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【ダイエット】一日のカロリーが1000kcalを切る日があっても問題がないのかが気になります

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711: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/23(水) 12:31:14.24 ID:egkSJV0G.net

【年齢】39歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】92kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】 日常は家事だけの主婦
【食事内容・摂取カロリー】 800~1400kcal(食材調味料すべて計量しての自炊)
【ダイエット開始時・内容】 開始 99Kg 食事制限と軽いウォーキング
【ダイエットはいつから始めた?】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ?】 Yes

【疑問点】
たんぱく質と野菜を中心とした食事で炭水化物は1日に1回摂っています
運動は毎日120分のゆるめのウォーキングだけです
順調に減っていてストレスもないのですが、
一日のカロリーが1000を切る日があっても問題がないのかが気になります
たまに食欲がなくて1日800とかになってしまいます
その場合には無理してでも1000以上は食べたほうがいいのでしょうか
それとも翌日などに1500ほど多めに食べればいいですか?
あと何でもアドバイスいただければ嬉しいです

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1449145762/

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719: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/23(水) 14:31:14.20 ID:mC1dvh1+.net

>>711
なんで皆スルーなのw

その体重(失礼!)で2時間ウォーキングはそこそこの運動ですよ
急な体重の変化は初月の恩恵が半分以上だと思った方がいいと思う
次からはそうそう落ちなくなるから覚悟はしておくといい

カロリーは摂取<消費にさえなってればOKかと
計算して色々神経質になるとストレスになるよ
ずっと800でいられる訳も無いから食べたくないときはラッキー
食べちゃうときは抑えるって程度でw

体重落ちなくなってきて
こんなに食べてないのに~
頑張って運動してるのに~
もうや~めた=リバウンドってのが王道w

あと、停滞期ってやつ(俺は認めてないけどw)になったら
運動に慣れて思ってる以上に消費しなくなったと考えて
カロリー計算はしっかりしてそうだから、少し早めに歩くとか工夫するといい
その頃には軽いし初めよりずっと運動出来る体になってるはずw

 

720: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/23(水) 15:05:19.96 ID:2FmeLuXV.net

>>711
>一日のカロリーが1000を切る日があっても問題がないのか

気にしないでいいよ。
問題起きたらまたおいで。

 

721: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/23(水) 15:06:43.88 ID:er3mfgmD.net

>>711
年齢別基礎代謝量

年齢      男     女
18~29才  1,550   1,210
30~49才  1,500   1,170
50~69才  1,350   1,110
70才以上  1,220   1,010

単位:kcal/日

「第6次改訂日本人の栄養所要量について」厚生労働省

脳まで脂肪まみれで救い無し
ダイエット時に1000キロカロリーも摂取してるようじゃ無理

ましてダイエット時でも1000キロカロリーが少ないとか思考が異常
もう痩せる可能性はないから一生デブのままで暮らせばいい



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723: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/23(水) 15:13:57.92 ID:uVXGyso/.net

>>711
身長160で90キロオーバーは深刻な精神疾患
ダイエットなどという次元ではなく医療機関で長期の治療が必要

そこまで病的に太っているのに「ダイエット」という言葉を使い
自分を病気だと自覚できていない

 

729: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/23(水) 15:44:04.43 ID:5FGYICsP.net
>>711
その食事量で続けられるなら60kg位迄はそのままで良いと思いますよ。
食事内容不明ですが野菜沢山食べてれば死ぬことはないです。

 

735: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/23(水) 17:14:49.05 ID:gFHK/Dbp.net
>>711
ダイエット序盤など体重落ちすぎちゃいますが、出来れば1ヶ月で落とすのは体重の5%未満にすると皮余りを低減出来るようですよ。お互い頑張りましょう。

 

755: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/24(木) 07:05:46.39 ID:EpiuAFRY.net
>>711
少なくとも、肥満体重を脱するまでは脂肪分、甘いものを食わないよう自制すべき。
可能ならジムに通って毎日有酸素筋トレすべき

 

737: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/23(水) 19:02:29.75 ID:egkSJV0G.net

>>719さん
ご指摘いただいてハっとしました
自分でも気づかないうちに神経質になっていました
そうですね800が続くわけがないのでゆったりした気持ちで
平均1200ぐらいで続けてみます
リバウンドの王道にならないようコツコツですね
体重の減りが停滞したときにはおっしゃるように工夫してみます
詳しくありがとうございます
そしてお優しいフォローもありがとうございました

>>720さん
ちょっと考えすぎていたようですね
気にしないで続けますね
またどうしてもわからなくなったら参ります
ありがとうございます

>>722さん
けっこう1000とかでも平気なのですね安心しました
数字まで出していただいてありがとうございます

>>723さん
ダイエットという以前の問題であり体重ですよねー
続けてみても92キロのままなら医療機関での治療も視野にいれてみます
ありがとうございます

>>729さん
今のところは空腹感もなく楽しく減量できていますので
ひとまずは60キロ台を目標にがんばります
食事内容は、塩と砂糖を極力使ってない料理です

朝・ 野菜 ササミ1本 玉子など
昼・ パスタ(乾80g) 野菜
夜・ 野菜 魚 ヨーグルト
間食は今のところしていません

>>735さん
1ヶ月で5%ですか具体的な数字で勉強になりました
あせり過ぎないよう、でも自分に甘くならないように続けますね
励ましをありがとうございます

 

738: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/23(水) 19:04:42.55 ID:egkSJV0G.net
>>729さんへのお礼の言葉が抜けていました
ありがとうございました

 

743: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/23(水) 19:55:15.69 ID:ozRs+hmQ.net

>>737
医療機関での治療も視野にいれてみます じゃなく

160cm92kgはBMI35オーバーで保険適用になる高度肥満だぞ

世界で最も肥満に保険適応されづらい日本ですら
保険適用になる高度肥満

病的肥満ではなく完全な病気
どうして巨デブはこうまで自覚がないんだ?

 

745: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/23(水) 20:51:00.91 ID:jaGwTXYA.net
>>737
自分が痩せた時には一切パスタ等の麺類食べなかったな…

 

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