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【ダイエット】有酸素運動の定義とは一体なんなのでしょうか?

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718: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 14:49:18.36 ID:V/UfgzT2

有酸素運動について教えてください。
そもそも有酸素運動の定義とは一体なんなのでしょうか?
例えば、筋トレでも息を切らすほど激しく動けば
結果的に有酸素運動となりえるのでしょうか?
それこそビリーズブートキャンプみたいな

それともジムのスタジオにあるようなエアロビクスや
ダンスや体操の類のように、身体に酸素を循環させるような
運動でないと有酸素運動とはならないのでしょうか?

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1403663069/

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719: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 14:59:44.30 ID:sPD7cAd3

>>718
息を切らすほど激しい筋トレを1時間休憩無しで続けられるかい?
腕立てを回数じゃなく1時間縛りで休憩無しで続けられるかい?

つまりそうゆうことだ。

 

720: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 15:04:04.71 ID:V/UfgzT2
>>719
それはつまり、ビリーズブートキャンプのようなものでも有酸素運動になりえるけど、
長時間の有酸素運動をすることに意味があるんだよ!という意味でいいでしょうか?

 

721: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 15:10:53.77 ID:v5tR3dgg
>>718
大雑把に言えば、無酸素運動以外のすべての動作は有酸素運動。
指1本を動かすのも有酸素運動だし、全力疾走も有酸素運動。
通勤通学で歩いたり布団たたんだり掃除したりするのも有酸素運動。
ビリーズブートキャンプは筋トレじゃなくてきつめの有酸素運動。
ダンベルを持ち上げたり、一部もしくは全身の筋肉を総動員するような高い負荷をかける
ような運動は無酸素運動。


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722: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 15:15:29.25 ID:EO1U4Q2d
>>721
ビリーはエアロビに筋トレ挟んだようなもので、有酸素運動と無酸素運動を繰り返す、サーキットトレーニングと呼ばれるものです

 

728: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 15:46:54.10 ID:v5tR3dgg
>>722
ビリーの内容で筋トレになるのか。
前にビリーのスレで強めの有酸素運動って書いてあったから、それ信じてたわ。

 

723: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 15:19:18.75 ID:V/UfgzT2
>>721
詳しく説明して頂き有難うございます。
その有酸素運動なのですが、有酸素運動でダイエットをする場合
酸素を体内に取り込むことで代謝を上げてカロリーを消費させるのだと聞きました
つまりこれはエアロバイクやランイングマシンを使って身体を動かし、
息切れするという動作自体がカロリー消費に繋がるという認識で合っているでしょうか?
合っている場合、例えばエアロバイクで有酸素運動をしている際には
無理やり?呼吸を荒くする事で有酸素運動の効果を上げる事ができるのでしょうか?
もちろん効果の差は微々たるものでしょうが・・・

 

725: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 15:24:00.24 ID:tj8T3dIv
>>723
基本的には強度の高い運動ほどカロリーを消費して痩せる
ただ強度が高い運動を長時間続けるのは生理的にも精神的にも厳しい
ということでAT(無酸素性代謝閾値)レベルで運動することが多い
これは痩せるのにも心肺機能や持久力強化にも有効だが、運動初心者にはかなり厳しいトレーニングになる
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727: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 15:45:59.54 ID:v5tR3dgg
>>723
運動の結果息切れするならば高強度の有酸素運動をしてる事になるけど、無理矢理息切れしても
有酸素運動の効果は上がらないよ。
普通に運動しなされ。

 

744: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 16:29:19.02 ID:V/UfgzT2
>>725 >>727
やはりそうですよね
ありがとうございます

 

750: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/11(金) 18:07:13.49 ID:+nXMhT6t
あまり有酸素運動と無酸素運動とを神経質に区別してないけどな。
スタミナを付けるとか筋肉つけるとか、どっちやっても体動かしてればプラスだよ。
飽きないようにやれる事をやってれば良い。
何するかではなく、いかに継続させるかがよほど重要。

 

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