ったりなのでもしかしたら落ちるかも、と淡い期待で水分抜いてみます。最近喉が乾かなくても水分摂るようにしているのでもしかしたら…

3ヶ月で55Kgまで落とす約束をしてしまって、あと4~5Kg足りないんです;w;
わたしのやり方じゃ1ヶ月に2Kg落とすのがやっとでした。慌てて筋トレ取り入れても言われているように消費カロリーは知れてるしどうしようかと悩んでます。

 

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/10(火) 20:00:34.04 ID:+9CSmCy8

ひと月2キロ痩せるペースのほうが健康じゃないですか。

相手に交渉して期限を2ヶ月伸ばすほうが良いのでは??

 

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/11(水) 00:09:27.19 ID:9j5LCLDp
>>50
約束したのもそうなんですけど、一度決めたのでそこまで落とさないといつまでもあと1ヶ月、あと1ヶ月って言いそうなんでとりあえず落としたいんです。もう意地かもしれません。

 

52: 41 2014/06/11(水) 00:17:38.45 ID:9j5LCLDp

あっ
ID変わりましたが>>41です。

生理がきてしまったので終わったらサウナに行きたいと思います。

 

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/11(水) 08:13:21.28 ID:jvJZOVR+
>>52
2週間後楽しみにしてます。
報告に来てね。

 

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